7. Понятие нормы и патологии; категории здоровья. Здоровье человека и проблемы долголетия.

Норма - это здоровье, как состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления.

Норма - мера жизнедеятельности организма в данных конкретных условиях среды, в пределах которой изменения физиологических процессов удерживается на оптимальном уровне функционирования ['о мео стати ч ее ко и саморегуляции. Болезнь связана с превращением нормального состояния живой системы в патологическое - переходом системы в новое качество. Любая болезнь есть поражение всего организма.

Основным признаком здоровья является уровень адаптации организма к условиям внешней среды, физическим и психоэмоциональным нагрузкам.

Здоровье -" это процесс адаптации организма к социальной и внешней среде. Это возможность приспосабливаться к росту и старению, к лечению при нарушениях, к страданиям и мирному ожиданию смерти.

Гомеостаз (в переводе с греческого - схожий, равновесие, стабильность). Это поддержание или восстановление постоянства внутренней среды организма. Температура тела, давление, содержание глюкозы, газов, солей, ионов кальция в крови, кислотно-щелочное равновесие, объём крови, ее осмотическое давление, аппетит и многое другое.

Критерии оценки здоровья; 1) уровень физической работоспособности и морфологического развития на данном этапе; 2) наличие хронических заболеваний, физических дефектов, ограничивающих социальную дееспособность: 3) социальное благополучие -- возможность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни и сохранение определенной устойчивости к воздействию неблагоприятных фак-юров внешней среды, реакции организма на воздействие внешней среды-Причины возникновения патологии (болезни) клетки, органа, системы:

1) детренированность (гиподинамия) - недостаточные нагрузки приводят к пониженной реакции на раздражитель. Химические реакции илу'] не до конца и в клетке накапливаются продукты распада.

2) Недостаточное (плохое) питание. В крови не хватает энергетических или строительных материалов (аминокислот, витаминов,

15

микроэлементов, кислорода и пр.) и нарушается микроциркуляция (циркуляция крови).

3) Нарушение гормональной регуляции со стороны эндокринной системы, накопление метаболитов, микробных токсинов и др., которые тормозят действие ферментов.

4) Прямое повреждение клеток (генов) из-за радиации, отравлений и т.д.

5) Изменение внешней среды.

Патология - это процессы, которые происходят в органе, когда функции сильно нарушены.

Патологический процесс — это реакция организма на болезнетворное раздражение, в основе которой лежит нарушение функции органа или его структуры. Это и повышение температуры, воспаление желез, кашель и т.д.

Патологическое состояние — один из этапов патологического процесса или его следствие. Это, например, ревматизм, который в дальнейшем приводит к пороку сердца.

В пожилом и старческом возрасте происходят необратимые изменения в системах и органах человеческого организма, называемые старением.

Постепенно уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечных сокращений, уменьшается количество крови, выбрасываемой сердцем в сосудистую систему за одно сокращение. Понижается эластичность сосудов, оболочка их утолщается, просвет уменьшается, в результате чего повышается артериальное давление (в среднем 150/90).

Возрастные изменения наблюдаются и в нервной системе, дыхательной, в мышечной, в почках и т.д.

В пожилом и старшем возрасте эффективными средствами, обеспечивающими профилактику преждевременного старения и акгивное долголетие, являются физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Основными средствами воздействия на организм людей пожилою и старшего возраста служат физические упражнения, которые не только способствуют поддержанию систем опорно-двигательного аппарата на достаточно высоком функциональном уровне, но и оказывают благотворное влияние на состояние органов дыхания, пищеварения, сердечно­сосудистой системы, желез внутренней секреции.

Для опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте рекомендуется гигиеническая, основная и лечебная гимнастика. Это специальные комплексы гимнастических упражнений с предметами и без, на снарядах и без, для поддержания силовых качеств и гибкости, нормальной осанки.

Для сердечно-сосудистой и дыхательной системы в пожилом возрасте широко используется дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, прогулки па лыжах, езда на велосипеде, плавание и другие аэробные упражнения циклического характера. Применяются игры: городки,

16

Формы организации занятий: коллективные (занятия в группах здоровья, секциях общей физической подготовки, клубах любителей бега и др.) туристские походы и самостоятельные (индивидуальные) Занятия-8, Характеристика эндогенный и экзогенных факторов, влияющих на здоровье человека. Роль биоритмов в жизнедеятельности человека и в сохранении его здоровья.

