ЛЕКЦІЯ

Фізична культура в професійній діяльності вчителя

Фізична культура відіграє значну роль у професійній діяльності вчителя, так як його робота, як правило, пов'язана зі значним напруженням уваги, зору, інтенсивною інтелектуальною діяльністю і малою рухливістю. У режим трудового дня вчителям рекомендується включати вступну гімнастику і фізкультурні паузи (фізкультхвилинки).

Вступна гімнастика

Працездатність на початку трудового дня буває декілька зниженою, і потрібен якийсь час, щоб організм в повній мірі включився в роботу і ввійшов у звичайний оптимальний темп. Фізичні вправи вступної гімнастики забезпечують прискорене входження у трудову діяльність, сприяють високій і стійкій працездатності, запобігаючи раннє настання стомлення. Проводиться вступна гімнастика зазвичай за 10 хвилин до початку роботи. Тривалість її - 5 -7 хвилин. Для вступної гімнастики підбирають комплекс спеціальних фізичних вправ з урахуванням характеру виробничих рухів, ритму та інших особливостей роботи. Фізкультурна пауза, фізкультхвилинка є формою активного відпочинку в процесі робочого дня, попереджає стомлення і підтримує високу працездатність. Вона включає всього лише кілька вправ комплексу, тривалість її - до 5 - 7 хвилин. Терміни включення фізкультурних пауз протягом робочого дня встановлюють, погодившись з особливостями трудових процесів - ступенем фізичного навантаження, нервово-психічним напруженням, часом настання стомлення і т.д. Заняття фізичною культурою знімають стомлення нервової системи і всього організму, підвищують працездатність, сприяють зміцненню здоров'я. Як правило, заняття фізкультурою у вчителя проходять у формі активного відпочинку. Відпочинок - стан спокою або такого роду діяльність, яка знімає стомлення і сприяє відновленню працездатності. Праця і відпочинок нерозривно пов'язані між собою в навчальній, виробничій та інших сферах діяльності людини. Недостатній відпочинок веде до розвитку втоми, а тривала відсутність повноцінного відпочинку - до перевтоми, що знижує захисні сили організму і може сприяти виникненню різних захворювань, зниження чи втрати працездатності. Раціональний режим праці і відпочинку дозволяє зберегти здоров'я і високу працездатність протягом тривалого часу.

Важлива умова ефективного відпочинку - регулярне чергування періодів роботи і відпочинку. Дослідженнями фізіологів і гігієністів встановлено особливе значення так званого активного відпочинку. Перемикання діяльності у процесі роботи з одними м'язовими групами і нервовими центрами на інші, прискорює відновлення стомленої групи м'язів. Перемикання з одного виду роботи на інший, чергування розумової діяльності з легкою фізичною працею усуває відчуття втоми і є своєрідною формою відпочинку. Пасивний відпочинок доцільно чергувати з активним відпочинком для найбільш швидкого відновлення працездатності після фізичної або розумової праці. Дуже популярним видом активного відпочинку у вихідні дні є спортивні ігри (бадмінтон, баскетбол, волейбол, футбол, теніс, хокей та ін.)Вони надають різнобічний вплив на організм ,що займається. Включаючи різноманітні форми рухової діяльності (біг, ходьбу, стрибки, метання, удари, ловлю і кидки, різні силові елементи), спортивні ігри розвивають окомір, точність і швидкість рухів, м'язову силу, сприяють розвитку серцево-судинної, нервової, дихальної систем,поліпшенню обміну речовин,зміцненню опорно-рухового апарату. Спортивні ігри характеризуються безперервною зміною ігрової обстановки і сприяють виробленню в спортсменів швидкого орієнтування, винахідливості і рішучості. Необхідність дотримання певних правил у спортивних іграх і гра в команді допомагають виховувати у гравців дисциплінованість, вміння діяти в колективі. Чим різноманітніші і складніші прийоми тієї чи іншої гри, чим більше в ній рухів, пов'язаних з інтенсивною м'язововою роботою, тим більше вона впливає на організм і цінніший, як активного відпочинку. Значну роль також відіграють заняття такими видами спорту як біг, плавання та інші, доступні всім форми занять фізкультурою і спортом. Щорічний відпочинок забезпечується в період відпустки. Для більш ефективного відпочинку рекомендується повністю піти від звичайних занять, змінити обстановку. Дуже корисно перебування під час відпочинку на природі - в лісі, біля річки, біля моря, поєднання відпочинку з загартовуванням організму, повітряними і сонячними ваннами, туристичними походами, заняттями фізкультурою і спортом. Вибір раціонального режиму відпочинку визначається багатьма факторами, зокрема, умовами праці та віком.