Изменения в системе дыхания под влиянием тренированности

При регулярной физической нагрузке (особенно аэробной, то есть длительной нагрузке умеренной интенсивности) в дыхательной системе происходит ряд изменений, направленных на более эффективную деятельность.

Под влиянием систематических тренировок увеличивается просвет дыхательных путей (трахеи и бронхиального дерева), за счёт чего через них легче проходит воздух. Повышается объём и вентиляционная способность лёгких. У нетренированных мужчин максимальная жизненная емкость легких обычно составляет 3,0 – 3,5 л, максимальная произвольная вентиляция легких – 80 – 100 л/мин, частота дыхания в покое – 12 – 14 циклов в минуту, максимальная частота дыхания – 40 – 60 циклов. У спортсменов высокого класса, тренирующихся в видах спорта с преимущественным развитием выносливости, максимальная ЖЕЛ может достигать 7 – 8 л, максимальная вентиляция легких – 180 – 220 л/мин и более, частота в покое у них ниже – 5 – 8 цик­лов в мин.

Такое повышение вентиляции у спортсменов высокого уровня связано с увеличением силы и выносливости дыхательных мышц, особенно мышц выдоха, а также увеличением объема легких.

Кроме того, у физически тренированных лиц легче происходит диффузия газов в лёгких. Это связано с увеличением количества капилляров вокруг лёгочных альвеол, повышением общей площади альвеол, а также ростом объёма крови в лёгочных капиллярах (Слайд 10).