62. Раскройте методику воспитания быстроты простых и сложных двигательных реакций, быстроты одиночного движения и частоты движения. Перечислите задачи, требования к составу скоростных упражнений.

Быстрота- это морфофункциональное свойство организма человека, которое определяет быстроту двигательных реакций и движений человека. Воспитание быстроты простой двигательной реакции. Основной метод при развитии быстроты реакции — метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования. Упр. на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя облегченные исходные положения и т.д.). Например, в легкой атлетике (в беге на короткие дистанции) отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов. Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.п.). Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют уп­ражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (вариативные ситуации). Добиться значительного сокращения времени простой реакции - трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,10-0,15 с. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций. Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в ФВ и С - это реакции «выбора» и реакции на движущийся объект. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции. При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции — нахождения и фиксации объекта (например, мяча) в поле зрения. Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции — обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями: 1) воспитывают умение заблаговременно включать и «удержи­вать» объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него само собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта; 2) направленно увеличивают требования к. быстроте восприятия объема и другим компонентам сложной реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту. При воспитании быстроты реакции выбора стремятся прежде всего научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешаемых партнеру, так и число ответных действий. На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающегося, тип сигнала, сложность и освоенность ответного движения. Воспитание быстроты движений. Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения; 2) общеподготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения. Собственно скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15—20 с) и анаэробным элактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их. При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или цело­стные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной. При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями вес отягощения должен быть в пределах до 15—20% от максимума. После достижения определенных успехов в развитии скорост­ных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Такая задерж­ка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях. V скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скоро­сти движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее.

Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей. Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: 1. Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования. При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40 см. В соревновательных условиях время простой реакции измеряют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д. В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием. 2. Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры. 3. Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппингтестов. Регистрируется число движений ру­ками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5—20 с. 4. Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения. Задачи. Общая задача состоит в реализации возможностей направленного развития их требованиям жизненной практики и закономерностям всестороннего совершенствования двигательных качеств; обеспечении при этом минимизации времени экстренных двиг. реакций и движений, совершаемых с максимальной скоростью; сохранении в определённых пределах достигнутой степени совершенства скоростных способностей с началом их возрастной инволюции. 1 задача развития скорости состоит в необходимости разностороннего развития скоростных способностей в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети в ОУ. 2 задача: максимальное развитие скорости при специализации детей, подростков, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет сущ. роль. 3 задача: совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определённых видах трудовой деятельности.

Осн. направления методики воспитания специфических двигательных реакций и быстроты движения

Проявления скор. спос-й	Краткая характеристика методики воспитания
Простые двигательные реакции	Основой методики явл. повторное реагирование на внезапно возникающий раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования. Реакция осущ. не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий).
Сложные двигательные реакции: 1. реакции на движущийся объект; 2. реакции выбора	1). - воспитывают умение заблаговременно включать и «удерживать» объект в поле зрения, а также умение заранее предусмотреть возможные перемещение объекта; - направленно увеличивают требования к быстроте восприятия объёма и другим компонентам, на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими быстроту реакции. 2). при воспитании быстроты реакции выбора необходимо прежде всего научить спортсмена искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Для совершенствования реакции выбора применяют специально - подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора, для чего постепенно увеличивают в определённом порядке как число вариантов действий, разрешаемых партнёру, так и число ответных действий.
Быстрота движений	Основными средствами служат упражнения, выполняемые с предельной, либо с околопредельной скоростью: а). собственно – скоростные упражнения продолжительностью до 15–20 сек., характеризующиеся анаэробным алактатным энергообеспечением, выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их; б). Общеподготовительные; в). специально – подготовительные. Методы: стандартно – интервальный, переменно – интервальный; игровой; соревновательный.

63. Раскройте механизмы энергообеспечения мышечной деятельности.

