
- •Уроки самообороны
- •Бокс. Этап №1.
- •Кунг-фу Шоу-дао. Этап №2.
- •1. Некоторые освобождения от захватов
- •2. Защита от колющего удара палкой, рукой, ногой из позиции с опущенными руками:
- •2. Наблюдение за серединой:
- •3. Тренировка падений и сваливание партнёра на пол (ближний бой - борьба)
- •5. Удары и защита в бою против нескольких человек.
- •6. Тао «Быстрые руки».
- •7. Психофизическая подготовка:
- •Физическая подготовка боксёра по порядку (домашнее задание).
- •Унибос. Этап №3.
- •1. Защитно – атакующая комбинаторика с партнёром.
- •6. «Упавшее дерево на лесной дороге».
- •Наработка болевых захватов со вспомогательными действиями.
- •Удушающие действия в бою на поражение.
- •Комплексное изучение освобождения от захватов.
- •Освобождение от захватов лёжа.
- •5. Броски партнёра на маты и наработка падений.
- •6. Комбинация бросков.
- •7. Противодействие броскам.
- •Оружие. Этап №4.
- •1. Дубинка против дубинки, держа оружие 1 рукой (основы фехтования).
- •2. Работа деревянным мечом или дубинкой, держа оружие 2 руками.
- •3. Деревянный меч против меча, держа оружие 2 руками (фехтование).
- •4. Работа шестом на улице.
- •5. Шест против шеста.
- •6. Нож против ножа (деревянный, резиновый).
- •7. Без оружия против дубинки.
- •8. Без оружия против шеста.
- •9. Без оружия против ножа.
- •3. Защита от рубяще - режущего удара ножом сверху, хват от большого пальца:
- •4. Защита от горизонтального рубяще - режущего удара ножом снаружи, хват от большого пальца:
- •8. Защита от прямого колющего удара, хват от большого пальца.
- •9. Защита от колющего удара сверху или вперёд, хват от мизинца:
- •10. Защита от горизонтального удара снаружи, изнутри или снизу, хват от мизинца:
- •- Защита от метания ножей.
- •10. Короткое оружие в бою (гвоздь, ветка, камень, нож) .
- •10.1. Воздействие ножом на тело партнёра:
- •10. 2. Применять короткую палочку в тренировке с партнёром:
- •10.3. Индивидуальные упражнения.
- •11. Цепочно-палочное оружие и противодействие ему.
- •11.1. Способы остановки и изменения направления движения оружия:
- •11.2. Противодействия атакам цепочно - палочным оружием.
- •12. Огнестрельное оружие и противодействие ему.
- •13. Противодействие нападению собаки.
- •Массаж. Этап №5.
- •Пациент лежит на спине:
- •Всё жёсткое и твердое - смерть, все мягкое и нежное - жизнь.
7. Без оружия против дубинки.
1. уклоняться и уходить от колющих ударов дубинкой
2. уходить от рубящих ударов, входить в мёртвую зону, к вооружённой кисти или к локтю
3. прилипнуть частью руки к вооружённой руке и не давать партнёру возможности разорвать контакт
4. переводить оружие из стороны в сторону, переносить через своё тело
5. выдерживать слабые удары палкой по шее, плечам, животу, бёдрам, голеням
6. выдерживать избиения пластиковой бутылкой, затем палкой обёрнутой ватой
7. защищаться от избиения бутылкой и палкой
8. выбивать палку из руки партнёра и сбивать руку с палки
9. выворачивать палку из руки партнёра, хватая:
- двумя руками за длинный конец палки;
- одной рукой за длинный конец, другой за руку;
- одной рукой за короткий конец, другой за руку;
- двумя руками за руку и сваливая партнёра.
10. Защита от рубящего удара дубинкой сверху (дубинка в правой руке партнёра, хват от большого пальца):
- защита инь левой рукой в круге ворот, удар в голову правой, перевод оружия на левую сторону, удар ногой, спиралевидное обезоруживание левой рукой через 1 ключ;
- защита инь левой рукой, прижимание палки к себе правой рукой движением ян, сбивание руки партнёра с оружия левой рукой;
- защита инь левой рукой, спиралевидное обезоруживание правой рукой.
