
- •Уроки самообороны
- •Бокс. Этап №1.
- •Кунг-фу Шоу-дао. Этап №2.
- •1. Некоторые освобождения от захватов
- •2. Защита от колющего удара палкой, рукой, ногой из позиции с опущенными руками:
- •2. Наблюдение за серединой:
- •3. Тренировка падений и сваливание партнёра на пол (ближний бой - борьба)
- •5. Удары и защита в бою против нескольких человек.
- •6. Тао «Быстрые руки».
- •7. Психофизическая подготовка:
- •Физическая подготовка боксёра по порядку (домашнее задание).
- •Унибос. Этап №3.
- •1. Защитно – атакующая комбинаторика с партнёром.
- •6. «Упавшее дерево на лесной дороге».
- •Наработка болевых захватов со вспомогательными действиями.
- •Удушающие действия в бою на поражение.
- •Комплексное изучение освобождения от захватов.
- •Освобождение от захватов лёжа.
- •5. Броски партнёра на маты и наработка падений.
- •6. Комбинация бросков.
- •7. Противодействие броскам.
- •Оружие. Этап №4.
- •1. Дубинка против дубинки, держа оружие 1 рукой (основы фехтования).
- •2. Работа деревянным мечом или дубинкой, держа оружие 2 руками.
- •3. Деревянный меч против меча, держа оружие 2 руками (фехтование).
- •4. Работа шестом на улице.
- •5. Шест против шеста.
- •6. Нож против ножа (деревянный, резиновый).
- •7. Без оружия против дубинки.
- •8. Без оружия против шеста.
- •9. Без оружия против ножа.
- •3. Защита от рубяще - режущего удара ножом сверху, хват от большого пальца:
- •4. Защита от горизонтального рубяще - режущего удара ножом снаружи, хват от большого пальца:
- •8. Защита от прямого колющего удара, хват от большого пальца.
- •9. Защита от колющего удара сверху или вперёд, хват от мизинца:
- •10. Защита от горизонтального удара снаружи, изнутри или снизу, хват от мизинца:
- •- Защита от метания ножей.
- •10. Короткое оружие в бою (гвоздь, ветка, камень, нож) .
- •10.1. Воздействие ножом на тело партнёра:
- •10. 2. Применять короткую палочку в тренировке с партнёром:
- •10.3. Индивидуальные упражнения.
- •11. Цепочно-палочное оружие и противодействие ему.
- •11.1. Способы остановки и изменения направления движения оружия:
- •11.2. Противодействия атакам цепочно - палочным оружием.
- •12. Огнестрельное оружие и противодействие ему.
- •13. Противодействие нападению собаки.
- •Массаж. Этап №5.
- •Пациент лежит на спине:
- •Всё жёсткое и твердое - смерть, все мягкое и нежное - жизнь.
6. «Упавшее дерево на лесной дороге».
Перекрывание конечностей противника конечностью или оружием, своим или его.
7. “Гибкая ветвь”, партнёр защищается рукой и не двигается:
- выброс кисти или выброс локтя или выброс центра предплечья в сторону партнёра позволяет обойти защиту;
- обходить защиту с помощью сгибания своей кисти или её вращения инь или ян;
- обходить защиту за счёт вращения атакующей руки в локтевом суставе;
- переходить с удара в нижний уровень на удар в верхний уровень той же рукой за счёт своевременного подъёма своего локтя;
- переходить с удара в верхний уровень на удар в нижний уровень той же рукой за счёт подъёма локтя партнёра второй рукой;
- зацепиться пальцами за руку партнёра, оттолкнуться и ударить.
8. Опережающие удары:
- партнёр бьёт рукой, опередить его остановочным ударом в плечо или плеч. сустав;
- партнёр поднимает колено или бьёт ногой, опередить его действие ударом ногой в пах или опорную ногу.
Наработка болевых захватов со вспомогательными действиями.
1. Зная защитные движения, можно их спровоцировать своим ударом для захвата защищающей руки и исполнения узлов, рычагов или дожимов. Например, нанести оплеуху в ухо, захватить руку, выполнить узел руки наружу одновременно с узлом кисти наружу.
2. Защищаясь от удара рукой, применить остановочный удар ногой в ногу. Это растягивает противника и позволяет выполнить болевой захват руки.
3. Следуя за конечностью партнёра или направляя её на круг (переводы и переносы), выполнять болевые захваты.
4. Если партнёр сопротивляется добавлять “забытую руку” и нарушение опоры.
5. Одной рукой вкладывать руку партнёра в свою вторую руку.
6. После разных защит выходить на один болевой захват, например на узел руки наружу. Подойти ближе, опереться о локоть партнёра своим телом, развести свои локти в стороны.
7. Опорой для локтя противника может служить бедро, стол. В бою на уничтожение добавить удар по обратной стороне ладони
8. Изучить несколько способов узла наружу.
9. Изучить несколько способов узла кисти внутрь.
10. Скручивание кисти внутрь (предплечье партнёра располагать вертикально или горизонтально). То же после нырка под рукой партнёра.
11. Рычаг локтя под плечом и через плечо, предплечье, бедро, голень.
12. Рычаг локтя + дожим или рычаг кисти.
13. Для разгибания руки – толчок в локоть, для сгибания – в локтевой сгиб.
14. Переходить с одного захвата на другой следуя за усилием партнёра.
15. Захваченную руку использовать для отбива других конечностей;
16. Изучить болевые захваты ноги:
- узел или дожим стопы;
- дожим или рычаг колена.
17. Перелом конечностей в бою на уничтожение:
- захват руки и удар в локоть рукой или ногой;
- захват ноги и удар в колено рукой или ногой.
18. Воздействие на пальцы:
- узел большого пальца;
- рычаг одного или двух пальцев, направляя ладонь партнёра в разные стороны;
- для удержания или перелома пальцев использовать опору локтя той же руки о своё тело, руку, тело врага или пол;
- рычаг пальца + узел руки наверху;
- узел мизинца, рычаг безымянного, узел среднего, рычаг указательного пальца.
19. Болевые приемы на шейные позвонки. Применять захват головы и:
- скручивание головы, после ее наклона;
- наклон, после поворота;
- удар снизу предплечьем по шее, после тех же действий;
- прижимание головы к своей груди;
- зажимание головы между предплечьями: свою левую руку вывернуть наружу и расположить у левого уха партнёра, а свою правую руку вывернуть внутрь и расположить у правого уха, над своей левой рукой. Поворачивать голову партнёра по часовой стрелке и сцеплять свои пальцы;
- захватить правой рукой одежду у локтя изнутри и пройти за спину партнёру, ударить правой ладонью под правую лопатку, а левой ладонью в лоб, над левым глазом, навстречу первому удару.
20. Захваты пальцами за кожу и мышцы на внутренних поверхностях рук и ног, а также на животе, груди и спине.