61. Назовите средства и методы, ускоряющие восстановление. Дайте их физиологическую характеристику.

Эти мероприятия делят на: психологические, педагогические, медико-биологические и физиологические. Интегральным критерием оценки эффективности восстановительных процессов явл. уровень общей и специальной работоспособности. Все восстановительные мероприятия можно поделить на: постоянные и периодические. Мероприятия первой группы проводятся с целью профилактики неблагоприятных функциональных изменений, сохраняя и повышая неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления спортсменов. К таким мероприятиям относятся: рациональный режим отдыха и тренировок, сбалансированное питание, активный отдых (переключение деятельности ЦНС на другой вид работы), дополнительная витаминизация, закаливание, общеукрепляющие ФУ, оптимизация эмоционального состояния, психорегуляция и т.д. Мероприятия 2 группы осуществляются по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержания, экстренного восстановления и повышения работоспособности спортсменов. К ним относятся: разл-е возд-я на биолог-е активные точки, вдыхание чистого кислорода при нормальном и повышенном атмосферном давлении, гипоксическую трен-ку, массаж, применение тепловых процедур, ультрафиолетовое облучение, использование биологических стимуляторов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ БАД и др. Часть мероприятий этой группы надо использовать осторожно, чтобы не было привыкания к ним, что может приводить к истощению резервных возможностей организма, снижению его неспецифической устойчивости и возникновению патологических состояний. Из БА - веществ наиболее распространение полечили женьшень, электрококк, левзея и т.д. Они низкотоксичны. Используются для ускорения адаптации и улучшения восстановительных процессов. При выраженном утомлении и переутомлении принимают симакс. Здесь важна правильная дозировка в применении. Для оценки эффективности восстановительных мероприятий используют пульсометрию и ортостатную пробу. Измеряют также АД. Формирование функциональных систем. Долговременная адаптация сопровождается физиологическими процессами: перестройки регуляторных механизмов и мобилизацией, использованием резервных возможностей организма и формированием специальной функциональной системы адаптации. Функциональная система адаптации представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных, и исполь-х органов, необходимые для приспособления организма к физическим нагрузкам. Эта система включает в себя афферентное, центральное регуляторное и эффекторное звено. Афферентное звено состоит из рецепторов и чувствительных нейронов, которые воспринимают раздражения из внешней среды и участвуют в афферентном синтезе. Центральное регуляторное звено предостаточно нейрогенными и гуморальными процессами управления реактивами. Эффекторное звено включает в себя мышцы, органы дыхания, кровообращения и т. д. Увеличение скорости, силы и точности движений в процессе долговременной адаптации и достигаются 2-мя процессами: формированием в ЦНС уникальной системы управления движениями и морфофункциональными изменениями в месяцах.