Алактатный анаэробный процесс энергообеспечения мышечной деятельности является наиболее мощным и зависит от скорости распада мак­роэргов (АТФ + КрФ), активности миозиновой АТФ-азы и крезтинфосфокиназы. Наибольшая скорость энергопродукции, соответствую­щая максимальной мощности алактатного анаэробного про­цесса, достигается уже на 0,5-0,7 с после начала интенсив­ной мышечной деятельности (что свидетельствует о боль­шой скорости ее развертывания) и поддерживается на мак­симальном уровне около 2-3 с. За счет такой мощности можно развить максимально возможную скорость бега, достигающую 13 м/с. Характер­ными показателями алактатной анаэробной мощности яв­ляется максимальная анаэробная мощность (МАМ) и ско­рость распада макроэргов (~Ф/t). С увеличением времени выполнения алактатных упраж­нений мощность алактатного анаэробного механизма быс­тро снижается, что связано с относительно низкой вели­чиной его энергетической емкости. Величина максимальной емкости алактатного анаэроб­ного процесса составляет 630 кДж/кг-1 и определяется об­щим содержанием КрФ в мышцах, и величиной алактатного кислородного долга (А1асt О2— долг). Содержание КрФ в мышцах невелико и составляет 15-16 мМ/кг-1 мышц, поэто­му поддержание уровня АТФ за счет КрФ ограничено его запасами, которые уже на 5-6 секундах снижаются на одну треть, на 15-й секунде - наполовину, а к 30-й секунде ис­тощаются практически полностью. Запасы Крф зависят от синтезируемого в организме креатина (Кр). Поэтому введение последнего в виде пище­вых добавок приводит к увеличению запасов Крф в мыш­цах, что способствует повышению физической работоспо­собности спортсменов. В процессе адаптации организма спортсмена к скоростно-силовым нагрузкам, содержание Крф в мышцах мо­жет увеличиться в 1,5-2 раза, что способствует повышению емкости креатинфосфокиназного пути ресинтеза АТФ. Эффективность алактатной системы энергообеспечения, оцениваемая величиной скорости оплаты О2-долга, является наивысшей среди всех метаболических процессов, участву­ющих в ресинтезе АТФ, и достигает 80%. Такая высокая эффективность обеспечивается непосредственной близос­тью резервируемого в мышцах креатифосфата и местом образования АДФ в миофибриллах. В спорте алактатный механизм анаэробного ресинтеза АТФ обеспечивает возможность быстрого перехода от по­коя к работе, составляет основу взрывной силы, локальной мышечной выносливости и играет решающую роль при выполнении кратковременных нагрузок максимальной мощности длительностью от 2-3 с и до 25-30 с (сприн­терский бег, прыжки, метания, штанга и др.).

63. Перечислите методы и формы использования слова в физическом воспитании. Дайте им краткую характеристику и требования к применению. Перечислите группы и подгруппы методов обеспечения наглядности, дайте им краткую характеристику, укажите требования к применению.