Эндогенными факторами называются внутренние причины болезни. Это наследсгвенность, конституция, реактивность, иммунитет и др.

Иммунитет - невосприимчивость или устойчивость организма к действию патогенных микроорганизмов и их токсинов. Это биологический защитный механизм, поддерживающий нормальное внутреннее состояние (гемеостаз), предохраняющий от воздействия на организм различных инфекций и антител.Врождённый и приобретённый.

В организме все клетки, ткани, органы и системы взаимосвязаны. Из этого вытекает основной принцип лечения: надо лечить не болезнь, а больного.

Экзогенными факторами называются внешние причины болезни. Это переохлаждение, перегревание, радиация, недоедание и др.

Жизнедеятельность организма человека происходит ритмично. В основе биологических ритмов лежат взаимоотношения между Солнцем, Землёй и Луной. Все циркадианные ритмы связаны с главным ритмом природы ~ вращением Земли. Ритмичность координируется и регулируется нервной системой. Ритмы подчиняются общему принципу иерархичности строения живого.

Существуют клеточные, тканевые, органные, системные и организменные ритмы. Различают несколько типов биологических ритмов:

1) Околосуточные, или циркадианные (с лат. Около суток). Это ритмы с периодичностью примерно равной суткам. У человека их около 300. Основной из них - цикл сна и бодрствования, с которым синхронизированы многие другие - суточные колебания температуры тела, выделения многих гормонов, мочеотделения, подъёма и спада умственной и физической деятельности.

2) Инфрадианные (от лат инфра - меньше). Ритмы более продолжительные - повторяются реже одного раза в сутки. Например, репродуктивный цикл у женщин. Хорошо изучены сезонные и годовые ритмы у животных. Большинство людей ощущают сезонный ритмы. Пушкин: «И с каждой осенью я расцветаю вновь» («Осень»). Изучены трёхлетние и семилетние циклы у людей. У спортсменов достижения подчиняются трёхлетним циклам. У многих художников, поэтов, писателей семилетний цикл ( Гёте, Вагнер, Бетховен, Кант, Рембрант). В XX веке 23 (физический), 28 (эмоциональный) и 33 (интеллектуальный)

дневные ритмы. Все они начинаются с рождения и протекают в течении всей жизни. Ритмы графически представляются в виде синусоид, на их вершинах - подъём физических, интеллектуальных и эмоциональных сил, на спаде - тонус резко снижен. День, где все три синусоиды проходят через ноль - критический; день, в который все три синусоиды проходят через высшие точки, наиболее благоприятен.

3) Ультрадианные (от лат. Ультра - сверх). Ритмы повторяющиеся чаще одного раза в сутки. Фазы сна и бодрствования. Цикличность познавательной деятельности и внимания с периодом 90 -100 мин. 1 1,икличность электрической активности мозга, независимо от сна или бодрствования около 90 мин.

С древних времён известно, что ритм музыки оказывает благотворное воздействие на организм человека. Многие известные медики считали музыку эффектным средством воздействия на настроение и психическое состояние больного, а через него и на весь организм.

Тарханов И.Р. (1893) экспериментально подтвердил действие музыки на ЧСС и ритм дыхания, и выявил, что радостная музыка ускоряет выделение пищеварительных соков, улучшает аппетит, а также увеличивает работоспособность мышц и может на время снять мышечную усталость.

В.М. Бехтерев отметил, что удары метронома, отбивающего определённый ритм, способны вызвать замедление пульса и состояние удовлетворения и наоборот. В большинстве случаев мажорные аккорды усиливают работу мышц, минорные ослабляют,, Бехтерев рассматривал музыку как уникальное средство борьбы с переутомлением - наибольший эффект даёт однородная по характеру музыка П.И. Чайковского «Времена года». Замечено положительное влияние музыки на спортсменов во время гренировки - меньше устают и выполняют большие объёмы нагрузки (пловцы, хоккеисты, борцы и т.д.)

Музыка снимает предсоревновательную тревогу у спортсменов, улучшая настроение, повышая работоспособность. Ноктюрны Шопена, «Утро» и Первая соната Грига, «Осенняя песня» Чайковского. Цветомузыка является тоже эффективным средством дополняющим другие методы оздоровления.