- •Введение
- •1. Принцип активности
- •2. Принцип исследовательской (творческой) позиции
- •3. Принцип объективации (осознания) поведения
- •4. Принцип партнерского (субъект-субъектного) общения
- •Глава 1. Психологические игры и упражнения 1 этап
- •Игры и упражнения на знакомство
- •1. «Тренинговое имя»
- •2. Правила нашей группы
- •3. «Баранья голова»
- •4. «Мой Плакат»
- •5. «Аллитерация имени»
- •6. «Объединение»
- •7. «Внимание»
- •8. «Рисунок настроения»
- •9. «Мы похожи?»
- •10. «Представление партнера»
- •11. «Первое впечатление»
- •12. «Найди пару»
- •13. «Мои соседи»
- •14. «Кем я хотел быть»
- •15. «Пожелания»
- •Игры и упражнения на сплочение группы
- •5. «Встреча взглядами»
- •6. «Восковая палочка»
- •7. «Слепая прогулка»
- •8. «Любое число»
- •9. «Ответы за другого»
- •9. «Три степени доверия»
- •10. «Молчащее и говорящее зеркало»
- •11. «Что в нем нового»
- •12. «Отзеркаливание»
- •13. «Чувства»
- •15. «Цвет эмоций»
- •Игры тренинга общения
- •1. «Аборигены и инопланетяне»
- •2. Список качеств, важных для общения
- •3. «Воздушный шар»
- •4. «Дар убеждения»
- •10. «Побег»
- •11. «Вопросы»
- •12. «Выход из контакта»
- •13. «Переводчик»
- •14. «Шутка»
- •1.4. Разрешение и профилактика конфликтов
- •1. «Что такое конфликт»
- •2. Работа в микрогруппах
- •3. «Молва»
- •4. «Варианты общения»
- •5. «Шалаш»
- •6. «Акулы»
- •7. «Похвали себя»
- •8. «Комплимент»
- •9. «Ливень»
- •11. «Ролевая игра»
- •12. «Искусство достойного отказа»
- •13. «Смена акцентов»
- •14. «Дружественная ладошка»
- •1.5. Работа с собственным эмоциональным состоянием
- •1. «Два барана»
- •2. «Ругаемся овощами»
- •3. «Хорошее и плохое»
- •4. «Что мне мешает»
- •5. «Заземление»
- •6. «Уменьшение в росте человека, вызвавшего гнев»
- •13. «Позитивная фантосмогория»
- •14. «Полет птиц»
- •15. «Передача эмоций»
- •Глава 2. Психологические игры и упражнения 2 этап. Коммуникативный тренинг
- •2.1. Упражнения на установления контакта, на восприятие и понимание эмоционального состояния собеседника
- •1. «Качества, важнейшие для межличностного общения»
- •10. «Подарок»
- •11. «Сообщение»
- •12. «Наводка»
- •13. «Передача чувств»
- •14. «Ромашка»
- •2.2. Упражнения на умение слушать
- •7. «Продолжи искренне»
- •2.3.Упражнения, формирующие обратную личностную связь
- •16. «Интервью»
- •17. «Слепое слушание»
- •2.4. Управление конфликтом
- •1 Упражнение.
