1.2. Методики определения уровня физического состояния

В оздоровительной кондиционной тренировке направленность, интенсивность и объем нагрузок определяют в соответствии с уровнем физического состояния.

Работоспособность человека, производительность труда и социальная активность во многом зависят от уровня его физического здоровья, эквивалентом которого является физическое состояние. Термин «физическое состояние» предложен Международным конгрессом спортивных наук в Токио (1964).

С биологической точки зрения физическое состояние человека определяется совокупностью признаков, обеспечивающих нормальное взаимодействие организма с окружающей средой.

Для определения структуры и градаций физического состояния, а также выделения определяющих его факторов был проведен многофакторный, множественный корреляционный и регрессионный анализ, в котором были использованы параметры, характеризующие физическое развитие, физическую подготовленность, функциональные возможности кардио-респираторной системы в состоянии мышечного покоя и на последней ступени максимальной велоэргометрической нагрузки (Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко, 1986).

Исследованиями было выявлено шесть ведущих факторов, с учетом выявленных соотношений параметров работоспособности и её кардиореспираторного обеспечения, субъективных критериев, лимитирующих выполнение максимального нагрузочного теста, факторов риска развития сердечно-сосудистой патологии. В каждом возрастном периоде выделены пять уровней физического состояния (УФС): низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий. Каждый уровень характеризуется своеобразной совокупностью клинико-функциональных признаков.

Для оценки физического состояния предложено ряд прямых и косвенных методов. Наиболее распространён метод определения аэробной работоспособности, ведущего фактора физического состояния, отражающего показатели функциональных резервов и уровень физического здоровья. Наряду с этим предложен ряд оценки физического состояния по комплексу физиологических показателей, измеренных как при выполнении тестирующих нагрузок, так и в состоянии мышечного покоя.

Количественный подход позволил сформулировать еще одно очень важное понятие – уровень здоровья, под которым понимают сумму резервных мощностей кислородно-транспортной системы. Этот показатель оценивается по максимальному потреблению кислорода (МПК).

Уровень физического состояния на всех этапах индивидуального развития организма определяет особенности адаптивных реакций. Для лиц с низким и ниже среднего уровня физического состояния характерны наиболее низкие величины общей физической работоспособности, сопряженные с самой высокой степенью напряжения кардио-респираторной системы. Это находит отражение в увеличении абсолютных величин ЧСС, систолического, среднего, диастолического артериального давления, потребности миокарда в кислороде, общего периферического сопротивления. Наоборот, такие важные гемодинамические показатели, как минутный объём крови, артерио-венозная разница по кислороду, значения кислородного пульса у этой категории людей на последней ступени велоэргометрического теста оказываются наименьшими. Для них характерны наименьшая степень развития двигательных качеств, увеличение частоты обнаружения и выраженности риск-факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Рост уровня физического состояния сопровождается улучшением условий функционирования кардиореспираторной системы.

У лиц с самым высоким уровнем физического состояния характерен самый высокий уровень доставки миокарду кислорода, отсутствие или минимальный риск выраженности развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижение числа субъективных жалоб.

Все выше отмеченное говорит о том, что в оздоровительной кондиционной тренировке для студентов с различным уровнем физического состояния необходимо выбирать индивидуальные оптимальные параметры физических нагрузок.

Небезопастность для здоровья методов прямого измерения аэробной производительности (основного показателя уровня физического состояния), дорогостоящая аппаратура, а также необходимость специальной подготовки медицинского персонала обусловили необходимость использования методов непрямого определения максимального потребления кислорода, а с помощью субмаксимальных нагрузочных тестов.

R.A. Bruce (1984) обратил внимание на то, что для оценки аэробной работоспособности и функциональных пределов кардиореспиратоного аппарата более целесообразно использовать не абсолютную, а относительную величину максиального потребления кислорода как разницу (в %) между МПК для данного пола, возраста, определяемую по специальным уравнениям регрессии и, фактически измеренным МПК. Этот показатель автор назвал функциональной аэробной способностью (ФАС).

Международным комитетом экспертов всемирной организации здравоохранения функциональная аэробная способность была предложена как международный стандарт физической подготовленности населения.

где: МПК предск. – МПК для данного пола, возраста, определяемая по специальным уравнениям регрессии; МПК факт. - фактически измеренное МПК.

Уровень физического состояния можно определить с помощью естественных локомоторных актов – ходьбы и ли бега. Для этой цели К. Купер предложил использовать следующие двигательные тесты: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание.

Физиологической основой предложенных тестов является способность организма к потреблению кислорода. Большей величине потребления кислорода соответствует более высокая степень физической подготовленности и возможность преодоления за дистанции за более короткое время. Способность выполнять работу за определённое время К. Купер рекомендовал выражать в очках и предложил систему начисления очков при различных упражнениях (табл.3). Система очков позволяет при самостоятельных занятиях физическими упражнениями определять в динамике уровень физического состояния и оценивать тренирующий эффект.

Таблица 3.

Оценка физического состояния по результатам выполнения упражнений по К. Куперу (1979) (возраст занимающихся 20-29 лет)

Физическое состояние	пол	Тест ходьба 4800 м	Тест бег 12 минут на преодоление дистанции, км	Тест бег 2500 м	Тест преодоление на велосипеде дистанции за 12 мин, км	Тест проплывание дистанции за 12 мин, м
Очень плохое	м	>46.00	<1,6	16,30 и >	<4,4	< 450
	ж	>48.00	<1,5	-	<2,8	< 350
Плохое	м	42.01-46.00	1,6-1,9	16,30-14,31	4,4-6,0	450-550
	ж	44.01-48	1,5-1,8	-	2,8-4,4	350-450
Удовлетворительное	м	38.31-42.00	2,0-2,4	14,30-12,01	6,0-7,5	550-650
	ж	40.31-44.00	1,85-2,15	-	4,5-6,0	450-550
Хорошее	м	34.00-38.30	2,5-2,7	12,00-10,16	7,5-9,2	650-725
	ж	36.00-40.30	2,16-2,6	-	6,0-7,5	550-650
Отличное	м	<34.00	2,8 и >	10,15 и <	9,2 и >	725 и >
	ж	<36.00	2,65 и >	-	7,5 и >	650 и >