
- •Федеральная служба исполнения наказаний
- •Учебно-методическое пособие
- •Рецензенты:
- •Введение
- •Глава 1: Выгорание и стресс.
- •1.2. Факторы, способствующие появлению эмоционального выгорания у сотрудников уголовно-исполнительной системы5.
- •1.3. Механизм возникновения стресса у сотрудников уис.
- •1.4. Понятие и механизмы «выгорания» .
- •Глава 2: Психодиагностика уровня стресса и выгорания.
- •2.1 Опросник оценки профессионального выгорания к. Маслач
- •2.2 Методика диагностики уровня эмоционального выгорания Бойко.
- •2.3 Психодиагностика стресса и выгорания: использование Карты стресса.
- •Шкала 1. Перемены на работе. Под «переменами на работе» мы понимаем переход от чего-либо привычного и постоянного к чему-либо новому, непривычному, например переезд или разработка нового проекта.
- •Глава 3: результаты исследования эмоционального выгорания у сотрудников уис51.
- •Глава 4: Коррекция и профилактика эмоционального выгорания и стрессовых состояний.
- •3.2. Программа психологического тренинга по коррекции и профилактике эмоционального выгорания и стрессовых состояний.
- •Программа тренинга расчитана на 6 занятий. Средняя продолжительность занятия составляет 1,5-2 часа. Количественный сорстав группы 8-12 человек.
- •Первое занятие «вводное»
- •Упражнение «Знакомство»
- •Упражнение «Линейка»
- •Второе занятие «рисуем чувства»
- •Упражнение «Угадай эмоцию»
- •Упражнение «Каракули Виниконта».52
- •Упражнение «Рисуем чувства».53
- •Третье занятие «психо-эмоциональная нагрузка»
- •Упражнение «Рисуем чувства, связанные с работой».54
- •Четвертое занятие «психологическая поддержка при перегрузках».
- •Упражнение «Круги близости, ответственности и влияния»
- •Лекция-беседа Первая помощь в острой стрессовой ситуации
- •Советы по саморегуляции состояний в стрессовых ситуациях
- •Пятое занятие «психорегуляция эмоциональных состояний» 55.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тяжести.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тепла.
- •Упражнение, направленное на овладение ритмом сердечной деятельности.
- •Упражнение, направленное на овладение регуляцией ритма дыхания.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тепла в брюшной полости и в области солнечного сплетения.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения прохлады в области лба.
- •Шестое занятие «заключительное»
- •Завершение работы. «Итоги»
- •Примерная анкета оценки тренинга
- •Спасибо!
- •Часть 1: Ваше окружение/Радости и Трудности. Шкала 1: Перемены на работе
- •Шкала 2: Сложности на работе
- •Шкала 3: Удовлетворение от работы
- •Шкала 5: Личные сложности
- •Шкала 6: Удовлетворенность собственной жизнью
- •Часть 2. Письменные обязательства/ Права и Обязанности Шкала 7: Забота о себе
- •Шкала 8: Волевые действия
- •Шкала 9: Просьба о помощи
- •Шкала 10: Управление ситуацией
- •Шкала 11: Адаптация
- •Шкала 12: Управление временем
- •Часть 3. Внутренний мир/ Мысли и чувства Шкала 13: Отношение к себе
- •Шкала 14: Позитивный взгляд на вещи
- •Шкала 15: Возможности личности.
- •Шкала 16: Связи
- •Шкала 17: Выражение чувств
- •Шкала 18: Сострадание
- •Часть 4. Сигналы Бедствия Шкала 19: Физические симптомы
- •Шкала 20: Поведенческие симптомы
Шкала 5: Личные сложности
Подумайте и определите, в какой степени каждый из пунктов списка являлся для вас источником стресса за последний месяц.
Утверждение |
Высокая степень стресса |
Средняя степень стресса |
Низкая степень стресса |
Не является источником стресса |
|||
Недостаточно денег |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Тяжелые долги |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Конфликты с близкими |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Конфликты на почве ведения домашнего хозяйства |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Проблемы с детьми и домашними |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Трудности со стороны родственников, семьи |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Недостаточно времени на общение с семьей, друзьями |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Необходимость выбирать между работой и семьей |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Конфликты или неудачи в сексуальной жизни |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Опасные или неприятные соседи |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Большинство соседей не проявляют дружелюбия |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Временные трудности с близкими |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Сумма |
|
|
|
|
|||
Общий балл 5 |
|
|
|||||
0-4 |
O |
5-9 |
O |
10-15 |
O |
16+ |
O |
Шкала 6: Удовлетворенность собственной жизнью
Подумайте о близких людях и своем общении с ними за последний месяц. Насколько указанные ниже утверждения соответствуют реальности?
Утверждение |
Очень |
В нек. степени |
Незначительно |
Совсем нет |
|||
Люди, окружающие меня, уделяют мне время, когда я в этом нуждаюсь |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Близкие понимают, когда я расстроен и поддерживают меня |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я чувствую, что близкие люди принимают и любят меня таким, какой я есть. |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Мои близкие люди поддерживают меня, если я пытаюсь что-то изменить в своей жизни. |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Мой партнер принимает мою сексуальность |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я чувствую любовь и заботу со стороны близких |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я прекрасно провожу время с друзьями, семьей |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я чувствую близость с друзьями и семьей |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я способен дать то, что хочу своим друзьям, семье |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я знаю, насколько я важен для близких мне людей |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
В моем ближайшем окружении все честны по отношению друг к другу |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Когда мне нужна помощь, я могу обратиться к моей семье и моим друзьям |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я обычно могу найти людей, с которыми можно провести время |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я знаю, что люди готовы меня поддержать |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Сумма по столбцам |
|
|
|
|
|||
Общий балл 6 |
|
|
|||||
40+ |
O |
35-39 |
O |
27-34 |
O |
0-26 |
O |