Упражнения в передвижении с движением головы в одной плоскости

1.

Стоя, руки на бедрах

Ходьба с высоким сгибанием ног

Ритмично с подниманием на носок

2.

Стоя, руки опущены

Ходьба с поочередным доставанием рукой носка разноименной ноги

После каждого наклона выпрямлять корпус

3.

Стоя, руки на бедрах

Ходьба с поочередным отведением прямой ноги в сторону

Ритмичные и спокойные движения

4.

Стоя, руки опущены, ноги вместе

С выставлением правой ноги вперед поднимать руки вверх, выпрямляя корпус, приставляем левую ногу к правой

Через 5-6 шагов меняем ноги

5.

Стоя, руки вытянуты в стороны

Ходьба приставными шагами по одной линии

Следить за сохранением равновесия на одной линии. Сначала одним боком, затем другим.

6.

То же с вытянутыми руками с гимнастической палкой

Ходьба приставным шагом, слегка сгибая колени при перемещении в сторону

Спину держать прямо

7.

Стоя, руки в стороны

Скользящий шаг, приподнимая одну ногу

Страховать

8.

То же с палкой

То же

То же

9.

Стоя, правая рука вытянута вправо, голова повернута в правую сторону

Ходьба со сменой рук и поворотом головы к ней

Движения головой синхронны с движением рук

10.

Ноги вместе, руки свободны

Ходьба с частой сменой направления:

А) вперед и назад без поворотов;

Б) вперед и назад с частыми поворотами;

В) по кругу

Руками способствовать балансированию корпуса

11.

То же, руки в стороны

Ходьба по прямой с поворотом на 360^о

Страховать

12.

Ноги вместе, руки свободны

Ходьба с поворотом на 180^о и чередованием ходьбы вперед и назад (спиной)

Положения и движения рук разнообразные

№

Исходное положен.

Выполнение

Дозировка

Методические указания

1.

Стоя

Ходьба обыкновенная в одном направлении:

А) с открытыми глазами и с закрытыми

Б) то же

В) то же

Г) с закрытыми глазами

3 шага на 2 шага

3 шага на 3 шага

3 шага на 5 шаг.

6-10 метров

Чередовать закрывание и открывание глаз

Ходьба вперед и назад без поворотов по прямой линии:

А) вперед с закрытыми глазами и назад с открытыми глазами

Б) вперед с открытыми глазами и назад с закрытыми глазами

В) вперед и назад с закрытыми глазами

4-6 метров

4-6 метров

4-6 метров

То же

2.

Ходьба по прямой линии с закрытыми глазами и поворотом на ходу на 180^о и ходьба в обратном направлении

До 10 метров

Следить за соблюдением линии

3.

Как предыдущее упражнение, но поворот на 360^о и продолжением движения в том же направлении

До 10 метров

То же

4.

Ходьба боком по прямой линии с закрытыми глазами и с поворотом на каждый шаг на 180^о

До 8-12 метров

Страховать