Вопросы тренировки

Команда обычно тренируется как группа под руководством тренера или инструктора. Судья обычно тренируется в одиночку. Уровень игры, за которую отвечает судья, диктует объем и интенсивность необходимой тренировки. У судей международного класса и судей на профессиональных матчах высокого уровня есть стандарты физической подготовки, которым нужно соответствовать, чтобы сохранять свой статус, и хорошее питание поможет им добиться этого.

Есть опубликованные программы, которым может следовать судья, чтобы должным образом подготовиться к матчу соревнования. Судьи матчей более низкого уровня, вероятно, не нуждаются в высококлассных тренировках, и для многих судейство нескольких матчей в неделю может быть достаточной тренировкой для их уровня соревнований.

 

Вопросы соревнований

Судьи пробегают то же расстояние, что и игроки, за которыми они наблюдают. Поэтому они должны следовать тем же инструкциям для ежедневного питания, выбора пищи для тренировок, потребления пищи перед матчем и гидратации. В принципе, судьи должны следовать инструкциям по питанию для того уровня игры, на котором они работают.

 

Особые вопросы и стратегии питания

Прием жидкости во время соревнования – отдельный вопрос. Когда это возможно, можно помогать игрокам потреблять жидкость во время матча на боковых линиях. У судей нет такой поддержки. Судья обычно находится в центре поля далеко от боковых линий и доступа к напиткам. На более высоком уровне игры резервный судья может помогать судьям во время обычных остановок игры. Ассистенты судей находятся на боковых линиях и могут поместить жидкость вдоль линии бега. На игре более низкого уровня судьи должны сами заботиться об удовлетворении своей потребности в жидкости. Поскольку обычно остановка игры также требует участия судьи, таких возможностей может оказаться мало. Одним из выходов для судьи было бы носить фляжку на спине, как делают велосипедисты, но с жидкостью только на один тайм и заполнять ее в перерыве между таймами или в дополнительное время.

 

Предложения по приему жидкости и пищи для судьи

Следуйте предматчевым инструкциям для игроков. Спланируйте заранее легкий и быстрый доступ к жидкости. Вода, спортивные и восстанавливающие углеводные запасы  напитки являются подходящими вариантами.

В перерыве между таймами выпейте спортивный напиток, чтобы обеспечить поступление воды для сведения к минимуму дегидратации и поступление углеводов для того, чтобы отсрочить наступление усталости. Вы можете съесть густую пищу, если вы считаете, что это Вам не помешает.

После матча следуйте инструкциям для игроков по немедленному восстановлению гликогена, особенно если перерыв между играми не большой.

Во время тяжелых и частых переездов рассмотрите возможность есть в дороге.

 

 

Особые потребности при переездах

Большинство игроков высокого уровня – активные путешественники, и они проводят много времени в дороге, живя вдали от дома. Такие путешествия обычно краткосрочные, но могут включать и долгие переезды на турниры или туры перед сезоном. Соревнования обычно организуются в рамках национальных или региональных лиг, что обычно требует поездок на матчи один или два раза в неделю. Частые переезды на большие расстояния могут наложить ряд ограничений:

- нарушение обычной тренировочной практики и образа жизни, поскольку игрок находится в дороге

- изменения в климате и окружающей обстановке, что требует другого подхода к питанию

- расстройство биоритмов в связи с пересечением нескольких часовых поясов

- изменения в доступной пище, включая отсутствие важной и знакомой пищи

- расчет на отели, рестораны и «обеды с собой» вместо домашней еды

- прием незнакомой пищи, другая культура еды

- соблазны шведского стола «все, что вы можете съесть»

- риск желудочно-кишечных заболеваний из-за новой пищи и воды с низкими гигиеническими показателями

- возбуждение и рассеянность из-за нового окружения