Глава 4. Тактильная визуализация — t.I.
...
Перемещение фокуса ощущения тела по кругу.
Лучший способ изучить тактильную визуализацию — делать её.
Расположите руки удобно на коленях или на подлокотниках кресла ладонями вниз, пальцы немного растопырьте.
Закройте глаза, расслабьтесь и затем переместите фокус ощущения тела к основанию большого пальца правой руки (на внешней стороне руки).
В каждом суставе большого пальца есть важный вторичный энергоцентр (маленькая чакра), и сейчас Вы будете стимулировать один из них.
Многие почувствуют, как в результате этот энергоцентр заметно активизируется .
____
Участок, на который будем производить воздействие,
находится на вершине сустава большого пальца правой руки, там, где большой палец присоединяется к руке.
Если Вам трудно ощутить сустав (второй сустав, считая от ногтя большого пальца),
согните палец, сожмите сустав пальцами другой руки.
Слегка поцарапайте по кругу, по часовой стрелке на вершине этого сустава, чтобы подсветить его.
Диаметр этого круга должен быть около половины дюйма (1.5 см).
Медленно переместите фокус ощущения тела по круговой дорожке за такое же время, как проводили пальцами при царапании.
Продолжайте эти действия, пока не сможете запомнить точное ощущение кругового движения
и воссоздавать его только с помощью перемещения фокуса ощущения тела.
(Можно также применять маленькую художественную кисть).
...
____
Рис. 5. Тактильная визуализация помешивания.
Техника для сустава большого пальца.
Роберт Брюс
25 дек 2013
...
Глава 4. Тактильная визуализация — t.I.
...
Перемещение фокуса ощущения тела по кругу.
...
(Продолжение техники).
Фокусом ощущения тела ощутите покалывание,
возникшее на вершитне сустава большого пальца.
Создайте и почувствуйте помешивающее круговое действие под кожей.
Перемещайте фокус ощущения тела по кругу по часовой стрелке,
как будто Вы размешиваете эту небольшую область воображаемым карандашом или кончиком пальца.
Сконцентрируйтесь и ощутите это действие,
продолжая движение только фокусом ощущения тела.
Продолжайте размешивать этот центр со скоростью примерно один-два оборота в секунду.
За короткое время это действие получит свой собственный импульс и станет почти автоматическим.
Для его продолжения будет требоваться совсем небольшое усилие.
Держите фокус ощущения тела очень близко под кожей, когда делаете это размешивание.
Почувствуйте фокус ощущения тела непрерывно кружащимся и двигающимся в целевой области.
...
Роберт Брюс
26 дек 2013
...
Глава 4. Тактильная визуализация — t.I.
...
Перемещение фокуса ощущения тела по кругу.
...
(Продолжение техники).
Через некоторое время (где-то от нескольких секунд до нескольких минут во время первоначального выполнения упражнения)
Вы должны начать чувствовать
небольшую локальную тяжесть (или давление, покалывание, гудение, или даже ощущение щекотки глубоко в костях, или ощущение ватности)
в суставе большого пальца и большом пальце.
Это ощущение может распространиться в более обширную область большого пальца и руки.
Это ощущение указывает,
что энергоцентр в суставе большого пальца успешно активирован
и перешёл на более высокий уровень энергетической деятельности.
Как только Вы ощутите это,
немедленно приступайте к следующему упражнению.
Если же после нескольких минут Вы еще ничего не чувствуете,
всё равно приступайте к следующему упражнению.
...
Роберт Брюс
28 дек 2013
...