Урок 24*

* Перед каждым упражнением (в исходном положении) руки находятся в подготовительном положении.

Упражнение 1. Марш по кругу. Музыкальный размер — 4/_4> 2/₄. Марш начинают в линии и заканчивают у палки.

Упражнение 2. Battements tendus из I позиции в направлении II

(исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — ²/4. Повторить упр. 2, урок 21.

Рекомендации. В исходном положении правильно положить руки на палку. Подтянуть ягодичные мышцы, раскрыть пах. Усилить выво­ротность и натянутость ног.

Упражнение 3. Battements tendus из I позиции в направлении II

(исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — ²/₄.

Повторить упр. 3, урок 21. Упражнение 4. Марш по кругу. Музыкальный размер — 4/₄, 2/₄.

Марш начинают и заканчивают у палки.

Рекомендации. Во время марша локти рук направить вперед, свобод­ные и открытые плечи опустить вниз. Спина подтянута.

Упражнение 5. Battements tendus из I позиции во всех направле­ниях (исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — 2/₄.

По два battements tendus из I позиции во всех направлениях (вперед, в сторону, назад и в сторону), на 2 такта каждое.

Упражнение 6. Battements tendus из I позиции в направлении II

(исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — ²/₄.

Восемь battements tendus из I позиции в направлении II, на 2/4 каждое.

Упражнение 7. Prйparation — раскрыть руку во II позицию

(исполняют, держась другой рукой за палку). Музыкальный раз­мер — 2/₄.

Повторить упр. 12, урок 23. Исполнить каждое упражнение на 4 такта. Движение руки совпадает с началом музыкальной фразы.

Упражнение 8. Battements tendus из I позиции в направлении II

(исполняют, держась одной рукой за палку). Музыкальный раз­мер — ²/4-

С началом музыкальной фразы на 2 такта — Prйparation (руку раскрыть во II позицию). Шесть battements tendus из I позиции в направлении II, на 2 такта каждое. На 2 такта рука опускается в подготовительное положение.

Упражнение 9. Упражнение для рук (исполняют на середине зала). Музыкальный размер — ³/4-

Повторить упр. 10, урок 20. Упражнение исполнить четыре ра­за, на 16 тактов каждое.

Упражнение 10. Подготовительное упражнение к I port de bras.

Музыкальный размер — 3/₄.

Повторить упр. 17, урок 22. Упражнение исполнить на 16 тактов.

Упражнение 11. Demi-ronds de jambe par terre en dehors и en dedans (исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — 4/₄.

Исполнить четыре demi-ronds de jambe par terre en dehors и en dedans, на 2 такта каждый.

Упражнение 12. Demi-ronds de jambe par terre en dedans — вто­рая половина полукруга (исполняют лицом к палке). Музыкаль­ный размер — ⁴/4.

Восемь demi-ronds de jambe par terre en dedans, на 2 такта каж­дый.

Первый такт. На первую и вторую четверти («раз», «два») — вытянуть работающую ногу назад; на третью и четвертую четверти («три», «четыре») — demi-ronds de jambe par terre en dedans во II позицию (носок работающей ноги чертит по полу дугу до II пози­ции).

Второй такт. На первую и вторую четверти («раз», «два») — зафиксировать ногу во II позиции; на третью и четвертую четверти («три», «четыре») — закончить в I позиции.

Рекомендации. Перед движением проверить правильность положения стопы на полу в I позиции. Ягодичные мышцы подтянуть, корпус пря­мой. Исполняя demi-rond de jambe par terre (когда натянутый носок работающей ноги чертит по полу дугу в четверть круга до II позиции), усилить выворотность ног.

Упражнение 13. Passй par terre (исполняют лицом к палке). Музы­кальный размер — 4/₄.

Исходное положение — ноги в I позиции. Движение исполняет­ся на 2 такта.

Первый такт. Работающая нога скользящим движением вытя­гивается вперед.

Второй такт. На первую четверть («раз») — провести работаю­щую ногу через I позицию назад; колено, подъем и пальцы вытя­нуты; на вторую («два»), третью («три») и четвертую («четыре») четверти работающая нога фиксируется в заданном направлении — назад. Повторить движение в обратном направлении.

Исполнить четыре passй par terre, начиная вперед; закончить в I позиции. Затем — в обратном порядке, начиная назад. Упраж­нение исполнить два раза.

Рекомендации. Вытягивая работающую ногу вперед, необходимо сле­дить, чтобы пятка работающей ноги была расположена напротив пят­ки опорной ноги. Вытягивая работающую ногу назад, следить, чтобы носок работающей ноги был напротив пятки опорной. Возвращая ногу вперед, усилить выворотность ног, сохраняя спокойный корпус и пра­вильную осанку.

Упражнение 14. Demi pliй в I позиции (исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — ⁴/4-

На первый такт исполнить полуприседание; на второй такт вып­рямиться.

Рекомендации. Темд движения спокойный. Перед началом и в конце demi pliй колени сильно натянуты. В pliй необходимо равномерно опи­раться на всю стопу. Тогда вырабатывается мягкость движения, сила, эластичность ног. В demi pliй приседают до тех пор, пока пятки оста­ются на полу. Ягодичные мышцы подтянуты.

Упражнение 15. Вспомогательное упражнение к demi pliй в I по­зиции. Музыкальный размер — 4/₄.

Если позволяет устройство палки, плотно прижаться спиной и ногами к стенке за палкой, стопы прижать к полу, руки положить на палку (или прижать к стене) и исполнить четыре demi pliй, на 2 такта каждое.

Упражнение 16. Марш по кругу. Музыкальный размер — ⁴/₄, 2/₄. Марш закончить у палки.

Упражнение 17. Demi pliй в I позиции (исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — 4/₄. Повторить упр. 14, урок 24.

Упражнение 18. Упражнение для ног — V позиция. Музыкаль­ный размер — ⁴/4.

Повторить упр. 15, урок 18.