Глава 6. Развитие ног и ступней.
...
Работа с пальцем ноги.
…
Упражнение для пальца ноги №3.
Используйте немного более широкое действие "чистки" -
шириной от кончиков пальцев ног до места чуть дальше того, где они присоединяются к ноге.
Начинайте с сильнее реагирующей ноги,
чистите поперёк всех пальцев одновременно,
от большого до маленького пальца, из стороны в сторону.
Ощутите эту чистку, проникающую глубоко во все пальцы ноги.
Она стимулирует все пальцы ноги одним ментальным действием.
____
Повторите это действие на другой ноге.
____
Попробуйте расщепить фокус ощущения тела
и повторить чистку на обеих ногах одновременно,
в направлении, которое сочтёте самым лёгким и наиболее эффективным.
Хороший вариант — в противоположных направлениях,
две части расщепленного фокуса ощущения тела встречаются в середине,
(при этом ноги лежат рядом).
Роберт Брюс
31 янв в 10:00
...
Глава 6. Развитие ног и ступней.
...
Работа со ступней.
Вся нижняя сторона ступней и пальцев ног
плотно покрыта портами обмена энергии.
Они формируют внешний слой сложных структур обмена энергии ног.
Поэтому работа с подошвами чрезвычайно важна для увеличения входящего в тело потока энергии,
и следующие упражнения необходимо выполнять как можно старательней.
Упражнение для подошвы № 1.
Установите фокус ощущения тела на середине подошвы левой ноги.
Царапайте или протирайте это место,
если необходимо.
Медленно «помешивайте» (приблизительно полтора дюйма в диаметре (3.5 см))
по часовой стрелке фокусом ощущения тела.
____
Медленно перемещайте это действие помешивания по поверхности нижней стороны стопы и пальцев,
тщательно покрывая им всю область.
Продолжайте это перемещающееся помешивание,
пока не покроете всю нижнюю сторону стопы несколько раз,
включая нижние стороны всех пальцев и пятки.
Это ментальное действие немного похоже на действие маленького электрического массажёра с вращающейся головкой.
____
Делайте это ротационное действие на каждой подошве по крайней мере пять минут
(только на начальных стадиях),
или пока поверхность каждой подошвы не начнет хорошо реагировать.
____
Рис. 14. Действие кругового помешивания на подошве ноги.
Роберт Брюс
2 фев в 10:00
...
Глава 6. Развитие ног и ступней.
...
Работа со ступней.
…
Упражнение для подошвы №2.
Используйте широкую «чистку», как будто красите подошву большой малярной щёткой.
Ощутите движение щётки вперед и назад от пяток до пальцев, покрывайте всю нижнюю сторону каждой ноги.
Делайте «чистку» на каждой одной ноге отдельно.
____
Затем пробуйте расщепить фокус ощущения тела
и повторить дейсвие «чистки» на подошвах обеих ног одновременно.
____
Рис. 15. Действие «чистки» на подошве ноги.
Роберт Брюс
4 фев в 10:00
...
Глава 6. Развитие ног и ступней.
...
Работа со ступней.
…
Упражнение для подошвы №3.
Используя действие «протирания»,
перемещайте фокус ощущения тела от кончиков пальцев ноги к пятке, вперёд и назад.
Делайте это "протирание" поочередно на каждой ноге.
Почувствуйте, как во время этого действия
каждая ступня целиком заполненяется энергией .
___
Попробуйте расщепить фокус ощущения тела
и "протирайте" обе ноги одновременно.
Роберт Брюс
6 фев в 10:00
...