Упражнение. Центрирование

1. Станьте лицом на север.

2. Примите позу обхватывания дерева. Откорректируйте все параметры принятой позы.

3. Закройте глаза.

4. Отстройте позу так, чтобы ваша макушка и промежность находились на одной прямой.

5. Сфокусируйте внимание на области низа живота, на точке, находящейся на пересечении двух прямых, одна из которых идет от промежности к макушке, а другая – перпендикулярно ей, от точки, находящейся на расстоянии 3–5 пальцев ниже пупка, к позвоночнику. Искомая точка находится перед позвоночником.

Удерживайте все внимание на вышеуказанной области, спокойно возвращая его назад, когда оно отклоняется от цели концентрации.

В процессе регулярных тренировок у вас сначала мимолетно будет возникать ощущение, что вы опускаетесь в центр низа своего живота и начинаете воспринимать мир из точки, на которой вы концентрировались. Важность состоит не в том, чтобы наблюдать за вышеуказанной точкой со стороны, а в том, чтобы ощутить себя находящимся, присутствующим в этой точке и воспринимающим окружающий мир из этой точки.

В процессе практики, особенно поначалу, вас будет метать из стороны в сторону, то в восприятие центра низа своего живота со стороны, то в ощущение пребывания, присутствия в этой точке. Просто продолжайте свою практику, и промежутки ощущения пребывания себя в точке низа живота начнут все более и более увеличиваться.

Практика считается освоенной, когда вы сможете стабильно пребывать в центре низа своего живота, воспринимая мир из этой точки.

Регулярно упражняйтесь не менее чем по 20–40 минут за одну тренировку.

Вышеуказанная точка является центром тяжести всего физического тела, его двигательным центром, и именно из нее должно выходить любое наше движение. Именно поэтому мастера восточных единоборств не жалеют времени на обретение умения постоянно присутствовать в центре тяжести. Ведь любое наше движение лишь тогда имеет силу в мощь, когда исходит из центра тяжести.

Если требование пребывать в центре низа своего живота кажется вам странным, то хотелось бы заметить, что и за пальцем руки можно как наблюдать со стороны, так и присутствовать внутри этого пальца.

Конечно, точную локализацию центра низа живота можно указать лишь приблизительно, так как для каждого человека он индивидуален.

Ну, и, конечно же, никакая теория, никакие словесные описания не заменят практического опыта.

Как говаривал Ходжа Насреддин: «Сколько не говори «халва» – во рту слаще не становится!»

Следуя моим указаниям, вы можете на собственном опыте пережить то, о чем я говорю.

А слова – это просто набор звуков, если они не подкреплены соответствующим личным переживанием.

Абрам поселился в поселке, где проживали одни католики. При этом дом его был расположен совсем рядом с церковью. И каждый четверг, считающийся у католиков рыбным днем, Абрам жарил мясо у себя в саду, наполняя всю церковь ароматом жареного мяса, чем сильно смущал прихожан.

Не в силах больше терпеть искушение, прихожане решили уговорить Абрама принять католицизм. Это было очень нелегко, но в конце концов Абрам дал согласие стать католиком.

Во время обряда принятия новой религии священник, окропляя лоб Абрама святой водой, произнес:

– Ты родился иудеем. Ты вырос иудеем. А теперь ты – католик!

Все жители поселка вздохнули с облегчением. Однако в следующий четверг они снова ощутили ароматный запах жареного мяса. Все тут же отправились к Абраму, чтобы напомнить, кто он теперь есть, и увидели следующую картину. Абрам, жаря кусок мяса, нежно приговаривал:

– Ты родилась коровой. Ты выросла коровой. А теперь ты – рыба!

Вернувшись же к центрированию, следует за‑ явить, что, регулярно практикуя его, вы быстро по‑ правите свое здоровье, накопите много внутренней энергии и сделаете свою психику несокрушимой.

Центр тяжести нашего тела – это главный силовой центр организма и поэтому систематическое пребывание в нем – это кратчайший путь к накоплению огромного количества личной силы. Ну а кроме того, данный центр – это центр равновесия всего нашего тела, центр его координации. Научившись стабильно пребывать в нем, вы ощутите себя абсолютно уравновешенным.