- •Реабилитация больных с постинсультными двигательными расстройствами Массаж
- •Пассивные движения
- •Активные движения
- •Тренировка равновесия.
- •Упражнения для развития статико-динамической устойчивости
- •Упражнения в передвижении с движением головы в одной плоскости
- •Упражнения в метании для развития реакции и координации
- •Примерный комплекс упражнений для самостоятельных занятий
- •Комплекс упражнений при головокружении
Тренировка равновесия.
Целесообразно разделить лечебный курс на три периода, каждый из которых отличается методическими особенностями применения ЛГ (степенью сложности упражнений, характером спец. тренировки, общей нагрузки).
В первом периоде, который длится 1-2 недели, используются общеоздоровительные упражнения и строго дозированная специальная тренировка. Последняя заключается в выполнении упражнений с движениями глазных яблок, при которых больной следит за медленно движущимися в разных направлениях предметами в положении лежа, сидя, а затем стоя. Кроме того, тренируется функция равновесия при сидении и стоянии.
Во втором периоде, который длится 1-2 недели, проводятся укрепляющие упражнения преимущественно для верхних и нижних конечностей с акцентом на упражнения для рук и плечевого пояса. Специальная тренировка, помимо глазодвигательных упражнений, предусматривает также использование движений туловища с фиксированной головой (наклоны, повороты), совершаемые в медленном темпе и с небольшой амплитудой. Функция равновесия тренируется в процессе ходьбы с использованием широкой площади опоры под контролем зрения, упражнения, имеющие целью улучшение координации.
В третьем периоде, длящемся 2-4 недели, широко используется спец.тренировка с постепенным увеличением общей нагрузки и степени сложности упражнений. Проводятся глазодвигательные упражнения, движения туловищем с фиксированной головой. Очень осторожно включаются движения головой с малой амплитудой и в медленном темпе, вначале пассивные, а затем активные (наклоны, повороты) до появления неприятных ощущений. Все упражнения выполняются в постоянно нарастающем темпе и объеме, в различных И.П.. Проводятся также различные упражнения для тренировки статического и динамического равновесия, упражнения для улучшения координации. Во время занятий упражнения специального характера чередуются с общеукрепляющими упражнениями. Широко используются дыхательные упражнения, снижающие общую нагрузку и нагрузку на ССС.
Упражнения для развития статико-динамической устойчивости
№ |
Исх. положение |
Выполнение |
Методич.указания |
1. |
Стоя, ноги вместе, руки на бедрах |
Согнуть бедро до прямого угла, отвести его в сторону с поворотом корпуса в туже сторону. Таким же способом вернуться в и.п. |
Концентрировать внимание на устойчивости |
2. |
Стоя, ноги вместе, руки опущены |
«ласточка» |
|
3. |
Стоя, ноги широко расставлены носками наружу |
Выпад на левую ногу с отрывом от пола другой ноги, руки вперед. Тоже на другую ногу. |
Делать выдержку, стоя в выпаде на одной ноге |
4. |
Стоя, ноги широко расставлены, руки вытянуты в стороны |
С отклонением корпуса влево перенести центр тяжести тела на левую ногу с отведением другой ноги в противоположную сторону |
Сохранить равновесие на одной ноге. Движения ритмичные |
5. |
Стоя, ноги вместе, руки на бедрах |
Попеременное сгибание ног до прямого угла |
На высоте сгибания допускать короткую паузу |
6. |
То же |
Сгибание прямой ноги с приподниманием на носок другой ноги |
То же |
7. |
То же |
То же с отведением прямой ноги в сторону |
То же |
8. |
То же |
На «раз» согнуть бедро, на «два» вытянуть ногу, на «три» приставить ее |
На высоте сгибания допустить короткую паузу |
9. |
Стоя на рейке гимнастической скамьи, руки вытянуты в стороны |
Ходьба спокойная, обыкновенная |
Допускается смотреть на ноги, усложняется запрещением смотреть на ноги
|
10. |
То же, руки на бедрах |
То же |
То же |
11. |
Стоя, руки к плечам |
Ходьба спокойная обыкновенная |
Допускается смотреть на ноги, усложняется запрещением смотреть на ноги |
12. |
Стоя, руки на голове |
То же |
То же |
13. |
Стоя, руки опущены |
Ходьба с подниманием рук в стороны на каждый шаг |
Требовать четкости сочетающихся движений |
14. |
Стоя, руки на бедрах |
Ходьба с высоким сгибанием бедер |
То же |
15. |
Стоя, руки опущены |
Ходьба с высоким подниманием бедер в комбинации с подниманием рук в стороны на каждый шаг |
То же |
16. |
Стоя, руки перед грудью |
Ходьба по прямой линии, нанесенной на полу, с выбрасыванием рук в стороны на каждый шаг |
То же |
17. |
Стоя, руки на бедрах |
Ходьба с полуприседанием на одну ногу |
То же |
18. |
Стоя на скамье |
Ходьба боком с руками, вытянутыми вперед |
То же |
19. |
Стоя, захватить гимнастическую палку на ширину плеч |
Ходьба с подниманием рук с палкой вверх |
Ритмично на каждый шаг |
20. |
Стоя, в руках маленькие гантели |
Ходьба с поочередным вытягиванием на каждый шаг одной руки вперед, другой назад |
То же |