4. Горизонтальный возврат внутрь за спиной
В исходном положении руки скрещены перед грудью, нунчаку за спиной полностью растянута. Ведущая правая рука ниже левой. Она держит ведущую рукоятку у левого бока, а левая рука держит свободную рукоятку у правого бока (10). Разожмите левую ладонь, отпуская свободную рукоятку, и выполните не очень широкое движение изнутри наружу. Это горизонтальный мах (или возврат), как в предыдущем упражнении (11). Свободная рукоятка достигает положения воздушной мертвой точки и сразу же отправляется назад. За спиной она принимается левой ладонью у правого бока (12). Выполняйте все движения приводимых здесь упражнений без всякого напряжения, без силы. Скорость должна быть такой, чтобы можно было только поддерживать шнур в натянутом состоянии. Сконцентрируйте все внимание только на тренировке возвратов и развитии хватательных рефлексов. Обратите внимание, что в этом упражнении атакой может служить не мах внутрь, а мах наружу, в отличие от предыдущего примера. Мы хотим, чтобы вы увидели разницу между этими двумя возвратами и знали, в каких случаях они могут быть использованы.
5. Горизонтальный возврат внутрь через шею
С точки зрения техники возврата разница между этим упражнением и предыдущим заключается в том, что ведущая рука в момент приема свободной рукоятки располагается не под принимающей рукой, а над ней (13). Другое отличие — отсутствие прямолинейного маха. Чтобы направить свободную рукоятку обратно в положение захвата за шеей, ее необходимо предварительно подкрутить кистевым реверсом, обеспечивающим ровную горизонтальную траекторию возврата (14, 15). В любых случаях зашейный возврат более легок в исполнении, более мобилен в технике атак, чем возврат за спиной.
6. Вертикальный возврат снизу вверх
Исходное положение для следующего упражнения — плечевой захват с использованием двух рук (16). Разожмите левую ладонь и отпустите рукоятку, находящуюся снизу. Правой рукой выполните легкое движение вниз, направляя свободную рукоятку глубоко под мышку так, чтобы она закинулась за плечо (17). Здесь поймайте ее левой ладонью (18). Снова отпустите эту рукоятку, разжав левую ладонь, и правой рукой направьте ее движением снизу вверх обратно в плечевой захват. Потребуется некоторое время, чтобы научиться свободно выполнять этот возврат. Здесь есть несколько моментов. Первый — если вы будете чересчур бояться, что свободная рукоятка ударит вас по затылку, она непременно это сделает. Движение необходимо выполнять с такой скоростью, чтобы инерция свободной рукоятки позволила ей «оплести» плечо полностью шнуром, а не удариться о руку верхним концом или даже серединой рукоятки. Для этого ведущую руку надо сгибать максимально, приближая кулак к самой подмышке. Желательно потренировать это сгибание сначала без оружия. Не пытайтесь уберечь голову от возможного удара, наклоняя ее в сторону. Концентрация внимания не на технике рук, а на чем-то ином обязательно приведет к травме. Если движение выполняется как нужно, вам нечего бояться за свой затылок, свободная рукоятка нунчаку никогда не попадет по голове.
