
- •Уроки самообороны
- •Бокс. Этап №1.
- •Кунг-фу Шоу-дао. Этап №2.
- •1. Некоторые освобождения от захватов
- •2. Защита от колющего удара палкой, рукой, ногой из позиции с опущенными руками:
- •2. Наблюдение за серединой:
- •3. Тренировка падений и сваливание партнёра на пол (ближний бой - борьба)
- •5. Удары и защита в бою против нескольких человек.
- •6. Тао «Быстрые руки».
- •7. Психофизическая подготовка:
- •Физическая подготовка боксёра по порядку (домашнее задание).
- •Унибос. Этап №3.
- •1. Защитно – атакующая комбинаторика с партнёром.
- •6. «Упавшее дерево на лесной дороге».
- •Наработка болевых захватов со вспомогательными действиями.
- •Удушающие действия в бою на поражение.
- •Комплексное изучение освобождения от захватов.
- •Освобождение от захватов лёжа.
- •5. Броски партнёра на маты и наработка падений.
- •6. Комбинация бросков.
- •7. Противодействие броскам.
- •Оружие. Этап №4.
- •1. Дубинка против дубинки, держа оружие 1 рукой (основы фехтования).
- •2. Работа деревянным мечом или дубинкой, держа оружие 2 руками.
- •3. Деревянный меч против меча, держа оружие 2 руками (фехтование).
- •4. Работа шестом на улице.
- •5. Шест против шеста.
- •6. Нож против ножа (деревянный, резиновый).
- •7. Без оружия против дубинки.
- •8. Без оружия против шеста.
- •9. Без оружия против ножа.
- •3. Защита от рубяще - режущего удара ножом сверху, хват от большого пальца:
- •4. Защита от горизонтального рубяще - режущего удара ножом снаружи, хват от большого пальца:
- •8. Защита от прямого колющего удара, хват от большого пальца.
- •9. Защита от колющего удара сверху или вперёд, хват от мизинца:
- •10. Защита от горизонтального удара снаружи, изнутри или снизу, хват от мизинца:
- •- Защита от метания ножей.
- •10. Короткое оружие в бою (гвоздь, ветка, камень, нож) .
- •10.1. Воздействие ножом на тело партнёра:
- •10. 2. Применять короткую палочку в тренировке с партнёром:
- •10.3. Индивидуальные упражнения.
- •11. Цепочно-палочное оружие и противодействие ему.
- •11.1. Способы остановки и изменения направления движения оружия:
- •11.2. Противодействия атакам цепочно - палочным оружием.
- •12. Огнестрельное оружие и противодействие ему.
- •13. Противодействие нападению собаки.
- •Массаж. Этап №5.
- •Пациент лежит на спине:
- •Всё жёсткое и твердое - смерть, все мягкое и нежное - жизнь.
8. Защита от прямого колющего удара, хват от большого пальца.
Изучить противодействия, начиная защиту разными руками, от атак в разные уровни, из разных исходных положений:
- стоя, руки вверх;
- стоя, руки вниз;
- стоя, руки в карманах;
- одной рукой и т. д.
Пропуская выпад партнёра, увернуться и выполнить рычаг локтя под плечом, используя его силу. Можно выполнить прием в падении.
Перенаправляя усилие партнёра, отработать другие противодействия, например, рычаг локтя через плечо с поворотом спиной к партнёру, дожим предплечья и кисти с нырком под вооруженную руку и выведение из равновесия, узел руки и кисти наверху с переломом или сваливанием, с нырком или без.
9. Защита от колющего удара сверху или вперёд, хват от мизинца:
- на замахе выполнить узел руки наверху разными способами:
встречая удар разноименной рукой и, подбивая одноименным предплечьем снизу локтевой сгиб противника;
встречая атаку одноименной рукой и подтягивая на себя локоть вооруженной руки разноименной рукой;
- уходя с линии атаки, сопровождать вооружённую руку, выполнить саморез или загиб руки за спину;
- применить шлепок одноименным ребром ладони по наружной боковой стороне клинка. Перенаправляя усилие и помогая второй рукой, можно выполнить саморез или выворачивание через второй ключ “зеркалом” (ладони выпрямлены и соединены, между ними зажата вооруженная кисть). Давить на боковую часть клинка ребром одноименной ладони. Обух может быть направлен вверх или вниз.
- если обух направлен вниз, подставить под предплечье вооруженной руки своё разноимённое предплечье и выворачивать нож предплечьем этой же руки через второй ключ. Для этого кисть исполнителя вращать наружу вокруг предплечья партнёра, опираясь на него. Одноименной рукой тянуть на себя локоть вооруженной руки, а кисть партнёра прижать к своему телу. Рука партнёра отбросить одноименной рукой и ей же, захватив голову, опрокинуть партнёра на спину, втыкая его голову в землю.
- подставить под предплечье вооруженной руки своё одноимённое предплечье и выворачивать нож предплечьем этой же руки через первый ключ, воздействуя на боковую часть клинка. Кисти захватывают вооруженное предплечье и направляют его локоть вверх. Нож и вооруженную кисть вращать внутрь и вокруг вооруженного предплечья.
10. Защита от горизонтального удара снаружи, изнутри или снизу, хват от мизинца:
- выворачивание ножа из кисти пальцами, ладонью или предплечьем с помощью ключей;
- выбивание ножа одной или двумя руками;
- перебивания локтя;
- удары отвлекающие и добивающие, ударные наступания на голени и голеностопные суставы сбоку одновременно с обезоруживанием и т. д.
Отработать отведение ударов, направленных в верхний и нижний уровень, а также отбивы одноименной и разноименной рукой (кистью или локтем). Против одного удара применять на тренировке как можно больше разных противодействий. Отрабатывать выход на один и тот же прием, защищаясь от разных атак ножом.
Последовательность изучения техник по противодействию атакам ножом.
- постановка навыков контакт – контроля от простого к сложному;
- переводы и отведения с кратковременным сопровождением и выходом на прочный захват 1 или 2 ключа;
- комплекс психофизических упражнений обеспечивающих успешное применение техник обезоруживания;
- защиты с остановкой и контролем (ловушка);
- защиты атакуемой руки с перехватом атакующей конечности и обезоруживанием;
- комплекс вспомогательных защит руками и ногами;
- изучение “мертвых зон” и контроль локтя с выходом на захват вооруженной руки;
- динамические саморезы и усиления;
- сращивание техник защиты и обезоруживания со вспомогательными техниками;