Массовый тест оценки физического состояния (е.А. Пирогова, 1989)

Рост физической работоспособности в каждом возрасте связан с расширением функциональных возможностей организма. Это проявляется увеличением хроно- и инотропного обеспечения функции сердца, улучшением утилизации кислорода тканями, сокращением потребности в нем миокарда. Работа осуществляется при прогрессивном снижении периферического сопротивления сосудов.

Массовый тест оценки физического состояния включает 7 показателей, величина каждого из которых оценивается определенным количеством баллов. Общая сумма баллов отражает уровень физического состояния.

Характер труда. Умственный труд оценивается в 1, физический - в 3 балла.

Возраст 20 лет соответствуют 20 баллам. За каждые последующие 5 лет снимаются 2 балла. Например, возраст 45 лет оценивается в 10 баллов.

Двигательная активность. За регулярные занятия физическими упражнениями три и более раз в неделю продолжительностью 30 мин и более начисляется 10 баллов, менее трех раз - 5 баллов. Если человек не занимается физическими упражнениями, баллы не начисляются.

Масса тела. Если масса тела находится на оптимальном уровне или превышает его не более чем на 5 процентов, начисляется 10 баллов.

При превышении массы тела на 6-14 кг начисляется 6 баллов, на 15 кг и более - баллы не начисляются.

Оптимальная масса (М опт.) рассчитывается по приведенным ниже формулам в соответствии с полом и возрастом:

Для женщин: М опт.=50 + (Рост, см-150) х 0,75 + [(Возраст - 21) : 4].

Для мужчин: М опт.=50 + (Рост, см-150) х 0,32 + [(Возраст - 21) : 4].

Частота сокращений сердца (ЧСС) в покое. За каждое сокращение ниже 90 в минуту начисляется 1 балл. Таким образом, оценивается в баллах разность между 90 и исходной ЧСС. При частоте пульса 90 и более уд/мин баллы не начисляются. У лиц старше 60 лет баллы не начисляются и в том случае, если ЧСС ниже 60 уд/мин.

Артериальное давление (АД). Уровень АД, не превышающий 130/80 мм рт.ст., оценивается в 20 баллов. За каждые 10 мм рт.ст., превышающих указанный выше уровень систолического и/или диастолического АД, вычитается 5 баллов.

Жалобы. При наличии жалоб на состояние здоровья баллы не начисляются, отсутствие жалоб оценивается 5 баллами.

После выполнения необходимых измерений и расчета массы тела подсчитывается сумма баллов и делается вывод об уровне функционального состояния (УФС) с помощью таблицы 9.

Таблица 9.

Количественные показатели уровня функционального состояния

(по Е.А. Пироговой, 1989)

Число баллов	УФС
<46	низкий
46-74	средний
>74	высокий

Прогнозирование физического состояния (по Е.А. Пироговой, 1989).

В практике оздоровительной физической культуры важное значение имеют такие методы исследования, которые позволили бы по результатам, полученным в состоянии покоя, прогнозировать реакции организма при динамической работе. Физиологическим обоснованием этих методов является тесная сопряженность величины ЧСС в покое с уровнем физической работоспособности.

На основе показателей, полученных в покое, Е.А. Пироговой разработана формула для прогнозирования уровня физического состояния (УФС) по величине индекса физического состояния (ИФС):

где В - возраст в годах; М - масса тела (кг); Р - рост (см), ЧССп.- частота сердечных сокращений в покое, АДсред.п.- артериальное диастолическое давление среднее в покое.

Результат оценивается по шкале (табл. 10). Этот способ высокоинформативен для практически здоровых лиц в возрасте от 20 до 59 лет с массой тела, не превышающей 15 процентов от оптимального уровня, при отсутствии нарушений функции сердечно-сосудистой системы. Поскольку физическая работоспособность женщин обычно на 25 - 30 % меньше, чем у мужчин, УФС женщин находится на ступень ниже, чем у мужчин.

Таблица 10.

Оценка уровня функционального состояния

по величине индекса функционального состояния

(по Е.А. Пироговой, 1989)

ИФС	УФС
	женщины	мужчины
< 0,376	ниже среднего	низкий
0,376 - 0,525	средний	ниже среднего
0,526 - 0,675	выше среднего	средний
0,676 - 0,825	высокий	выше среднего
> 0,825	-	высокий

Для прогнозирования физической работоспособности у практически здоровых мужчин 20-60 лет используется уравнение регрессии (Е.А. Пирогова, 1985):

где Wмакс. - максимальная мощность работы, Вт; В - возраст, лет; М - масса тела, кг. ЧСС измеряется в покое, в положении сидя.

Если прогнозируемая величина мощности работы составляет 190 Вт и более, это свидетельствует о полноценном кардиореспираторном обеспечении работы и минимальном риске развития ишемической болезни сердца. У лиц с показателем Wмакс. менее 150 Вт высок риск развития сердечнососудистой патологии.