80. Дайте определение, что такое «осанка». Приведите характеристику оптимальной осанки, перечислите средства и методы формирования и коррекция осанки.

Осанка – это индивидуальная манера и типичные черты фиксации основной вертикальной позы, ряда производных от нее и частично видоизмененных в жизни. В отличие от постоянно меняющихся положений тела, характеризуя осанку, имеют в виду относительно инвариантные черты фиксации поз, которые наиболее отчетливо проявляются в типичной для человека вертикальной стойке. Естественно, что в различного рода статических и динамических положениях тела осанка проявляется своеобразно, в единстве с особенностями конкретных положений. Имея это в виду, различают основную осанку, или, основную форму проявления осанки, выраженную в позе прямостояния, и оперативную осанку, т.е. вариативные формы проявления осанки в условиях трудовой, спортивной и других видов деятельности. Оценивая качество основной осанки, учитывают прежде всего то, насколько она способствует нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и вместе с тем сохранению равновесия тела. Тип осанки, предпочтительный в этом отношении, называют правильной или нормальной осанкой. Антропометрически ее определяют по средством стандартизированных измерительных процедур, позволяющих судить об осанке по комплексу внешних признаков. При фиксации нормальной осанки в основной стойке голова удерживается без наклона в сторону, грудная клетка развернута, живот подтянут, ноги разогнуты с наибольшим приближением к вертикали, выпрямленное в целом тело фиксировано без излишних напряжений – с минимальным, по сравнению с другими вертикальными стойками, усилиями. При благоприятных условиях осанки такого типа формируется и стабилизируется уже в первые возрастные периоды развития индивида, но не остается неизменной. Средства и особенности методики. Упр., явл. специфическими средствами воздействия на формирование и состояние осанки. Принято обозначать термином «упр. на осанку». Большинство из них представляет собой гимнастические упр., включающие строго регламентированную фиксацию основной позы прямостояние, ее фрагментов и вариации в статистических и статикодинамических режимах, а при дефектах осанки также и упр., избирательно направленные на их устранение. Для формирования нормальной осанки новорожденного нужна заблаговременная подготовка к переходу в основную стойку прямостояния. Привычка удерживать ее обычно начинает систематически вырабатывать у детей с конца 1 начала 2 жизни. Во всяком случаи, подготовку к переходу в основную стойку несомненно, следует начинать, не допуская, конечно, излишнего форсирования его с первых же месяцев после рождения. В качестве средств такой подготовки на ряду с начальными формами упр., способствующих пропорциональному развитию мышц и укреплению костно-связачного аппарата, используют упр., моделирующие фрагменты основной позы прямостояния, характер взаиморасположения отдельных звеньев тела и позы в целом. Естественно, что в начале это извне направляемые упр. которые выполняются с непосредственной помощью воспитателя. Использование их предлагает умело стимулирование мышечной активности ребенка с мобилизацией врожденных, а затем и приобретенных рефлекторных реакций: ориентировочных, двигательных, позно-установачных. Для исправления более стойких, так называемых фиксированных нарушения осанки, коль скора они все-таки возникают, приходится применять дополнительно специальные комплексы корригирующих упр. Конкретная направленность и состав их определяются. Понятно характер ее нарушений. Чем значительнее степень нарушения осанки, тем, естественно, больше времени и сил приходится тратить для осуществления возможных коррекций. Далеко зашедшие отклонения требуют, как говорилось спец. лечебных мер, в том числе применение корректирующих упр. по правилам и нормам, разработанным в методике ЛФК. Само собой разумеется, лучше своевременно предотвратить нарушения осанки, чем исправлять допущенные. Комплексная профилактика их обеспечивается совокупность социально-гигиенических, педагогических, медикопрофилактических и связанных с ними мер, первостепенную роль среди которых играет рациональное физ. воспитание. Одним из неотъемлемых его разделов явл. перманентное использование упр. на осанку и других средств ее оптимизации в повседневном режиме жизни. Упр. на осанку должны составлять неотъемлемый компонент повседневной бытовой физ. культуры. Объем и частота их применения зависят от особенностей основной деятельности, общего режима жизни и ряда др. обстоятельств, но непременным условием оптимизации осанки остается ежедневное выполнение этих упр. как минимум в составе ГГ. На ряду с этими упр. воспитание осанки в гимнастики способствует многое: сам гимнастический стиль выполнения упр., требования к технике движений и фиксация поз в исходных, промежуточных и конечных положениях при выполнении гимнастических комбинаций и их элементов, так называемая общеразвивающие, порядковые, строевые и др. упр. Все это и дает основание оценивать гимнастику как «школа осанки». В обще же говоря, арсенал средств физического воспитания способствующих формированию и закреплению правильной осанки, достаточно широк. Это фигурное катание на коньках, прыжки в воду, синхронное плаванье, а при определенных условиях и множества иных видов упр. несвязанных с фиксацией поз: ходьба и бег с правильной постановкой туловища, но и плаванье, гребля обеими руками с полным разгибанием туловища и т.д.

80. Раскройте направленность, задачи, средства и методы физического воспитания и его отличительные черты в старшем школьном возрасте. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития физических качеств учащихся старших классов.

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процессом роста и развития, что выражается в относительном спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивид. Различия, как в строении, так и функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различ. м/д. юношами и девушками в разных формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши выше девушек на 10 – 12 см. и тяжелее на 5 – 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожно-жировой ткани меньше на 10% чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдержать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро в связи с че увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища.