
- •Уроки самообороны
- •Бокс. Этап №1.
- •Кунг-фу Шоу-дао. Этап №2.
- •1. Некоторые освобождения от захватов
- •2. Защита от колющего удара палкой, рукой, ногой из позиции с опущенными руками:
- •2. Наблюдение за серединой:
- •3. Тренировка падений и сваливание партнёра на пол (ближний бой - борьба)
- •5. Удары и защита в бою против нескольких человек.
- •6. Тао «Быстрые руки».
- •7. Психофизическая подготовка:
- •Физическая подготовка боксёра по порядку (домашнее задание).
- •Унибос. Этап №3.
- •1. Защитно – атакующая комбинаторика с партнёром.
- •6. «Упавшее дерево на лесной дороге».
- •Наработка болевых захватов со вспомогательными действиями.
- •Удушающие действия в бою на поражение.
- •Комплексное изучение освобождения от захватов.
- •Освобождение от захватов лёжа.
- •5. Броски партнёра на маты и наработка падений.
- •6. Комбинация бросков.
- •7. Противодействие броскам.
- •Оружие. Этап №4.
- •1. Дубинка против дубинки, держа оружие 1 рукой (основы фехтования).
- •2. Работа деревянным мечом или дубинкой, держа оружие 2 руками.
- •3. Деревянный меч против меча, держа оружие 2 руками (фехтование).
- •4. Работа шестом на улице.
- •5. Шест против шеста.
- •6. Нож против ножа (деревянный, резиновый).
- •7. Без оружия против дубинки.
- •8. Без оружия против шеста.
- •9. Без оружия против ножа.
- •3. Защита от рубяще - режущего удара ножом сверху, хват от большого пальца:
- •4. Защита от горизонтального рубяще - режущего удара ножом снаружи, хват от большого пальца:
- •8. Защита от прямого колющего удара, хват от большого пальца.
- •9. Защита от колющего удара сверху или вперёд, хват от мизинца:
- •10. Защита от горизонтального удара снаружи, изнутри или снизу, хват от мизинца:
- •- Защита от метания ножей.
- •10. Короткое оружие в бою (гвоздь, ветка, камень, нож) .
- •10.1. Воздействие ножом на тело партнёра:
- •10. 2. Применять короткую палочку в тренировке с партнёром:
- •10.3. Индивидуальные упражнения.
- •11. Цепочно-палочное оружие и противодействие ему.
- •11.1. Способы остановки и изменения направления движения оружия:
- •11.2. Противодействия атакам цепочно - палочным оружием.
- •12. Огнестрельное оружие и противодействие ему.
- •13. Противодействие нападению собаки.
- •Массаж. Этап №5.
- •Пациент лежит на спине:
- •Всё жёсткое и твердое - смерть, все мягкое и нежное - жизнь.
Удушающие действия в бою на поражение.
- зацеп пяткой голени партнёра снаружи и удушение локтевым сгибом сзади;
- захват за отвороты одежды скрещенными руками;
- давление на сонные артерии кулаками и большими пальцами, с захватом воротника;
- жест “истина” сбоку шеи, нажимая на сонные артерии;
- повреждение горла встречным движением больших пальцев;
- давление левой ладонью на правый висок, а пальцами правой руки на горло слева;
- удар правым предплечьем по шее под левым ухом, а левым локтем по голове над правым ухом;
- удар местом между указательным и большим пальцами по горлу (ладонь смотрит вниз). Захват и переминание горла. Большой палец расположить выше, затем ниже указательного. На указательный палец наложить средний;
- удар местом между указательным и большим пальцами по горлу (ладонь смотрит вверх). Другой рукой давление на затылок.
- сваливание партнёра на бок, затем удар по горлу сбоку.
Комплексное изучение освобождения от захватов.
За редким исключением учить конкретные приемы против конкретных захватов глупо. А вот знать и уметь применять против любого захвата несколько десятков ключевых элементов – необходимо. Нарабатывать их следует в медленных и быстрых боях. Необходимо уметь применять один и тот же принцип при разных захватах.
1. Партнёр хватает предплечье одной рукой:
- прижимая кисть партнёра к своей захваченной кисти и, выполняя круг своей кистью инь - внутрь (первый ключ) или ян – наружу (второй ключ) выйти на болевой захват первого или второго ключа;
- в бою на поражение, освобождаясь от захвата через 1 или 2 ключ выйти на перелом 1 или 2 ключа.
2. При захвате за предплечье двумя руками:
- захват своей кисти, рывок на себя и удар ногой;
- удар свободной рукой;
- вращая свою кисть, освобождаться от каждой руки по очереди движениями: инь-инь, ян-ян,инь-ян, ян-инь (3 ключ к технике боя);
- поворачивая локоть можно вывести противника из равновесия, давя локтем на грудь.
3. От узла кисти наружу:
- сбивание рук с болевого захвата рычагом предплечья в момент “кошачьего” движения внутрь. Воздействовать сразу на обе руки противника.
- опережающее усилие с шагом в сторону, затем перехват усилия, срывание давления и “зеркальная контратака” (узлом кисти наружу);
- “идти вперед по той же дороге” (опережающее усилие) с поворотом вокруг оси тела; - просовывание локтя захваченной руки, разворачивая ее внутрь.
4. От узла руки наверху:
- выполнить круг ян, распрямляя руку;
- “наковальня” локтем захваченной руки в лицо и рывком за голову противника к себе;
- снятие давящей руки и “зеркальная атака”;
- уход нырком;
- сопротивление, захватывая свою руку.
5. От загиба руки за спину:
- встречное усилие, т. е. снять давление;
- перенаправление усилия, т. е. рывок к себе, захватив свою руку;
- опережение усилия кувырком и т. д.
6. От рычага локтя предплечьем:
- срывание, сбивание давящей руки;
- сгибанием захваченной руки, с шагом за ноги партнёра;
- кувырок вперёд.
7. От рычага локтя через предплечье:
- если противник стоит спиной – использовать принцип “лишение опоры” и “снятие давления”. Толчок в локоть, одновременно наступая на подколенный сгиб противника.
- если противник стоит лицом – сгибание захваченной руки с одновременным поворотом ее внутрь и выведение противника из равновесия скручиванием его бедра и противоположного плеча.
- защита подставкой свободной руки под удар от перебивания руки в локтевом суставе (как от варианта рычага локтя через предплечье) должна быть своевременной.
8. От рычага локтя через плечо – рывок за глазные впадины, одновременно наступая на подколенный сгиб.
9. При захвате двумя руками двух рук:
- удар ногой;
- поворот телом, сгибая свою кисть, перехват руки противника другой рукой;
- вращение кистями рук;
- подъем рук или опускание рывком, используя вес тела и сжимая кулаки;
10. Противник может перекрещивать захваченные руки, лишая возможности защищаться от его ударов (“упавшее дерево на лесной дороге”). В качестве защиты применяется маневр телом в сочетании с отбивом плечом внутрь.
11. От захвата “двойным нельсоном”:
- удары кулаками назад в лицо-ребра-лицо противника и срыв захвата движением локтями вниз, одновременно разворачиваясь;
- захват пальцев и выламывание их;
- бросок вперед с захватом за голову;
- выскальзывание с приседанием и подниманием рук вверх;
- зашагивание за противника и захват его ног.
12. При захвате за голову – сорвать или сбить давящую руку.
13. При удушающих захватах снять давящую руку или оттягивать отворот одежды. Применять “жабью шею” и “волчий оскал” (напрячь мышцы шеи, опустить подбородок и развести губы в стороны).
14. От захвата за горло двумя кистями спереди:
- удар ладонью в лицо, переходящий в давление и выведение из равновесия. Одновременно подтянуть захваченную за плечо руку противника.
- узел кисти наружу или внутрь;
- выламывание пальцев.
15. От захвата за горло двумя кистями сзади:
- узел кисти наружу;
- захват мизинцев и их выламывание;
- мах рукой с разворотом.
16. От захвата за шею спереди локтевым сгибом:
- “зеркальная контратака”;
- снять давление, далее с помощью рычага руки и давления на голову применить бросок;
- упершись рукой в ногу противника шагнуть за него. Далее прогибаясь с давлением головой на локоть руки повернуться и выполнить загиб руки за спину;
- бросок назад через плечи.
17. От захвата за шею локтевым сгибом сбоку: удары ребром ладони в пах, пальцами в глаза, кулаком по ребрам.
18. От захвата за шею локтевым сгибом сзади:
- фиксируя захватившую руку, давление на глаза пальцами до сваливания партнёра на пол;
- понижение центра тяжести (4 ключ к технике боя) и бросок через себя.
19. От захватов туловища и рук спереди:
- захват кожи на спине, давление подбородком, удар коленом или рукой в пах с захватом и рывком на себя, одновременно ударяя другой рукой в горло, грудь;
- 4 ключ, скручивание колена внутрь, давя на туловище.
20. От захвата туловища с руками сзади:
- убирая таз в сторону, удар в пах с захватом;
- скручиваясь и применяя 4 ключ разводить руки в стороны.
21. Освобождение ног, захваченных при ударах:
- зацепить хватающую руку с внутренней стороны и стащить ее на себя;
- захватить голову противника и восстанавливая равновесие скручивать ее;
- бросок с подсадом голенью или с упором ногой в живот.
22. От захватов за волосы одной рукой спереди:
- прижать кисть противника к своей голове и наклониться. В бою на уничтожение применять 4 ключ для перелома кисти, далее выламывать пальцы;
- то же, но прижимать кисть одноименной рукой, одновременно воздействуя на глаза разноименной, при этом поворачиваясь внутрь. Далее болевой захват первого ключа.
- то же, но наоборот прижать разноименной, а бить одноименной рукой. Далее болевой захват второго ключа.
23. От захвата за волосы одной рукой сзади: крепко прижать руку противника к голове, далее, приседая, развернуться внутрь хватающей руки (рычаг кисти), затем выпрямиться и добавить удар ногой.
24. От захвата за волосы двумя руками:
- серии ударов в глаза, горло, пах;
- болевые 1 и 2 ключа одновременно.
25. Против ущемления за мышцы, кожу, ноздри, щеки, пах:
- стаскивать захват, отводя большой палец или мизинец;
- давить предплечьем на внешнюю сторону запястья или рычаг пальцев;
- кусать при захвате за щеки;
- сдавливать большой палец.
26. При укусах:
- нажимать на глаза и давить в направлении основания нижней челюсти. Сочетать давление с поворотом закушенной части тела на противника.
- удар по горлу применяется и при изъятии предметов изо рта;
- захват верхней и нижней губы и растягивание их вверх и вниз.
27. При захвате за уши их отрывают движением сверху-вниз. Срывание захвата производится, наоборот, к ближайшему краю ушной раковины.
28. При захватах за одежду:
- на рукаве – сбивание захвата по внутренней части запястья;
- у локтя – натянуть ткань сгибанием руки и выполнить рывок с шагом в сторону или освобождение круговым движением руки внутрь или наружу;
- на брюках – поворот на 90 градусов в сторону и резкий шаг вперед с последующим поворотом на 180 градусов;
- сбрасывание с себя предметов одежды.
29. При захвате за грудки или за отворот одежды:
- захват за локоть снизу одноименной рукой и подтягивание его к себе, одновременно надавливая на лицо другой рукой сверху-вниз для выведения из равновесия (можно после удара в лицо);
- подтягивание локтя разноименной рукой с ударом в лицо другой;
- отвлекающий удар в глаза, горло или нервный центр на шее и болевой захват первого или второго ключа.
30. При рывке за плечо сзади разноименной рукой:
- удар ближайшей разноименной рукой или удар после отведения атаки во время разворота;
- узел руки внизу (болевой на локоть) разворачиваясь, разноименной рукой;
31. При рывке за плечо сзади одноименной рукой: прижать кисть противника к своему плечу разноименной рукой, развернуться, воздействуя на хватающую руку рычагом одноименной рукой.