Блокирование. Пошаговая инструкция.

     

     Успех в блокировании целиком зависит от положения тела, правильного угла постановки рук и своевременности действий. Для того ,чтобы достичь успеха в блокировании требуется нечто большее, чем просто умение поднять руки над сеткой.                    Итак:          1. Перед пасом связующего. Расположитесь на расстоянии локтя от сетки, подняв руки вверх примерно на высоту плеч. Ноги держите согнутыми и будьте готовы к перемещению.          2. Следуйте за передачей связующего. Следуйте за передачей связующего и расположитесь на одной линии с бьющей рукой нападающего.          3. Читайте действия нападающего Обратите внимание на угол под которым развернуто плечо нападающего для того чтобы определить куда будет послан мяч. Очень немногие игроки могут успешно атаковать поперек тела. В большинстве случаев, нападающий пошлет мяч в том направлении, куда он повернут лицом. Также подсказать направление удара может траектория его разбега. Если он начинает разбег далеко за боковой линией, вероятнее всего удар будет направлен поперек площадки. Измените свое положение соответственно.          4. Прыжок. Убедитесь, что вы остановились перед прыжком. Доказано, что боковой снос тела во время прыжка не только неэффективен для блокирования, но также увеличивает риск получения травмы как вами так и/или другим игроком. Прыгайте сразу следом за нападающим.          5. Переносите руки на сторону противника Переносите руки поверх сетки на сторону противника. Успех блокирования заключается в правильности выбора угла постановки рук. Чем больше вы перенесете руки на сторону соперника, тем сложнее придется нападающему игроку.         6. Напряженные кисти. Разведите пальцы стараясь покрыть как можно большее пространство. Держите кисти напряженными для того, чтобы можно было заблокировать мяч и предотвратить возможные повреждения пальцев.         7. Держите руки примерно на ширине плеч. Слишком узкое положение локтей не позволит вам закрыть достаточное пространство над сеткой. Слишком широкая постановка – и вы оставите большую «дыру» между своими руками.         8. Движение рук вниз. Чтобы мяч после блока не вылетел в аут, закончите блок движением рук по направлению к площадке.         9. Приземление на обе ноги. Удерживайте равновесие ,чтобы вы могли быстро переключиться от блока к атаке.     Дополнительные советы:     1. Держите плечи развернутыми к сетке.     2. Сохраняйте дистанцию между собой и сеткой. Если вы далеко от сетки не прыгайте вперед, дабы компенсировать расстояние, так как это скорее всего приведет к касанию сетки.     3. Не опускайте руки вниз при блокировании и не пытайтесь ударить руками по мячу. Движения должны быть четкими и простыми. В блокировании ценится расчетливость движений.     4. Два блокирующих всегда лучше, чем один.

Ошибки блокирования и способы их устранения

Отсутствие стопорящего шага перед выполнением прыжка блокирующий задевает сетку или при перемещении в сторону сталкивается с партнером.  

 Это связано с тем, что игрок после перемещения перед прыжком вверх останавливается за счет выставления ноги (ног) вперед или в сторону движет а продолжает перемещаться.

Упражнения. 1. Блокирующий из исходного положения резко выставляет лев ногу вперед на пятку, приставляя правую, и, активно взмахнув руками, выпрыгивает вверх. Выставляя левую ногу вперед на опору с пятки, игрок затормаживает возможное продвижение вперед после выпрыгивания.

2. Игрок перемещается приставными шагами вправо около сетки. Перед выполнением прыжка он выставляет правую ногу на шаг вперед - вправо, затормаживает тем самым дальнейшее продвижение в сторону, приставляет левую ногу и прыгает вверх.

3. То же, что и в упражнении 2, но игрок перемещается влево и выставляет до стопора левую ногу.

Неправильный выбор места для отталкивания при выполнении прыжка.  

Несвоевременный прыжок (рано или поздно), в результате чего пропускается удар. Игрок прыгает в стороне от места выполнения нападающего удара и не достает руками до мяча.

Упражнения. 1. Игроки в парах располагаются на противоположных сторон сетки. Выпрыгнув вверх и коснувшись ладоней партнера над сеткой. Игроки стараются, преодолевая сопротивление, перенести кисти через сетку. Прыжок должен выполняться одновременно.

2. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Находясь в стойке готовности, один перемешается влево или вправо, прыгает и имитирует блок около сетки, другой копирует его действия, стараясь ладонями коснуться его рук над сеткой.

3. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один старается перебросить мяч через сетку несколько левее или правее от блокирующего, который после перемещения в сторону ставит блок и преграждает путь мячу в свою сторону.

4. 2—4 игрока с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны (на расстоянии 1,5—2 м друг от друга). Остальные спортсмены построены в колонну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Игроки с мячами поочередно набрасывают их на верхний трос, а блокирующие из колонны должны успеть переместиться, выпрыгнуть напротив мяча и накрыть его руками сверху.

5. То же, что и в упражнении 4, но колонна располагается в зоне 2, а волейболисты перемещаются вдоль сетки левым боком вперед.

6. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один подбрасывает мяч на разную высоту для нападающего удара, прыгает и бьет по нему. Другой должен точно определить место, время отталкивания и поставить блок. Блокирующий, совершая прыжок, в момент маха руками задевает сетку.  

Игрок после постановки блока опускает прямые руки вниз и задевает сетку. Эти ошибки возникают в результате того, что волейболист прыгает близко к сетке, при прыжке выполняет мах прямыми руками, не проносит их в согнутом положении перед туловищем.

Упражнения. 1. Мяч закреплен в тренажере на необходимой высоте. Игрок располагается в 0,5 м от сетки напротив тренажера, руки перед туловищем. Волейболист сгибает ноги, выполняет мах руками, согнутыми в локтевых суставах, проносит их перед туловищем и прыгает вверх (рис. 1). В наивысшей точке прыжка игрок выталкивает мяч из тренажера и опускает руки перед туловищем вниз.

рис. 1

2. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один набрасывает мяч на трос, а другой блокирует. Следует обратить внимание спортсменов на необходимость выноса согнутых рук перед туловищем до постановки блока и опускания после него.

3. Блокирующий располагается в зоне 3. Нападающие удары поочередно выполняются на стыке зон 3 - 4 и 3 - 2. Блокирующий должен успеть переместиться, поставить блок, не задевая руками сетку.

Взято с сайта http://www.volley4all.net