Строение тела человека

Для того, чтобы ученики лучше понимали предъявляемые требова­ния, необходимо дать им простейшие сведения об анатомическом строе­нии тела.

Верхняя конечность. Скелет верхней конечности состоит из двух час­тей: пояса верхних конечностей (плечевого пояса) и свободной верхней конечности (руки). Плечевой пояс образован двумя лопатками и двумя ключицами; к нему прикрепляются верхние конечности и многие мыш­цы. Он служит опорой для рук и участвует в движениях рук, увеличивая их амплитуду. Скелет руки состоит из плеча, предплечья и кисти. Плечо образовано плечевой костью, предплечье — локтевой и лучевой костями. Кисть состоит из большого количества костей. В ней различают три отде­ла: запястье, пясть и фаланги пальцев. Все кости верхней конечности со­единяются с плечевым поясом и друг с другом при помощи суставов: пле­чевого, локтевого, лучезапястного, межзапястного, запястно-пястного, пяс-тно-фаланговых и межфаланговых. Большое количество суставов обеспе­чивает чрезвычайную подвижность руки. В танце руки являются наибо­лее выразительной частью тела, придавая силу вращению и помогая удер­живать равновесие. Движения рук должны быть свободными, мышцы их не напряжены, но и не расслаблены. Для этого необходимо опустить вниз и раскрыть плечи, оставляя их свободными, не напряженными.

Нижняя конечность. Состоит из пояса нижних конечностей (таза) и свободной нижней конечности (ноги). Таз образован двумя тазовыми кос­тями и крестцом. Они прочно соединены и практически неподвижны. К тазу прикрепляются нижние конечности и мышцы, он принимает участие в движениях ног и является опорой для них. Кроме того, таз служит опорой и защитой для внутренних органов. Скелет ноги состоит из бедра, голени и стопы. Бедренная кость — самая крупная трубчатая кость скеле­та человека. Голень состоит из большой и малой берцовой костей. Стопа образована предплюсной, плюсной и фалангами пальцев и выполняет фун­кцию опоры. Кости стопы образуют продольный и поперечный своды, ко­торые улучшают рессорные свойства стопы, уменьшая толчки при перед­вижении тела. Наружная часть продольного свода играет опорную, а внут­ренняя — рессорную роль. Высота «подъема» зависит от высоты внутрен­ней части продольного свода. Суставы ноги: тазобедренный, коленный, голеностопный, суставы столы, — не только обеспечивают подвижность, но и осуществляют опорную функцию стопы.

В упражнениях классического танца постоянно будет встречаться тер­мин «вытянутая нога». Он обозначает работающую ногу, которая должна быть натянута в колене, подъеме и пальцах одновременно. В отличие от опорной, мышцы которой натянуты в колене и подтянуты в бедре.

Корпус. Состоит из тазового и плечевого пояса, позвоночника и груд­ной клетки. В позвоночнике 33—34 позвонка. Различают шейный (7 поз­вонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков), копчиковый (4—5 позвонков) отделы. Крестцовые позвон­ки срастаются в крестец, копчиковые — в копчик. Позвоночник является опорой тела, защищает спинной мозг, обладает подвижностью и рессор­ными свойствами. Он имеет 4 физиологических изгиба. Шейный и пояс­ничный обращены выпуклостью вперед, грудной и крестцовый — назад. Подвижность позвоночника во многом зависит от хрящевых межпозво­ночных дисков. Они упруги, эластичны и могут деформироваться при дви­жениях позвонков. Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы позвоночника. Менее подвижны верхний и нижний участки грудного отде­ла, а его средний отдел практически неподвижен. Различают следующие движения туловища и позвоночника: сгибание и разгибание в шейном, грудном и поясничном отделах; наклоны вправо и влево в шейном и пояс­ничном отделах; повороты вокруг вертикальной оси и круговое вращение в поясничном отделе.

