Тема 5 оптимізація тренувального процесу спортсмена

Актуальність. Одним з головних завдань науково обґрунтованого керування потенціалом організму спортсмена є досягнення оптимального співвідношення локомоторних, вегетативних і метаболічних систем організму. Спортивні рекорди з кожним роком покращуються, а межі , які відділяють успіх від невдачі, скорочуються. Підвищення спортивних результатів в значній мірі зумовлено збільшенням інтенсивності і тривалості тренувальних навантажень. Але це часто не приводить до високих результатів і може викликати хронічне стомлення і дегенеративні зміни в організмі спортсмена. В розвитку строкової, поточної і довготривалої адаптації до фізичних навантажень ведуча роль належить фізіологічним реакціям, які здійснюються не тільки в процесі м’язової діяльності, але і після робочого періоду, так як організму притаманні не два кардинальних стани – спокій і діяльність, а три – спокій, діяльність і відпочинок. Тому, спеціально організований відпочинок після виконання вправ слід розцінювати як невід’ємну частину тренувального процесу. Тренери і спортсмени шукають і інших способів досягнення перемоги. Деякі з них дійсно покращують м’язову діяльність, використання інших може привести до жахливих наслідків.

Отже, перспектива ефективності спортивних тренувань вимагає від майбутніх лікарів спеціальних знань і вмінь для активної участі в керуванні тренувального процесу, забезпечення ділового контакту з тренерами і спортсменами.

Учбові цілі заняття:

Ознайомитись , мати уявлення про роль чергування м’язового навантаження і відпочинку в управлінні тренувальним процесом, педагогічних і медико-біологічних засобів в оптимізації тренувального процесу.

Знати, засвоїти педагогічні, медико-біологічні засоби оптимізації тренувального процесу

Оволодіти навичками оперативного контролю тренувального заняття.

Вміти проаналізувати і дати оцінку показникам оперативного контролю тренувального заняття.

Структурно-логічна схема змісту теми

1. М’язове стомлення і відпочинок у тренувальному процесі

1.1 М’язове стомлення – сукупність змін в організмі, що приводять до неможливості продовження м’язової роботи

1.1.1 За об’ємом – в залежності від маси м’язів, що задіяна

Локальне - 1/3 м’язової маси , дихання і кровообіг майже не змінюються

Регіональне - 1/3-2/3 м’язової маси, значна інтенсифікація дихання і кровообігу

Глобальне - 2/3 м’язової маси, значна інтенсифікація дихання і кровообігу, розвивається киснева недостатність, наводнення організму продуктами обміну речовин у м’язах

1.1.2 За суб’єктивними і об’єктивними ознаками

Фізіологічне добре самопочуття, відчуття м’язової радості, зниження ЧСС до 120 в хв.. на протязі 3-х хвилин після навантаження

Межове - психічна пригніченість, неприємні відчуття, ЧСС через 3 хвилини після навантаження більше 120 в хвилину.

Патологічне – втома, запаморочення, болі за грудиною, ЧСС більше 140 в хв.. через 3-хвилини після навантаження

Продолжение схемы (1)