1.2 Контроль впливу фізичних тренувань

Оперативний - під час занять фізичними вправами, визначає безпосередній (терміновий) ефект фізичного навантаження для вирішення питання відповідності використаних в занятті навантажень педагогічним завданням (плану заняття) і функціональним можливостям особи, яка займається фізичними вправами

Аналіз структури заняття. Правильно побудоване заняття:

1 – ввідна частина (розминка) – готує організм до основного навантаження, складає 10-15 % всього часу заняття, активізує менше 50 % хронотропного резерву.

2 – основна частина – вирішує спеціальні завдання, заплановані лікарем і педагогом, складає до 70 % всього часу і активізує до 80 % хронотропного резерву.

3 – заключна частина – дозволяє скоріше усунути втому, складає 10-15 % всього заняття, активізує менше 50 % хронотропного резерву

Оцінка щільності заняття і розподілу піків навантаження

Аналіз адекватності фізичних навантажень функціональним

можливостям організму ( адекватні, недостатні, перевищують)

Критерії невідповідності тренувального навантаження функціональним можливостям організму:

• різка гіперемія або блідість, сірість обличчя;

• страждальний вираз обличчя;

• значна пітливість всього тіла, виступи солі на одежі; некоординовані рухи;

• дихання дуже часте, поверхневе з окремими глибокими вдихами, які поступаються безладному диханню;

• мова утруднена, або неможлива;

• скарги на запаморочення, головний біль, нудоту, біль в правом підребер’ї;

• значне перевищення тренувального ЧСС і неадекватна реакція АТ; ЕКГ- критерії неадекватності (дод. 2)

Поточний на протязі 24 годин після заняття фізичними вправами, визначає віддалений ефект, аналізує ступінь стомлення і відновлення організму після заняття, вирішує питання можливості повторення тренування і дози фізичного навантаження при ньому.

Етапний – після якогось етапу тренування (мікро-, мезо-, макроциклу), визначає кумулятивний ефект дії фізичних вправ, вирішує питання, наскільки тренувальні заняття за визначений період здійснили поставлені педагогічні завдання.

Продовження схеми (2)

1.3 Особливості контролю за особами різного віку і статі

За дітьми:

• Врахування високої лабільності нервової системи.

• Диференціювання можливих порушень серцевого ритму, функціональних серцевих шумів, порушення судинного тонусу, варіантів гіпоеволютивного серця (мітральна конфігурація, юнацька гіпертрофія, „мале” серце).

• Врахування тенденції до підвищення АТ в зв’язку з підвищеним адренергічним впливом в період статевого дозрівання.

• Врахування особливостей адаптивних реакцій на фізичне навантаження, а саме більш виражене прискорення ЧСС і ЧД, ніж зростання артеріального тиску і дихального об’єму.

• Залежність відбору виду спорту та інтенсивності навантаження від віку (плавання, спортивна гімнастика з 3-7 років, важка атлетика з 14-15 років).

• Недопуск до змагань дітей з дорослими;

За особами середнього і старшого віку:

• Допуск до занять фізичними вправами тільки після ЕКГ-контролю в стані спокою і при дозованому фізичному навантаженні,

• Скрупульозне регламентування фізичних навантажень.

• Врахування більш тривалого входження в роботу та реституції після неї.

• Врахування вікових змін реактивності кардіо - респіраторної системи на фізичні навантаження.

• За жінками

• Врахування більш вираженого прискорення ЧСС , меншого підйому САТ на фізичне навантаження, тривалішу реституцію після нього.

• Під час менструації сувора індивідуалізація фізичних навантажень.

• Після аборту допуск до тренувань тільки після першої нормальної менструації.

• З моменту встановлення вагітності заборонені тренування і змагання

• Після пологів - поступове підвищення навантаження

• відновлення тренувань можливе з 4-го місяця

• При порушеннях оваріально - менструального циклу, репродуктивної функції обмеження фізичних вправ, які значно підвищують внутрішньочеревний тиск, викликають струс тіла, акцентування уваги на вправи для розвитку м’язів черевної стінки, тазового дна.

Продовження схеми (3)