- •Введение
- •1. Принцип активности
- •2. Принцип исследовательской (творческой) позиции
- •3. Принцип объективации (осознания) поведения
- •4. Принцип партнерского (субъект-субъектного) общения
- •Глава 1. Психологические игры и упражнения 1 этап
- •Игры и упражнения на знакомство
- •1. «Тренинговое имя»
- •2. Правила нашей группы
- •3. «Баранья голова»
- •4. «Мой Плакат»
- •5. «Аллитерация имени»
- •6. «Объединение»
- •7. «Внимание»
- •8. «Рисунок настроения»
- •9. «Мы похожи?»
- •10. «Представление партнера»
- •11. «Первое впечатление»
- •12. «Найди пару»
- •13. «Мои соседи»
- •14. «Кем я хотел быть»
- •15. «Пожелания»
- •Игры и упражнения на сплочение группы
- •5. «Встреча взглядами»
- •6. «Восковая палочка»
- •7. «Слепая прогулка»
- •8. «Любое число»
- •9. «Ответы за другого»
- •9. «Три степени доверия»
- •10. «Молчащее и говорящее зеркало»
- •11. «Что в нем нового»
- •12. «Отзеркаливание»
- •13. «Чувства»
- •15. «Цвет эмоций»
- •Игры тренинга общения
- •1. «Аборигены и инопланетяне»
- •2. Список качеств, важных для общения
- •3. «Воздушный шар»
- •4. «Дар убеждения»
- •10. «Побег»
- •11. «Вопросы»
- •12. «Выход из контакта»
- •13. «Переводчик»
- •14. «Шутка»
- •1.4. Разрешение и профилактика конфликтов
- •1. «Что такое конфликт»
- •2. Работа в микрогруппах
- •3. «Молва»
- •4. «Варианты общения»
- •5. «Шалаш»
- •6. «Акулы»
- •7. «Похвали себя»
- •8. «Комплимент»
- •9. «Ливень»
- •11. «Ролевая игра»
- •12. «Искусство достойного отказа»
- •13. «Смена акцентов»
- •14. «Дружественная ладошка»
- •1.5. Работа с собственным эмоциональным состоянием
- •1. «Два барана»
- •2. «Ругаемся овощами»
- •3. «Хорошее и плохое»
- •4. «Что мне мешает»
- •5. «Заземление»
- •6. «Уменьшение в росте человека, вызвавшего гнев»
- •13. «Позитивная фантосмогория»
- •14. «Полет птиц»
- •15. «Передача эмоций»
- •Глава 2. Психологические игры и упражнения 2 этап. Коммуникативный тренинг
- •2.1. Упражнения на установления контакта, на восприятие и понимание эмоционального состояния собеседника
- •1. «Качества, важнейшие для межличностного общения»
- •10. «Подарок»
- •11. «Сообщение»
- •12. «Наводка»
- •13. «Передача чувств»
- •14. «Ромашка»
- •2.2. Упражнения на умение слушать
- •7. «Продолжи искренне»
- •2.3.Упражнения, формирующие обратную личностную связь
- •16. «Интервью»
- •17. «Слепое слушание»
- •2.4. Управление конфликтом
- •1 Упражнение.
