Домашнее задание.

Эта же самая практика, но не с предметами и тактильными ощущениями, а со зрительным каналом и слуховым.

Практика со зрительным каналом.

В тень ставится мягкая игрушка, и когда мы на нее смотрим, мы ее описываем, как только мы поймали описание, мы его отключаем и тогда игрушка превращается во что-то другое.

Практика со звуками.

Выбираете звук, желательно монотонный и начинаете в него вслушиваться и пытаетесь определенным образом его почувствовать, что некая часть вас, его описывает и как только вы это отследили, вы берете и эту часть себя отключаете. В итоге возникает такое чувство, что этот звук проходит сквозь вас и не задерживается. Вы сосредоточены на источнике звука и на самом звуке, а сигнал проходит сквозь вас. Именно это надо почувствовать.

Научившись улавливать импульсы и отключать их, можно это применять в жизни и в ситуациях, когда вы намеренно уходите и проваливаете воздействие внешнего сигнала. Например, эмоции человека с вами контактирующего.

3. Транс

Транс, переводится как «между» или «через». То есть через нас что-то начинает проходить. Это некое состояние между Сознанием и Подсознанием.

-Техника отсчета после релаксации.

Представляем на мысленном экране цифру 100 (можно предать ей яркий окрас) и медленно начинаем отсчет в обратную сторону до 1.

- Релаксация.

Проходим вниманием от кончиков пальцев ног до бедер.

Затем сначала резко напрягаем стопы и икры ног, голень, задняя часть бедра, напрягаем, напрягаем (секунд 5-10) и резко расслабляем. Отдаемся этому ощущению.

Тоже самое делаем с ягодицами и мышцами пресса.

Затем верх спины, мышцы груди и рук напрягаем и расслабляем.

Далее напрягаем и расслабляем мышцы шеи, лица и лоб.

Теперь вниманием проходим от пальчиков ног до макушки и напрягаем и расслабляем все тело.

Расслабляемся и растекаемся в этом состоянии.

Представляем, что мы на воздушном матрасе и плаваем на волнах водоема. Вас качает из стороны в сторону. Визуализируем, что мы медленно тонем под воду. Дышим легко и свободно и тонем, тонем, тонем.

Позволяем тому, что с вами может произойти все что, угодно. Наблюдаем за этим состоянием и погружаемся в него.

Начинаем отсчет и погружаемся в транс.