79. Опишите строение и назовите функции позвоночника у человека. Дайте определение кифоза и лордоза. Укажите в чем их значение для человека.

Позвоночный столб является основной твердой опорой туловища. Он состоит из 33 – 34 позвонков и соединений между ними.

В позвоночном столбе различают 5 отделов: шейный, состоящий из 7 шейных позвонков; грудной – из 12 грудных позвонков; поясничный – из 5 пояснич. позвонков; крестцовый – из 5 крестцовых позвонков; копчиковый – из 4 или 5 копчиковых позвонков.

Рассматривая позвоночный столб в целом, мы видим, что он представляет собой как бы две пирамиды, обращенные основаниями друг к другу.

Верхняя пирамида состоит из позвонков, размер которых увеличивается начиная от верхних шейных позвонков и до пятого поясничного, а нижняя пирамида – из крестцовых и копчиковых позвонков, размер которых уменьшается по направлению книзу.

Позвоночный столб не прямой, он имеет изгибы: вперед – лордозы, назад – кифозы, в сторону – сколиозы. Наиболее рано образуется кифоз в области грудного отдела. Шейный лордоз появляется по мере того, как ребенок начинает держать голову прямо, а поясничный – когда он начинает стоять. Лордозы, кифозы и сколиозы легче всего изучать по положению линии остистых отростков при рассмотрении ее с сзади и сбоку.

Сколиозы обычно образуются в первые годы школьной жизни ребенка в связи с ассиметричным положением тела, ассиметричным напряжением мышц и их переутомлением при длительном неподвижном сидении. Однако эти изгибы могут, появляется и в дошкольном возрасте.

Длина позвоночного столба относительно длины всего тела составляет приблизительно 40%.

Для большинства положений тела характерно давление на позвоночный столб сверху вниз по направлению к крестцу, оказывающее действие на межпозвоночные диски. При стойке на кистях давление направлено в обратную сторону. При различных видах виса, а также при упорах сила тяжести оказывает на позвоночные диски не сдавливающее, а, наоборот, растягивающее действие.

79. Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по индеку Гарвардского степ-теста.

Гарвардский степ-тест разработан учеными (Бруа и Дилл) Гарвардского университета в 942 году с целью оценки физической работоспособности и степени тренированности ССС. Отличие Гарвардского теста от других (МПК PWC₁₇₀) состоит в том, что ЧСС исследуется в восстановительном периоде на 2,3 и 4-ой минутах и, следовательно, позволяет судить о скорости восстановительных процессах и степени тренированности КРС.

Нагрузка в данном тесте считается тяжелой, т.к. необходимо восходить на более высокую ступень – 50 см, в высоком темпе (30 восхождений в минуту) в течение 5 минут. Физически неподготовленные люди часто не выдерживают данную нагрузку и заканчивают ее на 3,4-ой минуте теста, что свидетельствует о потолке достигнутой мощности. По окончании теста ЧСС у многих обследуемых достигает 175 уд/мин, потребление кислорода приближается к МПК, а ЛВ достигает 75 л/мин. К достоинствам теста следует отнести возможность рассчитать ИГСТ даже в случае более раннего прекращения теста. Кроме того, тест можно проводить прямо на стадионе, передавая сигналы метронома по радио, с привлечением в обследованию большого числа людей, т.к. ЧСС можно определить самостоятельно. Высота ступени может быть подобрана в соответствии с ростом, возрастом и полом обследуемых тест можно выполнять индивидуально методом само- и взаимоконтроля. К недостаткам теста следует отнести отсутствие учета мощности выполняемой в тесте нагрузки и определение ЧСС в первую минуту восстановительного периода, что не позволяет оценить индивидуальную реактивность ССС у спортсменов.