В ФВ широко применяются методы об­щей педагогики, в частности методы использования слова (сло­весные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы). Применение общепедагогических методов в ФВ зависит от содержания учебного материала, дидактичес­ких целей, функций, подготовки занимающихся, их возраста, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера, на­личия материально-технической базы, возможностей ее исполь­зования. В ФВ преподаватель свои общепедагоги­ческие и специфические функции в значительной мере реализует с помощью слова; ставит перед занимающимися задачи, управля­ет их учебно-практической деятельностью на занятиях, сообщает знания, оценивает результаты освоения учебного материала, ока­зывает воспитательное влияние на учеников. В ФВ применяются следующие словесные методы. 1. Дидактический рассказ. Представляет собой изложение учеб­ного материала в повествовательной форме. Его назначение — обеспечить общее, достаточно широкое представление о каком-либо двигательном действии или целостной двигательной деятель­ности. Наиболее широко применяется в процессе физического воспитания детей младшего и среднего школьного возраста. В на­чальной школе, особенно в 1—ГТ классах, занятия физическими упражнениями проходят интересно (эмоционально), если они проводятся в форме «двигательных, дидактических рассказов»: отдельные действия-эпизоды последовательно развертываются по рассказу преподавателя. 2. Описание. Это способ создания у занимающихся представле­ния о действии. Описание предусматривает четкое, выразитель­ное, образное раскрытие признаков и свойств предметов, их ве­личины, расположения в пространстве, форм, сообщение о ха­рактере протекания явлений, событий. При помощи описания занимающимся сообщается главным образом фактический мате­риал, говорится, что надо делать, но не указывается, почему надо так делать. 3. Объяснение. Метод представляет собой последовательное, стро­гое в логическом отношении изложение преподавателем сложных вопросов, например понятий, законов, правил и т.д. Практичес­ки объяснение характеризуется доказательством утверждений, аргументированностью выдвинутых положений, строгой логичес­кой последовательностью изложения фактов и обобщений. В ФВ объяснение применяется в целях ознакомления занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении учебного задания. Широко ис­пользуется сп. терминология, характерная для данного раздела программы (легкоатлетическая, гимнастическая и т.д.). 4. Беседа. Вопросно-ответная форма взаимного обмена инфор­мацией между преподавателем и учащимися. 5. Разбор - форма беседы, проводимая преподавателем с зани­мающимися после выполнения какого-либо двигательного зада­ния, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в которой осуществляются анализ и оценка достигнутого результата и намечаются пути дальнейшей работы по совершенствованию достигнутого. 6. Лекция представляет собой системное, всестороннее, после­довательное освещение определенной темы (проблемы). 7. Инструктирование — точное, конкретное изложение препо­давателем предлагаемого занимающимся задания. 8. Комментарии и замечания. Преподаватель по ходу выполнения задания или сразу же за ним в краткой форме оценивает качество его выполнения или указывает на допущенные ошибки. 9. Распоряжения, команды, указания — основные средства опе­ративного управления деятельностью занимающихся на занятиях. Под распоряжением понимается словесное указание препода­вателя на занятии, которое не имеет определенной формы (стан­дартных словосочетаний, неизменных по подбору фраз). Команда имеет определенную форму, установленный порядок подачи и точное содержание. Командный язык — это особая фор­ма словесного воздействия на занимающихся с целью побужде­ния их к немедленному безусловному выполнению или прекра­щению тех или иных действий. Указание представляет собой словесные воздействия с целью внесения соответствующих поправок при неправильном выпол­нении двигательных действий (например, «быстрее», «выше взмах» и т.п.). Указания чаще всего применяют в начальной школе.

64. Дайте определение, что такое «утомление». Перечислите факторы, ответственные за его возникновение. Опишите функциональные изменения в основных органах и системах при утомлении. Опишите субъективные и объективные признаки утомления.

Утомлением называется вызванная работой временное снижение работоспособности. Это не патологическое, а нормальное для организма состояние, играющее значительную роль. Оно сигнализирует о приближении неблагоприятных биохимических и функциональных сдвигов, возникающих в результате работы, и для их предотвращения автоматически снижает интенсивность мышечной деятельности. В состоянии утомления снижается концентрация АТФ в нервных клетках и нарушается синтез ацетилхолина в синаптических образованиях, в результате чего нарушается деятельность ЦНС по формированию двигательных импульсов и передачи их к работающим мышцам; замедляется скорость переработки сигналов, поступающих от проприо- и хеморецепторов; в моторных центрах развивается охранительное торможение, связанное с образованием ф-аминномаслянной кислоты. При утомлении угнетается деятельность желез внутренней секреции, что ведет к уменьшению выработки гормонов и к снижению активности ряда ферментов. Прежде всего, это сказывается на миофибриллярной АТФ-азе, контролирующей преобразование химической энергии в механическую работу. При снижении скорости расщепления АТФ в миофибриллах автоматически уменьшается и мощность выполняемой работы. В состоянии утомления уменьшается активность ферментов анаэробного окисления и нарушается сопряжение реакций окисления с ресинтезом АТФ. Для поддержания необходимого уровня АТФ происходит вторичное усиление гликолиза, сопровождающееся закислением внутренних средств и нарушением гомеостаза. Усиливающийся катаболизм белковых соединений сопровождается повышением содержания мочевины в крови. В врабатывающих мышцах при утомлении происходит исчерпание запасов энергетических субстратов, накапливаются продукты распада и отмечаются резкие сдвиги внутриклеточной среды. При этом нарушении регуляции процессов, связанных с энергетическим обеспечением мышц, появляются выраженные изменения в деятельности систем легочного дыхания и кровообращения. Причины развития утомления.

1. снижение энергетических субстратов; снижение активности ключевых ферментов

2. накопление продуктов обмена

3. нарушение целостности мембран функциональных структур;

4. изменения нервной и гуморальной регуляции.