Защита ян правой ладонью в круге ворот, удар ногой, спиралевидное обезоруживание через 1 ключ правой рукой и вспомогательные действия:
- выполнить рычаг локтя левой ладонью и захватить пальцы правой рукой;
- прижать локоть партнёра к полу;
- прижать горло партнёра его же локтевым сгибом;
- ударить в глаза правой рукой;
- ударить в лицо левой рукой и, не возвращая руку давить на дальний глаз, колено упереть в спину партнёра;
- выполнить переднюю подножку, затем наступить коленом на грудь лежащего партнёра;
- схватить предплечье партнёра правой рукой, согнуть его руку ударом в локтевой сгиб и ударить по горлу;
- развернуть руку партнёра ладонью вверх и ударить по локтю;
- выполнить болевые захваты пальца или кисти, руки, головы.
Защита инь правой рукой в круге ворот и выворачивание левой рукой за короткий конец через 2 ключ. Далее захваты, удары.
Удар инь правой рукой по внутренней части запястья вооружённой руки.
Защита ян левой рукой в круге ворот и:
- спиралевидное обезоруживание через 2 ключ левой рукой и удар в лицо правой;
- спиралевидное обезоруживание через 2 ключ левой рукой и удар правой рукой по внутренней части вооружённого запястья;
- захват левой рукой за длинный конец палки и удар правой рукой по наружной части кисти;
- захват левой рукой за кисть партнёра, а правой рукой за палку и выворачивание её из руки через 2 ключ. Добавить выламывание пальцев левой и правой рукой.
11. Защита от горизонтального рубящего удара дубинкой инь (дубинка в правой руке партнёра, хват от большого пальца):
- перенести атаку через свою голову правой рукой (круг ворот ян) и ей же захватить палку, затем сбить руку партнера с оружия своей левой рукой;
- перенести атаку через свою голову левой рукой (круг ворот инь) и ей же захватить вооружённую кисть, затем вывернуть оружие из руки партнёра своей правой рукой через 1 ключ;
- перевести атаку на правую сторону своей правой рукой (круг ворот инь) и ей же захватить палку, затем сбить руку партнера с оружия своей левой рукой;
- перевести атаку на правую сторону своей левой рукой (круг ворот ян) и ей же захватить вооружённую кисть, затем вывернуть оружие из руки партнёра своей правой рукой через 2 ключ;
- выворачивать палку через 1 и 2 ключ, применяя толчок в локоть, удары и т.д.;
- подставлять предплечье и мышцы голени или бедра под удар палкой по ногам, точнее, под слабую зону оружия, у вооружённой кисти.
12. Защита от горизонтального рубящего удара дубинкой ян (дубинка в правой руке партнёра, хват от большого пальца):
- жёстко подставлять части тела под вооружённую кисть, сбивать руку с оружия;
- мягко подставлять ловушки ладонями, предплечьями, ладонью и предплечьем, ладонью и бедром, затем сваливать партнёра с помощью болевых захватов и выворачивать палку из его кисти;
- уходя, переносить палку через свою голову или переводить её на другую сторону, затем выворачивать оружие через 1 или 2 ключ;
13. Защита от тех же и других ударов дубинкой:
- сбивание руки с оружия на лету ладонью, предплечьем, голенью или стопой;
- остановка вооружённой руки на замахе;
- защита подставкой частей тела или предмета, затем выбивание палки из руки партнёра кулаком и другими ударными формами, а также наступание на палку;
- защита уходом, подставкой частей тела под слабую зону оружия, отбивом вооружённого предплечья или переводом и переносом палки, затем нокаутирующие удары;
- использовать вспомогательные и отвлекающие удары стопой в колено или бедро;
- тренироваться, стоя боком и спиной к противнику, стоя на коленях и лёжа;
- защищаться от ударов обратным хватом, от мизинца.