
- •Уроки самообороны
- •Бокс. Этап №1.
- •Кунг-фу Шоу-дао. Этап №2.
- •1. Некоторые освобождения от захватов
- •2. Защита от колющего удара палкой, рукой, ногой из позиции с опущенными руками:
- •2. Наблюдение за серединой:
- •3. Тренировка падений и сваливание партнёра на пол (ближний бой - борьба)
- •5. Удары и защита в бою против нескольких человек.
- •6. Тао «Быстрые руки».
- •7. Психофизическая подготовка:
- •Физическая подготовка боксёра по порядку (домашнее задание).
- •Унибос. Этап №3.
- •1. Защитно – атакующая комбинаторика с партнёром.
- •6. «Упавшее дерево на лесной дороге».
- •Наработка болевых захватов со вспомогательными действиями.
- •Удушающие действия в бою на поражение.
- •Комплексное изучение освобождения от захватов.
- •Освобождение от захватов лёжа.
- •5. Броски партнёра на маты и наработка падений.
- •6. Комбинация бросков.
- •7. Противодействие броскам.
- •Оружие. Этап №4.
- •1. Дубинка против дубинки, держа оружие 1 рукой (основы фехтования).
- •2. Работа деревянным мечом или дубинкой, держа оружие 2 руками.
- •3. Деревянный меч против меча, держа оружие 2 руками (фехтование).
- •4. Работа шестом на улице.
- •5. Шест против шеста.
- •6. Нож против ножа (деревянный, резиновый).
- •7. Без оружия против дубинки.
- •8. Без оружия против шеста.
- •9. Без оружия против ножа.
- •3. Защита от рубяще - режущего удара ножом сверху, хват от большого пальца:
- •4. Защита от горизонтального рубяще - режущего удара ножом снаружи, хват от большого пальца:
- •8. Защита от прямого колющего удара, хват от большого пальца.
- •9. Защита от колющего удара сверху или вперёд, хват от мизинца:
- •10. Защита от горизонтального удара снаружи, изнутри или снизу, хват от мизинца:
- •- Защита от метания ножей.
- •10. Короткое оружие в бою (гвоздь, ветка, камень, нож) .
- •10.1. Воздействие ножом на тело партнёра:
- •10. 2. Применять короткую палочку в тренировке с партнёром:
- •10.3. Индивидуальные упражнения.
- •11. Цепочно-палочное оружие и противодействие ему.
- •11.1. Способы остановки и изменения направления движения оружия:
- •11.2. Противодействия атакам цепочно - палочным оружием.
- •12. Огнестрельное оружие и противодействие ему.
- •13. Противодействие нападению собаки.
- •Массаж. Этап №5.
- •Пациент лежит на спине:
- •Всё жёсткое и твердое - смерть, все мягкое и нежное - жизнь.
5. Шест против шеста.
5.1. Удерживая шест вертикально (посох) на своём подъёме стопы, защищаться от колющих ударов партнёра с помощью отбивов разными частями оружия.
5.2. Удерживать посох левой рукой. Перехватывая его двумя руками, применить хват “лодочкой” чтобы уберечь пальцы. Защищаться не перпендикулярной подставкой центра шеста под рубящие удары:
- сверху, наклоняя свой шест и направляя удар партнёра по касательной, в землю;
- сверху – справа, держа свой шест вертикально, чтобы направить удар в землю;
- справа, приседая и наклоняя свой шест, чтобы направить удар влево;
- справа – снизу, держа свой шест вертикально, чтобы направить удар в небо;
- снизу, отходя и наклоняя свой шест;
- снизу – слева, держа свой шест вертикально;
- слева, приседая и наклоняя свой шест, чтобы направить удар партнёра вправо;
- слева – сверху, наклоняя свой шест и направляя удар партнёра по касательной, в землю;
5.3. Удерживать посох правой рукой. Отработать защиты подставкой под рубящие удары шестом по схеме, описанной выше.
5.4. Держать шест перед собой горизонтально, левая рука впереди. Отходя и уклоняясь, передним концом оружия отбивать и сопровождать:
- колющие удары партнёра влево и вправо;
- рубящие удары партнёра, как бы догоняя удар и направляя его в нужную сторону.
5.5. Отработать защиты отбивом, когда правая рука впереди.
5.6. Отводить колющий удар в живот, затем бить шестом по кисти и в горло.
5.7. Уводить кисть из-под удара шестом.
5.8. Упражнения по контакт – контролю:
- первый партнёр пытается разорвать контакт шестов, второй сохранить его. Первый партнёр описывает;
- первый партнёр наносит колющий удар в живот, затем отбивает удар партнёра движением шеста внутрь. Второй партнёр отбивает удар движением шеста наружу, затем наносит колющий удар в живот и так далее, несколько раз подряд. Придумать несколько десятков комбинаций и отработать их.
5.9. Учиться обезоруживать партнёра с помощью срывания кистей рук партнёра с шеста, зацепов за ноги и за руки, выбивания шеста из рук шестом, рукой или ногой. Выводить партнёра из равновесия и сваливать на землю в игровом бою.
6. Нож против ножа (деревянный, резиновый).
1. поражение ножом ближайшей зоны партнёра
2. поражение рубящим ударом невооружённой кисти. Ладонь направлена к себе
3. поражение вооружённой кисти
4. то же, но при атаках или захватах
5. то же, но обратным хватом
6. поражение колющим ударом разными хватами (встряхивание градусника)
7. сопровождение вооружённой руки партнёра своей невооружённой рукой одновременно и последовательно
8. болевые приёмы и сваливания, используя силу атак партнёра
9. перекрытие рук (руки) партнёра его рукой, своей рукой, оружием или частями тела
10. освобождение от захватов клинком, кистью
11. отбрасывание защит партнёра
12. защиты по касательной с дуговыми и прямыми траекториями
13. защито – атака одним движением
14. вспомогательные удары клинком и рукоятью как волна, плеть, с работой бёдер
15. сваливания ножом – остриём, лезвием
16. сваливание рукоятью
17. зрительный бесконтактный и контактный контроль
18. провоцирование атак противника на открытую зону
19. работа совмещёнными руками
20. захваты кисти с оружием после остановки. Не с лёта
21. выворачивание ножа из кисти, срывание кисти с ножа
22. выбивание оружием оружия
23. атаки с захватом и рывком
24. прорывы по центральной линии с дуговыми отводами защит и атак, затем возвращение на центральную линию без потери над действиями партнёра
25. угрозы движением и обманы
26. скрытые атаки: похищение взгляда, атака скрытым оружием, отвлечение внимания
27. метание при наличии второго ножа.