Предлагаем ориентированный комплекс упражнений для снятия усталости во время работы за компьютером Комплекс упражнений для глаз.

Упражнения выполняются сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд – прямой, отвернувшись от компьютера.

Упражнения 1.

1. Взгляд направлять вправо – влево, вправо - прямо, вверх – прямо, вниз –прямо без задержки в каждом положении. Повторить 5 раз и 5 раз в обратном направлении.

2. Закрыть глаза на счет «раз - два», открыть глаза и посмотреть на кончик носа на счет «три - четыре».

3. Круговые движения глаз: до 5 кругов влево и вправо.

Упражнения 2.

1. Быстро моргать глазами в течение 15 секунд.

2. Закрыть глаза. Не открывая глаз вращать ими в разные стороны. Повторить 5 раз.

3. Спокойно сидеть с закрытыми глазами в течение 5 секунд.

Комплекс упражнений для снятия мышечного напряжения.

Исходное положение – сидя на стуле.

Упражнения 1.

1. Вытянуть и растопырить пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. В таком положении задержаться в течение 5 секунд. Расслабить, а потом согнуть пальцы. Повторить упражнение 5 раз.

2. Медленно плавно опустить подбородок, оставаться в таком положении 2-3 с и расслабиться.

3. Сидя на стуле поднять руки как можно выше, потом плавно опустить их вниз, расслабить. Упражнение повторить 5 раз.

4. Скрестить пальцы рук и положить их за голову. Соединить лопатки, оставаться в таком положении 5 с, а потом расслабиться. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнения 2.

1. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Потянуться на стуле, согнув руки на затылке, отклоняя голову назад и выпрямляя плечи. Повторить 5 раз.

2. Сделать наклоны и повороты головы. Повторить 5 раз.

3. Сделать легкий массаж кистей рук в течение 3-5 с.

Упражнения 3.

Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки вниз.

1. Держа руки на поясе, поворачивать туловище вправо – влево. Повторять повороты 5 раз.

2. Обхватить плечи руками, скрестив их впереди. Затем опустить руки вниз, отставляя при этом поочередно каждую ногу назад, и немного прогибаясь. Упражнение повторить 5 раз.

3. Совершать круговые движения плечами вперед – назад. Повторить 5 раз.

Соблюдение правил поведения, гигиена работы за компьютером в школе и дома и регулярное выполнение упражнений помогут избежать многих проблем, связанных с твоим здоровьем.

Тема1. Мы знакомимся с Черепашкой.

Учебная среда, в которой тебе предстоит работать весь этот учебный год, называется Лого Миры. Среда Лого Миры современная среда, которая работает под операционный системой Windows, а до нее, еще в 1985 году была разработана среда Logo Writer в Массачузетском технологическом институте в группе профессора Симора Пейперта. Название образовано от латинского слова logos - учение, знание, мысль. Logo Writer и Лого Миры широко используется во многих странах как в школьном образовании, так и во внешкольных занятиях.

Что такое среда Лого Миры? Представим себе альбом, у которого есть несколько листов, на них можно писать, рисовать. Но на альбомном листе рисунок является статическим, неподвижным, он не оживает. Отличие «компьютерного альбома Лого Миры состоит в том, что можно создавать свой лист или редактировать старый, можно на листе создавать рисунки, записывать текст, но можно и создавать динамические рисунки – т.е. простые мультфильмы. Для того, чтобы управлять процессами, происходящими на листе, тебе следует написать некоторую последовательность команд, или написать процедуру. В системе Лого Миры имеется достаточно простой способ записи команд, другими словами, в системе имеется некоторый язык программирования, называемый ЛОГО.

И так познакомимся с системой Лого Миры. Для запуска программы Лого Миры необходимо выполнить следующие действия:

• Включите компьютер.

• З апустите Лого Миры. Для этого выполни двойной щелк на ярлыке Лого Миры, который выложен на рабочий стол. Спустя некоторое время на экране появится заставка, показанная на рисунке.

Окно программы состоит из нескольких основных окон:

Окно команд – место, где можно записывать команды исполнителя.

О кно команд – место, где можно записывать команды исполнителя.

Окно результатов - место, где исполнитель выполняет команды.

Окно результатов

О

Окно процедур

кно процедур - место, где можно записывать процедуры.

Окно команд

Исполнитель – это твой помощник, который и будет выполнять твои команды и тем самым, помогать тебе рисовать или создавать мультфильмы (стандартно – это Черепашка).

Чтобы закончить работу с программой Лого Миры нужно выбрать пункт меню Файл – выход.

Домашнее задание:

1. Повтори технику безопасности и правила поведения в кабинете ОИВТ.

2. Познакомься с историей создания среды Logo Writer, Лого Миры.

3. Выучи как запустить программу Лого Миры на выполнение и как закончить работу с ней.

4. Выучи структуру программы Лого Миры.