Урок 21

Упражнение 1. Марш по кругу. Музыкальный размер — 4/4» ²/4-Марш начинают в линии и заканчивают у палки.

Упражнение 2. Battements tendus из I позиции в направлении II позиции (исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — 2/₄.

Восемь battements tendus из I позиции в направлении II пози­ции, на 2/₄ каждое. На первую четверть («раз») работающая нога вытягивается в направлении II позиции; на вторую четверть («два») работающая нога возвращается в исходное положение. Упражне­ние повторить два раза поочередно с обеих ног.

Рекомендации. Battements tendus с такой музыкальной раскладкой изу­чают длительное время для развития силы мышц ног. Во время испол­нения обе ноги натянутые и выворотные.

Упражнение 3. Battements tendus из I позиции в направлении II позиции — комбинация I (исполняют лицом к палке). Музы­кальный размер — 2/₄.

На 2 такта исполнить battements tendus из I позиции в направ­лении II позиции. Два battements tendus, на 2/₄ каждое. Комбина­цию повторить четыре раза.

Упражнение 4. Battements tendus из I позиции в направлении II позиции — комбинация 2 (исполняют лицом к палке). Музы­кальный размер — 2/₄.

Battements tendus исполняют с изменением музыкального рит­ма. В музыкальном сопровождении «затакт» нужно сыграть мед­леннее. Два battements tendus из I позиции в направлении II пози­ции, на ²/₄ каждое.

Первый такт. На первую четверть («раз») — I позиция ног; на вторую четверть работающая нога скользит в направлении II позиции.

Второй такт. На первую четверть («раз») — работающая нога возвращается в I позицию; на вторую четверть («два») — работаю­щая нога скользит в направлении II позиции.

Смена музыкального ритма. За тактом работающая нога возв­ращается в I позицию.

Первый такт. На первую четверть («раз») — работающая нога скользит в направлении II позиции и т.д.

Исполнить комбинацию четыре раза.

Рекомендации. Во время исполнения battements tendus подтянуть низ живота (подвздошные мышцы) и ягодичные мышцы.

Упражнение 5. Марш по кругу. Музыкальный размер — ⁴/₄₎ 2/₄. Марш закончить в линии на середине зала.

Упражнение 6. Упражнения для рук (исполняют на середине за­ла). Музыкальный размер — з/₄.

а) Исполняют на 16 тактов. На 4 такта из подготовительного положения поднять руки в I позицию; 4 такта фиксировать I пози- цию рук; на 4 такта опустить руки в подготовительное положение; 4 такта — остановка. Упражнение повторить два раза.

б) На 16 тактов исполняют подготовительное упражнение к I port de bras. Повторить упр. 3, урок 9 четыре раза.

Рекомендации. В III позиции пальцы рук направлены точно вверх, запястье свободно закруглено.

Упражнение 7. Battements tendus из I позиции вперед (исполняют лицом или спиной к палке). Музыкальный размер — 2/₄.

Восемь battements tendus из I позиции вперед, на 4 такта каждое.

Первый такт. На первую четверть («раз») — работающая нога скользит вперед; на вторую четверть («два») — остановка. Второй такт — остановка.

Третий такт. На первую четверть («раз») — работающая нога возвращается в I позицию; на вторую четверть («два») остановка. Четвертый такт — I позиция сохраняется.

Рекомендации. Выворотная работающая нога скользит вперед по прямой линии. Движение исполняется только работающей ногой, спина спокойная.

Упражнение 8. Battements tendus из I позиции назад (исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — 2/₄.

Исполнить восемь battements tendus из I позиции назад, на 4 такта каждое. Повторить два раза. Музыкальная раскладка такая же, как в упр. 7, урок 21.

Упражнение 9. Demi plie. Музыкальный размер — ⁴/4-

В танцевальных движениях и композициях ноги бывают вытя­нутые, полувытянутые, согнутые и полусогнутые. Ощущения пра­вильно вытянутой и согнутой ног различны. Вытягивается нога в трех точках: колене, подъеме и пальцах; ее суставы напряжены. В согнутой ноге тазобедренный и коленный суставы всегда свобод­ны за счет напряжения мышц голени и бедра. Учащиеся могут почувствовать разницу между свободным и зажатым в колене сус­тавом при помощи такого вспомогательного движения: согнутую работающую ногу поднять к колену опорной, освободить пах; натя­нуть стопу, напрячь мышцы ноги и несколько раз согнуть и разог­нуть колено. В demi pliй нога сгибается в колене, а растягивается в голеностопном суставе.

Рекомендации. Вначале demi plie' исполняют без музыкального сопро­вождения. Затем — на 4/₄₎ 3/₄ или 6/8- PJie' исполняют в разном темпе, но это всегда мягкое, рессорное, эластичное мышечное движение, ко­торое способствует развитию силы мышц ног. Перед приседанием ко­лени натянуты, спина прямая, голова — в положении en face. При приседании корпус сохраняет строго вертикальное положение. В p]ie пах и колено выворотные, колено направлено в сторону выворотно поставленного носка стопы. Стопа плотно прижата к полу и напряже­на. Приседать нужно как можно ниже, пока пятки не отрываются от пола. В нижней точке pliй спина максимально выпрямлена, колени свободные и согнутые. Усиливая выворотность ног, постепенно под­няться из demi piie'. Поясницу держать прямо. Равномерно опираться на всю стопу, а не только на большой палец. Закончить piie' с выпрям­ленными коленями. В piie' движение вниз и вверх исполняют равно­мерно, в одном темпе: вниз — сильными ногами, вверх — напряжение мышц и выворотность усиливаются.

Упражнение 10. Demi-ronds de jambe par terre (исполняют лицом к палке). Музыкальный размер — 4/₄.

Четыре denii-ronds de jambe par terre en dehors, четыре — ел dedans. На 2/₄ работающая нога вытягивается вперед; на 2/₄ — demi-ronds de jambe par terre en dehors; на 2/₄ — остановка; на 2/₄ — закончить в I позиции и т.д.

Рекомендации. Ягодичные мышцы подтянуть. Голову держать прямо. Упражнение 11. Марш по кругу. Музыкальный размер — 4/₄₎ 2/₄.

Марш закончить в линиях на середине зала.