
Фактор веса («а») Фактор возраста и роста («б»)
Рис. 2. Номограмма для определениядолжной жизненной емкости легких в зависимости от роста и возраста
Задание 4. Определить величину максимальной вентиляции легких (МВЛ): а) по номограмме (МВЛ-1) (рис.3); б) на диагностическом комплексе «Валента» (МВЛ-2). Данные занести в таблицу 2.
Отдельно рассчитать коэффициент резервных возможностей дыхания (КРД) по формуле: КРД= [(МВЛ-МОД)*100] / МВЛ
Таблица 2
Обследуемый |
ФЖЕЛ |
ФОвыд |
ИС |
МВЛ-1 |
МВЛ-2 |
1.
|
|
|
|
|
|
На основании полученных данных сделать заключение о состоянии дыхательной системы и дать рекомендации.
Рис.3. Номограмма для определения максимальной вентиляции легких (МВЛ)
Лабораторный практикум № 5.
Тестирование физической работоспособности и аэробной производительности.
Задание 1. Гарвардский степ-тест. (Самостоятельно). Обследуемому предлагается выполнить работу в виде восхождения на ступеньку с частотой 30 раз в минуту (не менее). Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависит от пола и возраста. Для мужчин и женщин старше 19 лет – высота ступеньки не более 50см и 43см соответственно и время выполнения упражнения – 5 мин; для юношей и девушек 12-18 лет – не более 50см и 40см и время упражнения – 4 мин; для мальчиков и девочек 7-11 лет не более 40см и 35см и время упражнения – 2-3 минуты.
Регистрация ЧСС осуществляется в начале 2-й минуты восстановления (f1), 3-ей (f2) и 4-ой (f3) минуты. Расчет индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) производится по формуле: ИГСТ = (t*100) / [2 (f1 + f2 + f3)], где t – время реально выполненной работы (в секундах). Оценка результатов тестирования по таблице.
Оценка |
Значения ИГСТ |
||
|
У практически здо-ровых индивидов, не спортсменов |
У представителей ациклических видов спорта |
У представителей циклических видов спорта |
Плохо |
Менее 56 |
Менее 61 |
Менее 71 |
Ниже средней |
56-65 |
61-70 |
71-80 |
Средняя |
66-70 |
71-80 |
81-90 |
Выше средней |
71-80 |
81-90 |
91-100 |
Хорошо |
81-90 |
91-100 |
101-110 |
Отлично |
Свыше 90 |
Свыше 100 |
Свыше 110 |
Задание 2. Функциональная проба PWC170. Основу пробы PWC170 составляет определение той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. Используются два способа: расчетный (А) и графический (Б).
А). На велоэргометре (выполняют юноши) с интервалом отдыха 3 минуты выполняются две нагрузки разной мощности: W1 – 75Вт (60 об/мин) и W2 - 150 Вт (60 об/мин). Девушки выполняют физическую нагрузку в таком же формате на «бегущей дорожке», но вместо показателя мощности работы будет фиксироваться скорость бега (V1 и V2). На последних 15 секундах выполнения каждой нагрузки регистрируется ЧСС. Показатель PWC170 рассчитывается по формуле В.Л.Карпмана:
170 – f1
PWC170 = W1 + (W2 – W1) ------------
f2 – f1
Б). При графическом способе определения PWC170 строится график (см. рисунок), на осях которого отложены величины ЧСС и мощности выполняемой нагрузки. Используя данные полученные в п.А данного задания, постройте график аналогичный рисунку.
ЧСС (уд/мин)
190 -
170 -
150 - *
130 W2
110 - *
90 - W1
7
0
- ----|----|----|----|----|----|----|----| Вт
80 120 160 200
После того как рассчитали показатель PWC170 (абсолютный), рассчитайте относительный показатель PWC170, поделив значение PWC170 на массу тела. Критерии оценки физической работоспособности приведены в таблице.
Задание 3. Определите величину максимального потребления кислорода (МПК).
А) по формуле: МПК = 1,7 * PWC170 + 1240 ( для ациклических видов спорта) и МПК = 2,2 * PWC170 + 1070 (для циклических видов спорта).
Б) по номограмме Остранда (рис.4).
Полученные данные занести в таблицу и сделать заключение.
№ |
ИГСТ |
PWC170 (абс) |
PWC170 (отн) |
МПК (ф) |
МПК (н) |
|
|
|
|
|
|
Таблица оценки физической работоспособности
Вес тела (кг) |
Оценка физической работоспособности |
||||
низкая |
Н. средней |
средняя |
В. средней |
высокая |
|
Для спортсменов, тренирующихся на выносливость |
|||||
60 – 69 70 – 79 80 – 89 |
< 1189 < 1399 < 1549 |
1200-1399 1400-1599 1550-1749 |
1400-1799 1600-1999 1750-2149 |
1800-1999 2000-2199 2150-2349 |
> 2000 > 2200 > 2350 |
Для спортсменов игровых и ациклических видов спорта |
|||||
60 – 69 70 – 79 80 – 89 |
< 999 < 1149 < 1249 |
1000-1199 1150-1349 1300-1499 |
1200-1599 1350-1749 1500-1899 |
1600-1799 1750-1949 1900-2099 |
> 1800 > 1950 > 2100 |
Для спортсменов скоростно-силовых и сложно-координационных видов спорта |
|||||
60 – 69 70 – 79 80 – 89 |
< 699 < 799 < 899 |
700-899 800-999 900-1099 |
900-1299 1000-1399 1100-1499 |
1300-1499 1400-1599 1500-1699 |
> 1500 > 1600 > 1700 |
Рис.4. Номограмма Astrand-Ryming для определения МПК на основе субмаксимальной нагрузки.
Таблица для определения МПК по частоте сердечных сокращений у мужчин (таблица «А») и женщин (таблица «Б»).
Таблица «А»
Таблица «Б»