- •2. «Просьба»
- •3. «Нахал»
- •4. «Польза от ошибок»
- •5. «Репетиция поведения»
- •6. «Техника вежливого отказа»
- •7. «Внутренний голос»
- •8. «Проталкивание в автобусе»
- •10. «Мои сильные стороны»
- •10. Деловая игра «Потерпевшие кораблекрушение»
- •Глава 3. Психологические игры и упражнения 3 этап
- •3.1. Пластический тренинг (элементы телесно-ориентированной терапии)
- •3.2. Работа с метафорой
- •4. «Метафоры чувств»
- •7. «Ассоциации»
- •8. Метафоры, предлагаемые для прочтения на группе:
- •9. «Рекламный ролик»
- •10. «Козлятушки-ребятушки»
- •11. «Сказка»
- •3.3. Тренинг развития креативности
- •3.4 Игры гештальт-терапии
- •6. «Групповая проекция»
- •7. «Африка»
- •8. «Разговор телом»
- •9. «Диалог между двумя частями тела»
- •10. «Боюсь-хочу»
- •11. «Психологический магазин»
- •12. «Похвала»
- •13. «Рыбки-актинии»
- •14. «Молчание в группе»
- •15. «Зоны осознавания»
- •16. «Воспитатель»
- •17. «Я должен»
- •18. «Я не должен»
- •19. «Кукла»
- •20. «Благодарность»
- •21. «Работа с именем»
- •22. «Старый заброшенный магазин»
- •Контрольные вопросы
- •Принцип активности
- •Литература
- •Глава 1. Психологические игры и упражнения 1 этап 10
- •Глава 2. Психологические игры и упражнения 2 этап. 49
- •Глава 3. Психологические игры и упражнения 3 этап 95
- •Приложение 1
- •Приложение 2
- •Приложение 3
16. «Интервью»
Участники разбиваются на две группы, первая группа – журналисты, которые берут интервью, во второй группе каждый выбирает, кто он будет, чью роль возьмет (спортсмен, митрополит, бизнесмен, президент и т. п.) и, исходя из своей роли, должен отвечать на вопросы журналистов в течение 3 – 5 минут. В заключение обсуждают: «Легко ли было общаться исходя из определенной роли? Какие переживания и мысли возникали во время выполнения упражнения? Что помогло понять это упражнение?»
17. «Слепое слушание»
Цель: продемонстрировать участникам группы неэффективность передачи информации без обратной связи.
Инструкция: Одна или две нары выполняют упражнение, остальные наблюдают. Члены пары садятся за стол так, чтобы не видеть рук друг друга (за преградой или спиной к друг другу). Каждому члену пары дается по 7 спичек, одному из них ведущий составляет из 7 спичек фигуру. Задача этого члена пары объяснить другому, как лежат спички, чтобы тот смог выложить из своих спичек точно такую же фигуру. Запрещается смотреть на то, что делает партнер и задавать друг другу какие-либо вопросы. Затем преграда снимается, сравниваются результат и образец. Участники обсуждают трудности, которые они испытывали в ходе задания
2.4. Управление конфликтом
Цель: ознакомление со способами управления внутриличностными и межличностными конфликтами; формирование умений эффективного поведения в конфликтных ситуациях. Обучение выбору эффективных стратегий разрешения межличностных конфликтов, позволяющих не только конструктивно решать возникающие проблемы, но и сохранять отношения людей.
Внутриличностный конфликт один из самых сложных психологических конфликтов, который разыгрывается во внутреннем мире человека. С такими конфликтами человек сталкивается постоянно. Внутриличностные конфликты конструктивного характера являются необходимыми моментами развития личности. Но деструктивные внутриличностные конфликты несут серьезную опасность для личности, от тяжких переживаний, вызывающих стрессы, до крайней формы своего разрешения – суицида. Поэтому для каждого человека важно знать сущность внутриличностных конфликтов, их причины и способы разрешения.
Для разрешения внутриличностных конфликтов важно:
1) установить факт такого конфликта;
2) определить тип конфликта и его причину;
3) применить соответствующий способ разрешения.
Формы проявления внутриличностных конфликтов:
Неврастения. Симптомы: невыносимость к сильным раздражителям, подавленное настроение, снижение работоспособности, плохой сон, головные боли.
Эйфория. Симптомы: показное веселье, выражение радости неадекватно ситуации, «смех сквозь слезы».
Регрессия. Симптомы: обращение к примитивным формам поведения, уход от ответственности.
Проекция. Симптомы: приписывание негативных качеств другому, критика других, часто необоснованная.
Рационализм. Симптомы: самооправдание своих поступков, действий.
Способы разрешения внутриличностных конфликтов:
Компромисс. Содержание действий: сделать выбор в пользу какого-то варианта и приступить к его реализации.
Уход. Содержание действий: уход от решения проблемы.
Переориентация. Содержание действий: изменение притязаний в отношении объекта, вызвавшего внутреннюю проблему.
Сублимация. Содержание действий: перевод психической энергии в другие сферы деятельности – занятие творчеством, спортом, музыкой и т. п.
Идеализация. Содержание действий: предавание мечтаниям, фантазиям, уход от действительности.
Вытеснение. Содержание действий: подавление чувств, устремлений, желаний.
Коррекция. Содержание действий: изменение Я-концепции в направлении достижения адекватного представления о себе.