3. Методи визначення фізичної працездатності

Продовження схеми (1)

1. Проби

3.1. За величиною роботи при стандартній чсс -

знаходження потужності тієї роботи, при якій пульс зростає до стандартного рівня

Субмаксимальний тест

PWC_{170 -} для осіб до 30 років, PWC_150, PWC₁₃₀ – старшого віку

Пульc (f₁) при першому

навантаженні (W₁)

Пульc (f₂) при другому

навантаженні (W₂)

170 - f₁

PWC₁₇₀ (Вт) = W₁ + (W₂ - W₁ ) х -----------

f_{2 -} f₁

Pwc модифікована

Пульс і АТ при першому

навантаженні (W₁ )

Пульс і АТ при другому навантаженні (W₂ )

ПД _Інд. х W₂

ФП = ----------------- (див. текст)

Пд факт..

3.2. За пульсовою вартістю стандартної роботи

Сходження на чотири поверхи стандартної будівлі повільним темпом ( 80 кроків/хв..) з пульсометрією

Пульс, уд./хв

Виконана робота, Вт (за формулою А=Мх1,83, де М-вага тіла

Пульс/Вт

Продовження схеми (3)

3.3. За індексом відновлення пульсу після стандартної роботи -індекс Гарвадського степ-тесту (ігст)

Сходження на сходинку ( 50 см для чоловіків, 43 см для жінок ) в темпі 120 крок./хв.. на протязі 5 хв.

Пульс за перші 30 с другої, третьої, четвертої хвилин відновлення

(f_1, f _2, f ₃ )_; час виконання роботи, сек. ( t_с )

t_с х 100

ІГСТ = -------------------

(f₁ + f _{2 +} f ₃ ) х 2

3.4. За величиною максимального споживання кисню (мск) -

між потужністю навантаження і пульсом ( до 170 уд/ хв.) і споживанням кисню існує прямолінійний зв’язок;

Номограма Астранда -

на осі А або Б ( в залежності від статі ) відмічається потужність другого навантаження проби PWC_170; визначена крапка з’єднується прямою лінією зі шкалою 1 (значення споживання кисню при цьому навантаженні), потім зі шкалою 2 (значення пульсу при цьому навантаженні); крапка перетинання лінії зі шкалою 3 відповідає значенню МСК (дод.1)

Таблиці Астранда ( дод. 2,3)

Формула Карпмана: 1,7 х PWC₁₇₀ (кГм) + 1240 (л/хв.)

4. Оцінка фізичної працездатності

Проба	Стать	Рівень фізичної працездатності
		Низький	Нижче серед-нього	Серед-ній	Вище серед- нього	Висо- кий
PWC170 і модифікованого PWC170, Вт/кг практично здорових чоловіків 20-29 років (Пирогова О.А.)		< 1,6	1,61 –2,0	2,01-2,2	2,21-2,5	> 2,51
Сходження на 4 поверх практично здорових осіб 20-29 років (Патент 34351А)	ж ч	<1,31 >1,01	1,21-1,30 0,91-1,0	1,11-1,2 0,81-0.9	1,01-1,1 0,71-0,8	0,8-1,0 0,6-0,7
ІГСТ здорових нетренованих осіб (Карпман)		< 55	56-64,9	65-79,9	80-89,9	>90
МСК л/хв, практично здорових 20-29 років (Аулік)	ж ч	<1,69 <2,79	1,7-1,99 2,8-3,09	2 – 2,49 3,1-3,69	2,5-2,79 3,7-3,99	>2,8 >4

визначення кумулятивного ефекту будь-якого етапу занять фізичними тренуваннями