70. Раскройте физиологические основы развития ловкости.

Ловкость - это способность в мах короткий срок рационально справиться с новой, неожиданно возникшей двигательной задачей. О степени ловкости можно судить по тому, насколько успешно решается нестандартная двигательная задача, насколько выполняемые двигательные действия соответствуют сложившейся в данный момент ситуации. Качество ловкости очень тесно связано с полноценным восприятием, инициативностью, быстротой и точностью двигательных реакций. Ловкость проявляется в конкретных, более или менее обширных формах двигательной функции.  С физиологической точки зрения, ловкость обусловливается большим и разнообразным запасом условно-рефлекторных связей, характерных для данных родственных форм двигательной деятельности чел и охватывающих функцию первой и второй сигнальных систем. Развивать ловкость - это значит всячески увеличивать число разнообразных двигательных условных рефлексов, развивать и углублять обобщающие свойства второй сигнальной системы с помощью решения неожиданных задач в новых ситуациях. Таким образом, следует добиваться улучшения способности ЦНС к образованию и синтезированию временных связей. Тренировать ловкость - это повышать тренируемость ЦНС. Восприятие в значительной степени зависит от предшествующего опыта. Чем шире опыт в данной области, тем легче и отчетливее протекает восприятие, тем шире набор возможных продолжений начатой серии двигательных действий. Таким образом, одним из существенных компонентов в проявлении ловкости будет ответная реакция с выбором.  Говоря о скорости реакции следует иметь в виду именно скорость ответа на возникшую ситуацию, т.е. время, протекающее от момента появления раздражителя до начала действия, а не скорость самого ответного движения.Для развития ловкости использовать выполнение упр с меняющимися условиями, подвижные и спортивные игры и т.д. Направленность упражнений должна обеспечивать концентрацию внимания на выполнение разнообразных двигательных действий. Не рекомендуется выполнять упражнения на фоне утомления.

Ловкость значительно зависит от деятельности анализаторов, в частности двигательного. Чем совершеннее способность человека к точному анализу движений, тем выше и его возможности к быстрому овладению движениями и их перестройке.

71. Дайте определение гибкости и перечислите, от каких морфологических и физиологических характеристик она зависит. Ответьте, за счет чего улучшается гибкость при «разогревании» мышц и выполнении упражнений на растяжение.

Гибкость определяется, как способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т.е. суставная подвижность она зависит от способностей к управлению двигательным аппаратам и его и морфофункциональных особенностей (вязкость мышц, эластичности связочного аппарата, состоянии межпозвоночных дисков). Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Величина гибкости минимальна утром и достигает максимума в середине дня (12 – 17 часов). Улучшение гибкости происходит, когда во время предстартового возбуждения повышается ЧСС, нарастает кровоток через мышцы и в результате разминки происходит их разогревание. Различают активную гибкость при произвольных движениях в суставах и пассивную гибкость – при растяжении мышц внешней силы. Пассивная гибкость обычно превышает активную. У женщин связочный – мышечный аппарат обладает большой гибкостью по сравнению с мужчинами, им легче осваивать многие сложные упражнения на гибкость (например, поперечный шаг). У лиц зрелого и пожилого возраста раньше всего снижается гибкость позвоночника, но гибкость пальцев и кисти сохраняется дольше всего.