3.4.4 Анаболічні стероїди (андрогени)

Припущені позитивні дії:

• прискорюють процеси росту, збільшують масу тіла, силу, аеробну здатність, інтенсивність відновлення;

Ризик, пов’язаний зі споживанням:

• сприяють наростанню агресивності, збільшенню передміхурової залози і грудних залоз у чоловіків, можлива атрофія яєчок;

• знижують об’єм грудей у жінок, сприяють маскулінізації жінок;

• призупиняють ріст у підлітків внаслідок замикання епіфізів довгих трубчастих кісток

3.4.5 Діуретики

Припущені позитивні дії

• знижують масу тіла (за рахунок втрати позаклітинної рідини, включаючи плазму;

• зменшують концентрацію заборонених препаратів перед допінг контролем

Ризик, пов’язаний зі споживанням:

• знижують аеробну здатність за рахунок зниження ударного об’єму, порушення терморегуляції, балансу електролітів

3.4.6 Адаптогени

Припущені позитивні дії

• підвищують опір організму, затримують розвиток дистрофічних процесів,

• збільшують енергетичні резерви в організмі, особливо в ЦНС (женьшень, заманиха висока, лимонник китайський, елеутерокок

• використовують «ударним» і курсовим методом.

Ризик, пов’язаний зі споживанням:

• при тривалому використанні можуть викликати безсоння, підвищення АТ, порушення серцевої діяльності, лихоманку,

• не рекомендуються дітям до 16 років і в період літньої спеки.

Продовження схеми (11)

3.5 Гідротерапія – прискорює процеси відновлення, сприяє підвищенню працездатності спортсмена, попередженню травматизму

3.5.1 Фактори впливу :

температурний - 15-20 - холодна вода; 20-30 - прохолодна вода; 31-36 – індиферентна вода;37-38 - тепла вода; 38- гаряча вода . (загальний холодовий вплив знижує працездатність, опір до захворювань і не сприяє процесам відновлення).

хімічний – біологічно активні речовини, що проникають через шкіру, включаються в обмін речовин

механічний – вода, що рухається, масує тканини, поліпшує кровотік і обмін речовин в них.

3.5.2 Види впливу

Душ – віялоподібний Шарко (1,5-3 атм.), дощовий, циркулярний, каскадний, шотландський (комбінація гарячого і холодного)

Ванна - прісна 37-38, 10 хв; гаряча 38-40, 5-10 хв; контрастна тепла – 1-5 хв , холодна 1-2 хв; ароматична (хвойна, шалфейна та ін.); скипидарна; з морською сіллю, содою і NaCl; газова: вуглекисла, сірководнева, киснева, радонова;

Морські купання -10-15 хв. с t⁰ води більше 18⁰ ;

Баня – в дні відпочинку по 2-3 заходи по 5-10 хв., недоцільно сполучати з масажем і гарячою ванною;

Сауна -1 раз в 6-7 днів, 2-3 заходи по 5-10 хв., недоцільно використовувати в період інтенсивних тренувань

Продовження схеми (12)