МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЛИНГВИСТИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра физического воспитания Дисциплина: «физическая культура»

ЛЕКЦИЯ № 9

Тема: «Самоконтроль занимающихся физическими

Упражнениями и спортом»

Рекомендовано

кафедрой физического воспитания

Протокол № __ от 200_ г.

Зав. кафедрой Лобанов С.В.

Учебные вопросы:

1. Врачебно-педагогический контроль на занятиях физическими упражнениями.

2. Показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

3. Средства восстановления физической работоспособности. Введение

Физическая культура и спорт в современном обществе являются важным фактором гармоничного развития и воспитания человека, укрепления его здоровья, повышения работоспособности, активного творческого долголетия.

Основным средством формирования физических качеств выступают физические упражнения с обязательным использованием оздоровительных сил природы и гигиенических норм. Учитывая особенности физической тренировки с точки зрения цели и поставленных задач, данный вид деятельности связан с затратой определенного количества энергии, физических сил, нервного и психического напряжения, что является строго индивидуальной особенностью для людей разного возраста, физического развития, физической подготовленности и состояния здоровья. Именно поэтому знания и умения, приобретаемые при изучении дисциплины «Физическая культура» должны иметь преемственную основу, закладываться на всех этапах формирования личности.

Полученные знания и навыки позволят индивиду осуществлять наблюдения за состоянием своего здоровья, и физического развития, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок, закаливания, использовать физические упражнения в комплексе адаптационных, профилактических или реабилитационных мер.

Оздоровительный эффект тренировки, высокие и стабильные спортивные результаты могут быть достигнуты в обязательном соответствии с данными педагогического и медицинского контроля, а также самоконтроля обучаемого. В свою очередь, ошибки, допущенные в организации и методике занятий, определении нагрузки и режима тренировки не только снизят эффективность физических упражнений, но и вызовут различные неблагоприятные изменения в организме человека.

1. Врачебно-педагогический контроль на занятиях физическими упражнениями

Система физического воспитания предполагает обязательное взаимодействие педагога, медицинского работника и студента при организации процесса обучения, а также в самостоятельных занятиях.

Все существо этого взаимодействия сводится к диагностике физического состояния человека с целью определения положительных результатов и корректировки негативных факторов.

Слово «диагностика» (греч. diagnosis - распознание) употребляется в двух значениях. Во-первых, это раздел клинической медицины, изучающей содержание, методы и последовательные ступени распознания различных физиологических состояний или болезней, во-вторых, процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье или заболевании. Нас будет интересовать второе значение.

Состояние организма и отдельных его систем в зависимости от формы движения, мощности, длительности, ритма, объема и интенсивности работы можно оценить с помощью дозированных нагрузок и воздействия функциональных проб.

Для усвоения материала данного раздела мы будем использовать также термин «физическое развитие». Физическое развитие процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни человека морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей.

Основные признаки физического развития - масса, плотность и форма тела, антропометрические показатели. Критериями физического развития выступают особенности телосложения и конституция (тип телосложения) человека.

Антропометрический показатель (anthropos - человек + metreo – измерять) – объективные данные о физическом развитии, степени выраженности антропометрических признаков:

1) соматометрические - длина и масса тела, окружность грудной клетки, бедра, голени, предплечья и т.д.;

2) физиометрические ( функциональные) - жизненная емкость легких (ЖЕЛ), частота дыхания, мышечная сила рук, становая сила;

3) соматоскопические - состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания.

Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом оказывают значительное влияние на органы и системы человека: сердечно-сосудистую,дыхательную, костно-мышечную, центральную нервную, выделительную, обмена веществ и энергии, пищеварительную (рис. 1. 2, табл. 1).

Рис. 1. Работа сердца в покое (по В.Н. Добровольскому). Работа легких (вентиляция легких).

Рис. 2. Работа сердца при прохождении спортсмена-лыжника дистанции 100 км (по Н.В. Добровольскому)

Таблица 1