- •Федеральная служба исполнения наказаний
- •Учебно-методическое пособие
- •Рецензенты:
- •Введение
- •Глава 1: Выгорание и стресс.
- •1.2. Факторы, способствующие появлению эмоционального выгорания у сотрудников уголовно-исполнительной системы5.
- •1.3. Механизм возникновения стресса у сотрудников уис.
- •1.4. Понятие и механизмы «выгорания» .
- •Глава 2: Психодиагностика уровня стресса и выгорания.
- •2.1 Опросник оценки профессионального выгорания к. Маслач
- •2.2 Методика диагностики уровня эмоционального выгорания Бойко.
- •2.3 Психодиагностика стресса и выгорания: использование Карты стресса.
- •Шкала 1. Перемены на работе. Под «переменами на работе» мы понимаем переход от чего-либо привычного и постоянного к чему-либо новому, непривычному, например переезд или разработка нового проекта.
- •Глава 3: результаты исследования эмоционального выгорания у сотрудников уис51.
- •Глава 4: Коррекция и профилактика эмоционального выгорания и стрессовых состояний.
- •3.2. Программа психологического тренинга по коррекции и профилактике эмоционального выгорания и стрессовых состояний.
- •Программа тренинга расчитана на 6 занятий. Средняя продолжительность занятия составляет 1,5-2 часа. Количественный сорстав группы 8-12 человек.
- •Первое занятие «вводное»
- •Упражнение «Знакомство»
- •Упражнение «Линейка»
- •Второе занятие «рисуем чувства»
- •Упражнение «Угадай эмоцию»
- •Упражнение «Каракули Виниконта».52
- •Упражнение «Рисуем чувства».53
- •Третье занятие «психо-эмоциональная нагрузка»
- •Упражнение «Рисуем чувства, связанные с работой».54
- •Четвертое занятие «психологическая поддержка при перегрузках».
- •Упражнение «Круги близости, ответственности и влияния»
- •Лекция-беседа Первая помощь в острой стрессовой ситуации
- •Советы по саморегуляции состояний в стрессовых ситуациях
- •Пятое занятие «психорегуляция эмоциональных состояний» 55.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тяжести.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тепла.
- •Упражнение, направленное на овладение ритмом сердечной деятельности.
- •Упражнение, направленное на овладение регуляцией ритма дыхания.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тепла в брюшной полости и в области солнечного сплетения.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения прохлады в области лба.
- •Шестое занятие «заключительное»
- •Завершение работы. «Итоги»
- •Примерная анкета оценки тренинга
- •Спасибо!
- •Часть 1: Ваше окружение/Радости и Трудности. Шкала 1: Перемены на работе
- •Шкала 2: Сложности на работе
- •Шкала 3: Удовлетворение от работы
- •Шкала 5: Личные сложности
- •Шкала 6: Удовлетворенность собственной жизнью
- •Часть 2. Письменные обязательства/ Права и Обязанности Шкала 7: Забота о себе
- •Шкала 8: Волевые действия
- •Шкала 9: Просьба о помощи
- •Шкала 10: Управление ситуацией
- •Шкала 11: Адаптация
- •Шкала 12: Управление временем
- •Часть 3. Внутренний мир/ Мысли и чувства Шкала 13: Отношение к себе
- •Шкала 14: Позитивный взгляд на вещи
- •Шкала 15: Возможности личности.
- •Шкала 16: Связи
- •Шкала 17: Выражение чувств
- •Шкала 18: Сострадание
- •Часть 4. Сигналы Бедствия Шкала 19: Физические симптомы
- •Шкала 20: Поведенческие симптомы
Шкала 3: Удовлетворение от работы
Подумайте и определите, в какой степени каждое из указанных ниже утверждений было свойственно для Вас в прошлом месяце
Утверждение |
Очень |
В нек. степени |
Незначительно |
Совсем нет |
|||
Работа приносит мне удовольствие |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Мне нравятся те ценности, которые поддерживает моя компания или наниматель |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
У меня хорошие отношения с людьми |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Мой руководитель мне нравится, я могу доверять |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Мое рабочее место хорошо оборудовано |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Мне хорошо оплачивают проделанную работу |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
У меня есть возможность получить необходимую для работы информацию |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
На работе меня ценят и любят |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Моя работа предоставляет мне возможность для продвижения и роста |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я получаю обратную связь по поводу качества моей работы |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
В работе находят применения мои возможности и таланты |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Работа недалеко от дома, добираться легко |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
График работы может быть изменен в соответствии с моими потребностями |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Я принимаю участие в решение важных для моей работы проблем |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
В рабочем коллективе меня уважают |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Сумма по столбцам |
|
|
|
|
|||
Общий балл 3 |
|
|
|||||
38+ |
O |
32-37 |
O |
24-31- |
O |
0-23 |
O |
Шкала 4: Перемены в личной жизни
Примечание: Под словом «семья» понимается круг людей, наиболее для вас близких. При этом они могут официально не являться членами вашей семьи.
Подумайте и определите, в какой степени каждый из пунктов списка являлся для вас источником стресса за последний год.
Утверждение |
Высокая степень стресса |
Средняя степень стресса |
Низкая степень стресса |
Не является источником стресса |
|||
Смена места жительства |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Смерть близких друзей или членов семьи. |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Кризис в жизни друзей/ членов семьи (проблемы с наркотиками, потеря работы) |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Расставание или развод членов семьи |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Новые близкие отношения |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Ваше расставание или развод |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Улучшения условий проживания, ремонт |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Пребывание дома на больничном неделю и более |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Изменения в жизни семьи |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Новые члены семьи (рождение, усыновление) |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Серьезная болезнь в семье |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Финансовые потери или уменьшение доходов |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Важные личные достижения |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Крупные покупки или новые долги |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
«Выпадение» из семьи или дружеских отношений |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Неприятности с законом |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Потеря собственности, кража или несчастный случай |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Жертва преступления |
3 |
2 |
1 |
0 |
|||
Сумма по столбцам |
|
|
|
|
|||
Общий балл 4 |
|
|
|||||
0-4 |
O |
5-10 |
O |
11-18 |
O |
19+ |
O |