1.1.5 Двигательно-координационные способности спортсмена
Общая характеристика двигательно-координационных способностей спортсмена.
В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которые требуют проявление находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием «ловкость» - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, то есть наиболее рационально освоить двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость – сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакции к другим.
Понятие «координационные способности» конкретизирует более общее понятие «ловкость». Что такое «координационные способности»? Первоначальный смысл понятия координационных способностей означает в переводе на русский язык согласование, соподчинение, приведение в соответствие. Исходя из этого, координационные способности индивида выполняют важную функцию в управлении его движениями, а именно: согласование, упорядочение разнообразных двигательных действий человека в единое целое (систему) соответственно поставленной двигательной задаче. Сложность двигательного действия, а, следовательно, и сложность координированности часто возрастает следствие большого разнообразия и количества взаимосвязей между частями двигательного действия.
Под координационными способностями понимаются: способность целесообразно строить целостные двигательные акты; способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим соответственно требованиям изменяющейся обстановки. Эти способности в значительной мере совпадают, но имеют свою специфику. Ведущую роль при физиологической трактовке координационных способностей отводят функциям ЦНС и тому свойству, которое называется пластичностью.
Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, можно в определенной мере разбить их на 3 группы.
Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.
Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без лишней мышечной напряженности (скованности).
В зависимости от техники упражнения в одних случаях требуется поддерживать преимущественно статическое равновесие (например, при стойке на руках, удержании штанги), в других – динамическое равновесие (например, в легкоатлетическом беге, бег на коньках и лыжах, велосипедных точках и др.).
Общие задачи по воспитанию координационных способностей состоят в оптимизации процесса их развития применительно к требованиям избранного вида спорта. Частными задачами является: систематическое обновление двигательного опыта спортсмена; совершенствование функции анализаторов движений и способности целесообразно регулировать мышечное напряжение в определенных пространственно-временных условиях.
Способность образовывать новые, все усложняющиеся формы движений в наибольшей мере требуются в видах спорта, имеющих периодически обновляемую обязательную и произвольную программы состязаний (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду.). От этой способности существенно зависит прогресс и в других видах спорта со сложным составом двигательных действий. Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движение в форме действий по ходу состязаний относится к числу ведущих факторов достижений, прежде всего, в спортивных.
В играх и единоборствах, а так же в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствие, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие.
Практика спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности. Выбор и применение этих средств, прежде всего, определяет их эффективность в решении конкретных задач базовой, физической, спортивно-технической и тактической подготовки.
Основное отличие характеризуемых средств – физических упражнений – сравнение с другими состоит в их повышенной координационной сложности. Они непременно должны включать элементы новизны, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие, не симулирует дальнейшее развитие координационных способностей.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнение без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
Методы развития ловкости в самбо.
Ловкость – это способность быстрым и наилучшим способом решать двигательные задачи.
Общая ловкость – способность решать задачи различными способами. Ловкость самбиста измеряется временем, которое он затрачивает на решение двигательной задачи. В схватке этого времени очень мало. Если спортсмен не успевает использовать удобные положения для выполнения соответствующих действий – это говорит о недостатке ловкости.
Ловкость зависит от координационной сложности двигательного действия и требований точности действия.
Для решения двигательной задачи самбист должен:
получать точную и достаточно полную информацию;
переработать информацию и составить программу действия;
своевременно осуществить программу.
Для развития ловкости самбиста нужно:
Совершенствовать работу различных анализаторов, повышать способностью точно дифференцировать внешние и внутренние раздражители. Осуществляется общеразвивающими и специальными упражнениями (упражнения на равновесие, акробатика, игры, специальные игры и т.д.). Процесс спортивного поединка предъявляет высокие требования к способности точно и тонко дифференцировать различные раздражители в схватке. Этому должна быть отведена значительная часть времени в процессе обучения и тренировки.
Совершенствовать способность координировать различные движения. Развивается путем усвоения большого количества навыков, требующих разнообразной координации движений.
Занятие разнообразными видами спорта помогают спортсменам совершенствовать общую ловкость.
Совершенствовать общую ловкость можно так же изучая разнообразные технические и тактические действия самбо. Этим путем совершенствуется способность координировать действия, необходимые самбисту.
Видоизменения изученных действий призвано совершенствовать координационные способности с тем, чтобы эти действия могли быть применены в различной обстановке.
Существует ряд методических приемов для видоизменения изученных действий:
применение необычных исходных положений;
«зеркальное» выполнение упражнений;
изменение скорости или темпа;
изменение пространственной границы;
смена способов выполнения упражнений;
усложнение упражнения дополнительными движениями;
изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях;
выполнение знакомых движений в неизвестных сочетаниях;
выполнение упражнений при различной степени общей усталости;
выполнение упражнений при наличии различных сбивающих факторов;
комбинаций упражнений.
Специальная ловкость.
Специальная ловкость – способность выполнять результативно минимальное количество действий, добиваться результата минимальным количеством приемов.
Ловкость как способность решать новые двигательные задачи в процессе поединка может быть наиболее эффективная в том случае, когда спортсмен имеет заранее известный ответ на каждую задачу. Следует создавать такие ситуации, в которых самбист должен самостоятельно решить двигательную задачу. Это учиться следующими методами:
подбором разнообразных противников;
проведение схваток на различных коврах;
решение конкретных задач;
проведение схватки в необычных условиях.
Показателем специальной ловкости самбиста является наличие у него «коронного» приема. Под «коронным» приемом понимают действие, которым самбист добивается оцениваемого результата в различных ситуациях схваток с различными противниками.