11. Одноименный диагональный возврат за спиной
На рис. 38 показано исходное положение для отработки одноименного диагонального возврата снизу вверх. Правая ведущая рука согнута над правым плечом, а левая принимающая рука согнута за спиной; нунчаку находится в полностью растянутом положении. Отпустите свободную рукоятку и выполните правой рукой движение диагонального маха внутрь. Свободная рукоятка заходит в положение мертвой точки на уровне талии (39). Отсюда пошлите свободную рукоятку обратно по диагональной траектории и примите ее в исходное положение за спиной (40). Настоящий возврат похож на горизонтальный возврат наружу за спину (см. упражнение 3), но здесь диагональную траекторию свободной рукоятки гораздо сложнее контролировать.
12. Возврат с кистевой подкруткой внутрь
Здесь мы предлагаем упражнение для отработки возвратов оружия в разные положения посредством кистевой подкрутки снаружи внутрь. Исходным положением для всех упражнений будет положение «жестких рукояток», полностью растянутое оружие с левой стороны (41). Отпустите свободную рукоятку и выполните правой рукой горизонтальный мах наружу (42). После контакта свободной рукоятки с воображаемой целью начните кистевую подкрутку внутрь, против часовой стрелки (43, 44). Рис. 45, 46 показывают подмышечный возврат (A-D — то же самое для другой стороны).
Схема движения нунчаку в упражнении 12
Рис. 47 показывает возврат между ног с приемом свободной рукоятки за спиной. Во время выполнения этого возврата, если вы стоите в передней стойке, есть угроза удара летящей свободной рукояткой по находящейся сзади ноге. Чтобы избежать этого неприятного момента, принимайте позицию с переносом веса тела на стоящую сзади ногу. Рис. 48 показывает возврат свободной рукоятки во внутренний подколенный захват, а рис. 49 — возврат в наружный разноименный подколенный захват. Разучивайте каждое упражнение отдельно, каждый раз возвращая оружие в исходное положение.
13. Вертикальный подколенный возврат сверху вниз
Исходное положение для этого упражнения — кошачья позиция; оружие находится в плечевом захвате с использованием обеих рук (50). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и выполните правой рукой вертикальный мах сверху вниз (51). Поднимите правое колено и поймайте свободную рукоятку нунчаку в положение внутреннего подколенного захвата (52). Несколько задержитесь в этом положении, одновременно тренируя удержание свободной рукоятки и равновесие. Затем перейдите в позицию с опорой на переднюю ногу, а свободный конец нунчаку отправьте в исходное положение плечевого захвата (53, 54).
14. Горизонтальный подколенный возврат наружу
Примите исходное положение — наружный подколенный захват (55). Освободите свободную рукоятку нунчаку, поставив ногу в положение передней стойки. Ведущей рукой выполните движение горизонтального маха внутрь, забрасывая свободную рукоятку за спину в положение мертвой точки на уровне талии (56). Верните оружие по той же траектории в исходное положение, поднимая стоящую впереди ногу вверх (57). Примите свободную рукоятку в наружный подколенный захват (58).