- •2. «Просьба»
- •3. «Нахал»
- •4. «Польза от ошибок»
- •5. «Репетиция поведения»
- •6. «Техника вежливого отказа»
- •7. «Внутренний голос»
- •8. «Проталкивание в автобусе»
- •10. «Мои сильные стороны»
- •10. Деловая игра «Потерпевшие кораблекрушение»
- •Глава 3. Психологические игры и упражнения 3 этап
- •3.1. Пластический тренинг (элементы телесно-ориентированной терапии)
- •3.2. Работа с метафорой
- •4. «Метафоры чувств»
- •7. «Ассоциации»
- •8. Метафоры, предлагаемые для прочтения на группе:
- •9. «Рекламный ролик»
- •10. «Козлятушки-ребятушки»
- •11. «Сказка»
- •3.3. Тренинг развития креативности
- •3.4 Игры гештальт-терапии
- •6. «Групповая проекция»
- •7. «Африка»
- •8. «Разговор телом»
- •9. «Диалог между двумя частями тела»
- •10. «Боюсь-хочу»
- •11. «Психологический магазин»
- •12. «Похвала»
- •13. «Рыбки-актинии»
- •14. «Молчание в группе»
- •15. «Зоны осознавания»
- •16. «Воспитатель»
- •17. «Я должен»
- •18. «Я не должен»
- •19. «Кукла»
- •20. «Благодарность»
- •21. «Работа с именем»
- •22. «Старый заброшенный магазин»
- •Контрольные вопросы
- •Принцип активности
- •Литература
- •Глава 1. Психологические игры и упражнения 1 этап 10
- •Глава 2. Психологические игры и упражнения 2 этап. 49
- •Глава 3. Психологические игры и упражнения 3 этап 95
- •Приложение 1
- •Приложение 2
- •Приложение 3
11. «Ролевая игра»
Разыгрывается сценка на предыдущую тему, при этом используются «я-высказывания», но актеры меняются ролями: роль парня исполняет девушка, а роль девушки – парень.
Обсуждение: Что изменилось с использованием «я-высказываний»? При каких обстоятельствах вы бы могли использовать навыки «я высказываний» в жизни?
12. «Искусство достойного отказа»
У участников спрашивают, часто ли и при каких обстоятельствах в повседневной жизни им приходится говорить «нет» и всегда ли это легко. При каких обстоятельствах, в каком окружении это сделать труднее? Затем на темы, предложенные самими участниками (ситуации отказа, которые вызывают трудности) разыгрываются сценки.
Обсуждение: Совместно с группой вырабатываются приемлемые правила достойного отказа:
твердо, но доброжелательно и спокойно говорить «нет», не вступая в препирательства, споры;
соглашаться с доводами, но при этом стоять на своем;
мягко прекратить разговор;
привести собеседнику свои аргументы;
предложить компромисс…
13. «Смена акцентов»
Участников просят вспомнить не очень тяжелый конфликт или мелкую проблему и написать на листочке в одном предложении. Затем вместо согласных, используемых в этом предложении, вставить букву «Х» и, начисто переписать предложение. Читать полученный результат по кругу, не называя своей проблемы: (например: хохеха….)
Обсуждение: Что изменилось? Разрешился ли конфликт?
14. «Дружественная ладошка»
На листе бумаги каждый обрисовывает свою ладонь, внизу подписывает своё имя. Участники оставляют листочки на стульях, сами встают и, двигаясь от листочка к листочку, пишут друг другу на нарисованных ладошках что-то хорошее (понравившиеся качества этого человека, пожелания ему).
1.5. Работа с собственным эмоциональным состоянием
Цель: показ способов снятия внутренней напряженности, агрессии, гнева, приобретение навыков избавления от обиды, иных негативных эмоций, приобретение умений, уменьшения преувеличенной значимости человека, страха им высказываемых.
Эмоции – особый класс свойственных личности психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем, друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение. Любые проявления активности человека сопровождаются эмоциональными переживаниями.
Нередко накал негативных эмоций вызывается не поведением других, а раздражением на самого себя. Наверное, каждый порой корил себя за то, что какие-либо качества помешали ему в той или иной ситуации. Подобные внутриличностные конфликты отнимают время и энергию, нарушают эмоциональное равновесие. На преодоление этих конфликтов и направлены предложенные упражнения.
1. «Два барана»
Игроки разбиваются на пары. Широко расставив ноги, склонив вперед туловище, упираются ладонями и лбами друг в друга. Задача – противостоять друг другу, не сдвигаясь с места. Можно издавать звуки «Бе-е-е».