2.7.Як кинути курити?

Дозвольте дати декілька порад.

• По-перше, щоб кинути палити, потрібно прийняти тверде рішення: покінчити з цим раз і назавжди!

• По-друге, не менш твердо сказати “НІ!”, якщо друзі запропонують сигарету.

• По-третє, як розповідають люди, які покинули курити, важливо витримати перші три дні та весь перший місяць. У цей час ваш організм почне пристосовуватися до життя без нікотину, до якого він уже звик; всі органи тіла починають відновлюватися, позбавлятися отрути. Кашель, головний біль, пронос, слабкість, особливо у перші три дні, все це ознаки абстинентного синдрому або просто “ломки”.

• Потрібно викинути всі речі, що нагадують вам про куріння: пачки сигарет, запальнички.

• Існують у продажу антинікотинові гумки та сигарети, які знижують залежність від нікотину.

• Лікарі радять смоктати цукерки або гризти сухарики.

• Найголовніше - навчитися долати стрес іншими, безпечнішими для здоров’я засобами. Запропонуйте, будь ласка, самі альтернативні шляхи зняття стресу:

• поспілкуватися з друзями;

• послухати музику;

• пограти у футбол, баскетбол;

• почитати книгу;

• психологи стверджують, що якщо 30 хв. пройтися пішки, то можна легко заспокоїтися;

• подивитися улюблений фільм;

• сходити на риболовлю;

• з’їсти щось смачненьке (але не перебільшувати!);

• поспати;

• проїхатися на велосипеді;

• зробити нову зачіску…

Цей список можна ще продовжувати й продовжувати! Подивись, скільки усього цікавого можна зробити замість того, щоб курити!

III. Підведення підсумків.

Лектор: Отже, на сьогоднішній лекції ви дещо дізналися з історія виникнення і привезення до Європи тютюнопаління. Також вам була надана інформація про те, як впливає табак на організм людини. Проведені методики показали, що насправді несе з собою сигарета. У тебе завжди є ВИБІР ! Обери ЖИТТЯ!

Хотілося б закінчити наше спілкування цитатою з тієї ж самої пісеньки з х/ф “Острів скарбів”:

“КУРЕНЬЮ С НЫНЕШНЕГО ДНЯ ОБЪЯВИМ ПЕРЕКУР!”

Бережіть себе!