Глава 6. Развитие ног и ступней.

...

Работа с пальцем ноги.

Упражнение для пальца ноги №1.

В каждом суставе большого пальца ног

есть довольно большой вторичный центр.

Воображаемая цель — верхняя часть того сустава большого пальца левой ноги,

с помощью которого палец присоединяется к ноге.

____

Нажмите на палец в этой области и на небольшую кость,

чтобы ощутить, где находится вершина сустава.

Это участок первого энергоцентра,

на который производится воздействие.

Слегка поцарапайти палец или потрите вдоль него ногтем,

чтобы "подсветить" его,

пока не начнётся небольшое покалывание на вершине.

Используйте "помешивание" по часовой стрелке, приблизительно 1 дюйм (2,54 см) в диаметре

(в зависимости от размера вашего большого пальца ноги).

Медленно царапайте или отслеживайте этот круг на коже

и следуйте за этим действием фокусом ощущения тела,

пока не сможете точно воссоздать чувство помешивания.

Если Вы не можете дотянуться и коснуться этого места,

используете карандаш, линейку или художественную кисть для этой цели,

или попросите кого-нибудь сделать это.

____

Сконцентрируйтесь на чувстве этого помешивания в коже.

Продолжайте помешивать фокусом ощущения тела,

пока не ощутите небольшое гудение,

ощущение ватности

и/или локализованное давление

в суставе и окружающей его области.

Когда этот центр будет успешно активизирован,

ощущения, вызванные там,

могут стать весьма значительными.

____

Повторите этот процесс на вершине следующего сустава того же самого большого пальца.

____

Повторите вышеупомянутое упражнение на обоих суставах большого пальца правой ноги.

____

Используйте "чистку" на обоих больших пальцах ноги, по одному.

Ощутите это действие, как будто чистите однодюймовой кистью назад и вперёд по верху большого пальца каждой ноги:

от кончика пальца ноги к точке в нескольких дюймах (4см) от большого сустава, которым он присоединяется к ноге.

Концентрируйтесь на чувстве этого действия внутри кожи.

Чистите поочерёдно то одну, то другую сторону пальца — то внутреннюю, то внешнюю.

Продолжайте чистить, пока не почувствуете

небольшое гудение

или локальную тяжесть,

или давление

в этом пальце ноги.

Продолжайте чистить в течение нескольких минут

или до появления значительных ощущений,

затем приступайте к следующей тренировке.

____

Используйте "обёртывание" и обертывайте большие пальцы обеих ног полностью, по одному.

____

Используйте "протирание" через весь большой палец каждой ноги, по одному.

____

Попробуйте расщепить фокус ощущения тела и чистить или протирать оба больших пальца ног одновременно.

____

Рис. 13. Основные вторичные центры в пальцах ног.

Роберт Брюс

27 янв в 10:00

...

Глава 6. Развитие ног и ступней.

...

Работа с пальцем ноги.

…

Упражнение для пальца ноги №2.

Используйте "чистку" и "протирание" на всех пальцах ног,

кроме большого пальца.

Начинайте с той ноги, которая сильнее реагирует,

с пальца, находящегося рядом с большим пальцем.

Тратьте немного больше времени на менее активную ногу

и на слабо реагирующие пальцы ног,

чтобы ускорить их разблокировку.

____

Обратите внимание:

"Чистка" и "протирание" — единственные действия,

обычно используемые на всех малых пальцах ног.

Они делаются по всей длине пальца,

от кончика пальца

до расстояния в несколько дюймов дальше.

"Помешивание" и "обёртывание" обычно не используются на малых пальцах ног.

Причина этого в том, что большинству людей трудно установить фокус ощущения тела на мелких участках пальцев ног,

а "чистка" и "протирание" обычно обеспечивают адекватную стимуляцию.

Роберт Брюс

29 янв в 10:00

...