44. Перечислите и кратко охарактеризуйте методы разучивания двигательного действия. Укажите их разновидности, методические особенности использования методов, приведите примеры из практики.

Методы разучивания по частям:

• расчленено-конструктивный метод;

• метод избирательного воздействия.

Эти методы облегчают освоение техники, уменьшают количество допускаемых ошибок, что в целом сокращает сроки обучения и повышает его качество. Освоение отдельных элементов техники расширяет двигательный опыт, обогащая моторику занимающихся. Основа – система подводящих упражнений, последовательное изучение которых подводит обучаемого в конечном итоге к освоению двигательного навыка в целом. Применение подводящих упражнений позволяет постепенно усложнять движение, изменяя условия его воспроизведения, исходное положение, динамику. Большое количество подводящих упражнений делают занятия более разнообразными, а процесс обучения – более интересным. На начальных этапах раздельный метод психологически мотивирован, так как освоение простейших движений делает занятие интересным тогда, когда у занимающихся есть уверенность в своих силах, что особенно важно на первых шагах обучения.

Методы разучивания в целом:

• целостно-конструктивный метод;

• метод сопряжённого воздействия.

Эти методы применяются на завершающих этапах освоения техники, после изучения её элементов (например: плавание в полной координации). Совершенствование техники плавания осуществляется только путём целостного выполнения плавательных движений. В начале разучивание техники двигательного навыка в целом осуществляется в облегчённых условиях. Затем, по мере освоения техники, чередуют плавание в облегчённых и в обычных условиях, постепенно переходя на плавание в полной координации.

Методы:

1. разучивание действия в расчленённом виде с последующим объединением его в целое;

2. разучивание действия в целом с избирательным вычленением деталей.

45. Дайте определение термину «спортивная техника». Перечислите факторы и критерии технического мастерства спортсменов.

Техника – это способ выполнения двигательного действия. Показатели технического мастерства:1 группа: объём, разносторонность, рациональность технических действий, которые умеет выполнять спортсмен; 2 группа: эффективность, освоенность выполнения. Объём технической подготовки – определяется числом технических действий, которые выполняет спортсмен. Общий объём – суммарный объём технических действий, которые освоил спортсмен. Соревновательный объём – действия спортсмена в соревнованиях. Разносторонность – степень разнообразия двигательных действий. Объём и разносторонность являются важными технического мастерства. Рациональность – характеристика способа выполнения движения, используемой разновидности техники. Эффективность – степень близости выполнения к наиболее рациональному варианту, характеристика качества владения техникой: 1) Абсолютная эффективность – характеризует близость к образцу, в качестве которого выбирается наиболее рациональный вариант техники, определённый на основе механических, биологических, физиологических, психологических, эстетических соображений. 2. Сравнительная эффективность – за образец берётся техника спортсменов высокой квалификации 3. Реализационная эффективность – сопоставление показанного спортсменом результата либо с тем достижением, которое он может показать, либо с затратами энергии сил при выполнении спортивного движения. Освоенность техники – относительно самостоятельная характеристика технического мастерства, не зависящая от эффективности техники. Для хорошо освоенных движений типичны: а) Стабильность спортивного результата; б) Устойчивость при меняющихся условиях; в) Сохранение двигательного умения при перерывах в тренировке; г) Автоматизированность в выполнении. Стабильность – спортсмен, хорошо освоивший какое-либо движение, выполняет его в стандартных, неизменённых условиях с относительно малой дисперсией существенных характеристик. Устойчивость – степень изменения её эффективности. Основные факторы, под действием которых изменяется техника: 1)Изменение состояния спортсмена (утомление, эмоциональное возбуждение); 2) Действия противника; 3) Внешние условия (изменение инвентаря, погодных условий). Сохранение двигательных умений при перерывах – чем лучше освоено движение, тем прочнее сохранится двигательное умение. Степень сохранения оценивают: по уровню выполнения движения после перерыва; по скорости, необходимой для восстановления умения до первоначального уровня. Автоматизированность – возможность выполнить движение, не фиксируя внимание на процессе выполнения. Таким образом, техническое мастерство не может быть оценено каким-либо одним показателем. Его полная характеристика требует многостороннего подхода. Помимо объёма, разносторонности и рациональности технических действий, которыми владеет спортсмен, необходимо учитывать их эффективность и освоенность техники.

46 Процесс обучения двигательному навыку у человека начинается с побуждения к действию, которое задается подкорковыми и корковыми мотивационными зонами. У человека это, главным образом, стремление к удовлетворению определенной социальной потребности (желание заниматься данным видом труда, преуспеть в нем и пр.).

При этом отмечаются три стадии формирования двигательного навыка: 1) стадия генерализации (иррадиации возбуждения); 2) стадия концентрации; 3) стадия стабилизации и автоматизации.

Рассмотрим стадию генерализации:

На первой стадии созданная модель становится основной для перевода внешнего образа во внутренние процессы формирования программы собственных действий. На ранних этапах онтогенеза, когда речевая регуляция движений (внешней речью постороннего лица или внутренней собственной речью) еще не развита, особое значение имеют процессы подражания, общие у человека и животных. Наблюдая за действиями другого лица и имея некоторый опыт управления своими мышцами, ребенок превращает свои наблюдения в программы собственных движений.