Грудная клетка служит вместилищем и защитой внутренних органов, участвует в дыхательных движениях. Она состоит из грудного отдела поз­воночника, грудины и прикрепляющихся к ним 12 пар ребер. Подвиж­ность позвоночника и грудной клетки увеличивается в ходе занятий хоре­ографией. Необходимо следить, чтобы учащиеся нарочито не выпячивали грудную клетку во время упражнений.

Голова. Движения головы зависят от подвижности шейного отдела поз­воночника и развития шейных мышц. Голова движется либо вместе с ше­ей, либо самостоятельно. Совместные движения головы и шеи совершают­ся по отношению к туловищу, а самостоятельные движения головы — по отношению к шее. Эти сочетания движений головы и шеи придают выра­зителъность поворотам головы. Правильные положения и движения голо­вы в хореографии имеют очень большое значение для сохранения равнове­сия в танце, постановки корпуса и вращения тела. Поднимая, опуская, наклоняя и поворачивая голову, мышцы шеи не должны напрягаться. Тогда движения головы выглядят легкими и эстетичными. Подбородок должен быть приподнят, а взгляд направлен прямо.

Мышцы. Мышцы приводят в движение части скелета и перемещают тело в пространстве. Они обеспечивают вертикальное положение тела че­ловека и любую позу. Мышцы живота, кроме выполнения опорной функ­ции, поддерживают и защищают внутренние органы. Работа мышц может быть динамичной и статичной. Динамическая производится мышцами при выполнении любых движений. Статичная выполняется при сохранении позы тела, удержании его частей в определенном положении. Статическая работа утомляет скелетную мускулатуру больше, чем динамическая. Ве­личина напряжения мышцы называется ее силой. Сила разных мышц не­одинакова. Мышечная сила ног и спины удерживает танцовщиков в ста­тичном состоянии и движении.

У детей и подростков происходит увеличение массы скелетных мышц, увеличивается их сила. Мышцы почти в два раза эластичнее, чем у взрос­лых. Физическая тренировка увеличивает объем и размеры мышц. Воз­растает их сила, улучшаются сократительные свойства мышц и способ­ность их к расслаблению. Хорошо развитые, тренированные мышцы про­изводят работу с меньшим напряжением, чем слабые, малотренирован­ные. Поэтому опытный танцовщик во время исполнения «отдыхает», а неопытный сильно устает.

Выворотность. Одной из основ классического танца и существенной его особенностью является выворотное положение ног. Оно вызвано анато­мическими и эстетическими причинами, создает линию и рисунок класси­ческого танца, отвечающие законам эстетики. Выворотность ноги зависит от выворотности в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах и развития силы мышц бедра. Наличие, развитие и сохранение выворотнос­ти обязательны для артиста балета и достигаются повседневной хореогра­фической тренировкой.

Осанка. Осанка — это привычное положение тела, которое человек сохраняет при неподвижном состоянии и в движении. Она зависит от сос­тояния позвоночника, положения головы, плеч и лопаток, наклона таза, формы и размеров живота, формы и положения конечностей и положения стоп. Правильная осанка оказывает положительное влияние на все орга­ны и их функции, создает бодрое настроение и хорошую работоспособ­ность, придает телу человека стройность, грациозность, подчеркивает его физическую красоту.

Осанка артистов балета отличается от обычной правильной осанки ря­дом особенностей. Корпус и голова строго вертикальны. Тазобедренные и коленные суставы полностью разогнуты. Плечи слегка раскрыты и опу­щены, а лопатки притянуты к позвоночнику и ребрам. Мышцы живота и таза напряжены и подтянуты. Профессиональная осанка создает «апломб» — устой­чивость в танце и помогает сохранять равновесие с наименьшей затратой энергии; создает условия для наилучшего проявления рессорных свойств позвоночника и стопы. Все это улучшает координацию движения в танце и позволяет организму легче справляться с мышечной работой.