6 Кю (зелёный пояс)

КИХОН:

1. Наступление Ои цуки (ДЗ*)

2. Наступление Санбон-цуки (ДЗ)

3. Наступление Аге-укэ, Гяку-цуки (ДЗ)

4. Отступление Аге-укэ, Гяку-цуки (ДЗ)

5. Наступление Сото-удэ-укэ, Гяку-цуки (ДЗ)

6. Отступление Сото-удэ-укэ, Гяку-цуки (ДЗ)

7. Наступление Учи-удэ укэ, Гяку-цуки (ДЗ)

8. Отступление Учи-удэ-укэ, Гяку-цуки (ДЗ)

9. Наступление Гэдан-барай, Гяку-цуки (ДЗ)

10. Отступление Гэдан-барай, Гяку-цуки (ДЗ)

11. Наступление Сото-удэ-укэ (ДЗ), Йоко-эмпи-учи (КБ***)

12. Отступление Сото-удэ-укэ (ДЗ), Йоко-эмпи-учи (КБ)

13. Наступление Сюто-укэ (КК**)

14. Отступление Сюто-укэ (КК), Гяку-нукитэ (ДЗ)

15. Наступление Маэ-гэри (ДЗ)

16. Наступление Маэ-гэри, Ои-цуки (ДЗ)

17. Перемещение Йоко-гэри-кеагэ (КБ)

18. Перемещение Йоко-гэри-кэкоми (КБ)

19. Наступление Маваши-гэри- чудан (ДЗ)

*ДЗ - Дзенкуцу-дачи, **КК - Кокуцу-дачи, ***КБ - Киба-дачи

КАТА:

Хэйан-Сан-дан, Хэйан-Шо-дан

КУМИТЭ:

1. Кихон-Санбон-кумитэ (1-3 формы)

2. Кихон-Гохон-кумитэ

СФП:

Атака в лапу:

1. Гяку-цуки-чудан

2. Сюто-учи-дзё-дан

3. Сюто-укэ--чудан

4. Маэ-гэри-чудан

5. Йоко-гэри-чудан

6. Маваши-гэри-чудан

АБЭ-РЮ

Программа аттестаций

7 Кю (оранжевый пояс)

КИХОН:

1. Наступление Ои цуки (дз*)

2. Наступление Аге-укэ, Гяку-цуки, Аге-укэ (ДЗ)

3. Отступление Аге-укэ, Гяку-цуки, Аге-укэ (ДЗ)

4. Наступление Сото-удэ-укэ, Гяку-цуки, Сото-удэ-укэ (ДЗ)

5. Отступление Сото-удэ-укэ, Гяку-цуки, Сото-удэ-укэ (ДЗ)

6. Наступление Учи-удэ укэ, Гяку-цуки, Учи-удэ укэ (ДЗ)

7. Отступление Учи-удэ-укэ, Гяку-цуки, Учи-удэ укэ (ДЗ)

8. Наступление Гэдан-барай, Гяку-цуки, Гэдан-барай (ДЗ)

9. Отступление Гэдан-барай, Гяку-цуки, Гэдан-барай (ДЗ)

10. Наступление Сюто-укэ (КК**)

11. Отступление Сюто-укэ (КК)

12. Наступление Сюто-укэ (КК), Гяку-нукитэ (ДЗ)

13. Отступление Сюто-укэ (КК), Гяку-нукитэ (ДЗ)

14. Наступление Маэ-гэри (ДЗ)

15. Перемещение Йоко-гэри-кеагэ (КБ***)

16. Перемещение Йоко-гэри-кэкоми (КБ)

*ДЗ - Дзенкуцу-дачи, **КК - Кокуцу-дачи, ***КБ - Киба-дачи

КАТА:

Хэйан-Ни-дан, Хэйан-Шо-дан

КУМИТЭ:

1. Кихон-Санбон-кумитэ (1 форма)

Тори: Ои-цуки-Дзё-дан+Ои-цуки-Чу-дан+Маэ-гэри

Укэ: Аге-укэ+Сото-удэ-укэ+Гедан-барай/Гяку-цуки-чу-дан

2. Кихон-Гохон-кумитэ

ОФП:

30 отжиманий на кулаках,

5 отжиманий на пальцах,

45 складываний (пресс),

50 приседаний,

1,5 мин - стойка на кулаках

НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:

Недостаточная сила ударов, недостаточное выпрямление ноги при выполнении техники Гэри, недостаточная работа бедер, неправильный выбор дистанции в Кихон-Кумитэ

АБЭ-РЮ

Программа аттестаций

8 Кю (жёлтый пояс)

КИХОН:

1. Наступление Ои цуки (дз*)

2. Отступление Аге-укэ, Гяку-цуки, Аге-укэ (ДЗ)

3. Наступление Аге-укэ, Гяку-цуки, Аге-укэ (ДЗ)

4. Отступление Сото-удэ-укэ, Гяку-цуки, Сото-удэ-укэ (ДЗ)

5. Наступление Сото-удэ-укэ, Гяку-цуки, Сото-удэ-укэ (ДЗ)

6. Отступление Учи-удэ укэ, Гяку-цуки, Учи-удэ укэ (ДЗ)

7. Наступление Учи-удэ-укэ, Гяку-цуки, Учи-удэ укэ (ДЗ)

8. Отступление Гэдан-барай, Гяку-цуки, Гэдан-барай (ДЗ)

9. Наступление Гэдан-барай, Гяку-цуки, Гэдан-барай (ДЗ)