Некоторые особенности программирования движений у человека отражаются в межцентральных взаимосвязях электрической активности мозга. Можно видеть, например, что при наблюдении за выполнением бега посторонним лицом в коре больших полушарий у наблюдающего человека появляются потенциалы в темпе этого бега (своеобразная модель наблюдаемого движения). При представлении и при мысленном выполнении движений пространственные взаимосвязи мозговой активности начинают отличаться от состояния покоя и приближаться к таковым при реальной работе, появляется небольшая биоэлектрическая активность в нужных для выполнения реального движения мышцах. Этим объясняется тренирующее воздействие на формирование двигательного навыка идеомоторного (мысленного) выполнения упражнений. В создании двигательных программ принимают участие многие нейроны коры, мозжечка, таламуса, подкорковых ядер и ствола мозга. Обширное вовлечение множества мозговых элементов необходимо для поиска наиболее нужных из них. Этот процесс обеспечивается широкой иррадиацией возбуждения по различным зонам мозга и сопровождается обобщенным характером (генерализацией) периферических реакций со стороны скелетных мышц. Стадия генерализации характеризуется напряжением большого числа активированных скелетных мышц, их продолжительным сокращением, одновременным вовлечением в движение мышцантагонистов. Все это нарушает координацию движений, делает их закрепощенными, приводит к значительным энерготратам и, соответственно, излишне выраженным вегетативным реакциям. Например, подобные реакции можно наблюдать у человека, который впервые сел за руль автомобиля.

47. Укажите формы проявления выносливости, факторы, определяющие уровень развития и проявления выносливости, перечислите средства и методы воспитания выносливости, критерии оценки уровня развития выносливости. Выносливость - это способность противостоять наступающему утомлению в любом виде деятельности (по Фарфелю В.С.). Выносливость – это физ. качество, определяющееся проявлением морфофункциональных свойств организма, которые обусловливают сопротивление организма утомлению в процессе двигательной деятельности. В зависимости от характера утомления выносливость подразделяется на скоростную (алактатную и гликолитическую), аэробную (общую), смешанную (аэробно – анаэробную), силовую и координационную. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мыш. системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливос­тью. Основными компонентами обшей выносливости являются возмож­ности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутри­мышечных источников энергии, от техники владения двигатель­ным действием и уровня развития других двигательных способ­ностей. Факторы: 1). Обусловленные энергетическими и функциональными возможностями организма (Наличие энергетических ресурсов организма; уровень функциональных возможностей различных систем орга­низма (сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, ЦНС, нервно-мышечной и др.); быстрота активизации и степени согласованности в работе этих систем; функциональная устойчивость к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде (нарастанию кислородного долга, накоплению молочной кислоты); экономичное использование энергетического и функционального потенциала организма); 2). Обусловленные психолого – педагогическими условиями: личностно-психические особенности (мотивация, психическая устойчивость, волевые качества, установка); подготовленность ОДА; координационное совершенство; совершенствование технико-тактического мастерства (рацио­нальное распределение сил в процессе состязаний); 3). Другие факторы: пол, возраст, морфологические особенности человека, условия деятельности. Средства воспитания выносливости: Средствами развития общей выносливости явл. упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ФУ циклического и ацик­лического характера. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60—90 мин; работа осуществляется при глобальном фун­кционировании мышц. Эффективным средством развития специальной выносливости являются спе­циально подготовительные упражнения, максимально приближен­ные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфи­ческие соревновательные упражнения и общеподготовительные средства. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет длительное время поддерживать вы­сокий уровень деятельности органов дыхания и кровообращения. При анаэробном режиме увеличение количества повторений ве­дет к исчерпыванию бескислородньх механизмов или к их блоки­рованию ЦНС. Тогда выполнение упражнений либо прекращает­ся, либо резко снижается интенсивность их. Критерии и способы оценки. Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90 % от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста яв­ляется начало снижения скорости выполнения данного задания. В практике физического воспитания в основном применяется кос­венный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистан­ции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистан­ции обычно составляет 600—800 м; средних классов — 1000—1500 м; старших классов — 2000—3000 м. Используются также тесты с фик­сированной длительностью бега - 6 или 12 мин. В этом случае оце­нивается расстояние, преодоленное за данное время. В спорте выносливость может измеряться и с помощью дру­гих групп тестов: неспецифических (по их результатам оцени­вают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утом­ления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей). К неспецифическим тестам определения выносливости отно­сят: - бег на тредбане, - педалирование на велоэргометре, степ- тест. Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объём и интенсивность выполнения), так и фи­зиологические показатели (МПК, ЧСС, порог анаэробно­го обмена). Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике. Наиболее известными в ФВ и С относительными показателями выносливости явл. запас скорости, индекс и коэффициент выносливости. Запас скорости определяется как разность между средним временем преодоления какого-либо короткого, эталонного отрезка (например, 30, 60, 100 м в беге, 25 или 50 м в плавании и т.д.) при прохождении всей дистанции и лучшим вре­менем на этом отрезке. Индекс выносливости – это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы пре­одолел её со скоростью, показываемой им на коротком (эталон­ном) отрезке. Коэффициент выносливости – это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.