49. Основные и дополнит. (специфич. И неспецифич.) методы спорт. Подготовки.

Основные методы спортивной подготовки. Цель любого метода - обеспечить наибольш. эффект-ть используемых ср-в для достижения поставлен. задач. Один из осн. методов - это упр-ние, реализуемое тремя его разновид-ми: повторн. методом, игровым и соревноват. Игровой метод использ. в процессе спорт. тренировки не только для начальн. обучения движениям или избирательн. возд-вия на отдельн. способности, сколько для комплексн. совершенств-ния двигат. деят-ти в усложнен. условиях. Игровой метод чаще всего воплощается в виде различн. подвижн. и спорт. игр.

Соревноват. метод. Упр-ния и задания выполн. в виде состязаний, вызывающих проявление резервн. сил и возможностей, создающих психолог. подгот-ность. Применение данного метода связ. с высок. требованиями к технико-тактич., физич. и психич. возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деят-ти важнейших систем орг-ма и тем самым стимулирует адаптацион. процессы.

Повторн. метод. Осн. его цель - выполнять движения, д-вия, задания определен. число раз, стараясь придерживаться требуемой формы и добиваясь совершенств-ния их выполнения.

К методам строго регламентирован. упр-ния относ. методы, преимущ-нно направл. на освоение спорт. техники, и методы, направлен. преимущественно на воспитание физич. качеств. Среди методов, направл. преимущ-нно на освоение спорт. техники, выделяют методы разучивания упр-ний в целом (целостно-конструктивн.) и по частям (расчлененно-конструктивн.). Среди методов, направл. преимущественно на соверш-вование физ. качеств, выдел. две осн. группы методов – непрерывн. и интервальн. Непрерывн. методы характериз. однократн. непрерывн. выполнением трениров. работы. Интервальн. методы предусматр. выполнение упр-ний как с регламентир. паузами, так и с непроизвольн. паузами отдыха.

50. Методы строго регламентирования

К методам строго регламентир. упр-ния относ. методы, преимущественно направлен. на освоение спорт. техники, и методы, направлен. преимущественно на воспитание физич. качеств.

Среди методов, направл. преимущественно на освоение спорт. техники, выдел. методы разучивания упр-ний в целом (целостно-конструктивн.) и по частям (расчлененно-конструктивн.). Разучивание движения в целом осуществл. при освоении относит-но простых упр-ний, а также сложных движений, разделение кот. на части невозможно. При разучивании более или менее сложн. движений, кот. можно разделить на относительно самостоят. части, освоение спорт. техники осуществл. по частям. В дальнейшем целостн. выполнение двигат. д-вий приведет к интеграции в единое целое ранее освоен. составл-щих сложного упр-ния.

Среди методов, направл. преимущ-нно на соверш-вование физич. качеств, выдел. две осн. группы методов – непрерывн. и интервальн. Непрерывн. методы характериз. однократн. непрерывн. выполнением трениров. работы. Интервальн. методы предусматривают выполнение упр-ний как с регламентиров. паузами, так и с непроизвольн. паузами отдыха. Непрерывные методы тренировки, применяемые в условиях равномерн. и перемен. работы, в осн. использ. для повышения аэробн. возмож-тей, воспитания спец. выносл-ти к работе средн. и больш. длит-ти.

Широко примен. в спорт. практике и интервальн. методы тренировки (в том числе повторн. и комбинир.). Выполнение серии упр-ний одинаковой и разной продолж-ти с постоян. и перемен. интенс-тью и строго регламентирован. паузами отдыха явл. типичным для данных методов. Упр-ния с использ. интервальн. методов могут выполн. в одну или несколько серий. В режимах непрерывн. и интервальн. работы на спорт. тренировке использ. и круговой метод, направлен. на избирательн. или комплексн. соверш-вание физических качеств.