75. Здоровый образ жизни (зож) – это осознанная мотивированная деятельность

человека, направленная на предупреждение срыва адаптации путем исключения или

уменьшения действия вредных факторов среды и увеличения специфической и

неспецифической резистентности организма, увеличения резервов организма путем

тренировки.

Иначе говоря, ЗОЖ как социально-психологическое явление можно охарактеризовать

как активную деятельность общества, направленную на сохранение и укрепление здоровья

населения и индивидуума.

Основные формы деятельности, влияющие на состояние здоровья населения:

1. Производственно-трудовая деятельность;

2. Общественно-политическая деятельность;

3. Социально-культурная деятельность;

4. Активность в быту;

5.Медицинская активность индивидуума, ответственность за свое здоровье, здоровье

членов семьи и общества (экологическая активность)

Элементами здорового образа жизни являются:

1. Регулярная физическая и двигательная активность;

2. Психологический комфорт и благополучные семейные отношения;

3. Экономическая и материальная независимость;

4. Высокая медицинская активность;

5. Полноценное, сбалансированное, рациональное питание, соблюдение режима

питания;

6. Удовлетворенность работой, физический и душевный комфорт;

7. Активная жизненная позиция; социальный оптимизм;

8. Оптимальный режим труда и отдыха;

9. Полноценных отдых (сочетание активного и пассивного отдыха, соблюдение

гигиенических требований к сну);

10. Грамотное экологическое поведение;

11. Грамотное гигиеническое поведение;

12. Закаливание.

Реализация многих элементов здорового образа жизни определяется стилем жизни

индивидуума, который во многом зависит от уровня санитарно-гигиенических знаний и

представлений, гигиенического воспитания, наличия привычек, навыков, осознания

необходимости ЗОЖ и желания. Стиль жизни, направленный на сохранение и укрепление

здоровья, представляет индивидуальный выбор человека и является лишь одной из

приведенных выше 4-х категорий ЗОЖ.

Способы реализации элементов здорового образа жизни можно классифицировать на

3 основные направления:

1). Исключение или снижение частоты и интенсивности воздействия вредных

факторов среды;

2). Адаптация организма путем упражнения и тренировки (закаливания) под

действием дозированных стрессоров, в качестве которых используются физические и

мышечные нагрузки, факторы среды (пониженная или повышенная температура, влажность,

движение воздуха, атмосферное давление и пр.);

3). Коррекция функциональных резервов организма, основанная на применении

средств, повышающих способность организма к адаптации

Гигиеническое воспитание - одно из направлений поддержания

здоровья, представляет собой комплексную просветительную, обучающую и

собственно воспитательную деятельность, которая направлена на

формирование гигиенической культуры, позитивных в отношении здоровья

стиля жизни индивидов, групп лиц, здорового образа жизни общества в целом.

Цель пропаганды здорового образа жизни – формирование

гигиенического поведения населения, базирующегося на сохранении и

укреплении здоровья, обеспечении высокого уровня трудоспособности,

достижения активного долголетия.

Повышение уровня санитарной культуры населения, проведение

мероприятий, способствующих сохранению и укреплению здоровья, должно

основываться на следующих принципах:

- научность (пропаганда тех сведений, тех положений, которые являются

научными знаниями – результатом исследований фундаментальной науки и

практического здравоохранения);

- правдивость и объективность;

- дифференцированность и целенаправленность;

- массовость;

- систематичность и последовательность;

- комплексность (то есть пропаганда здорового образа жизни должна

вестись не только медиками, но и валеологами, психологами, социологами и

т.п.);

- связь с общественностью, профильность.

Основными направлениями воспитания санитарно-гигиенических

навыков можно считать следующие:

1) пропаганда факторов, способствующих сохранению здоровья (гигиена

труда, рациональное питание, гигиена отдыха, физкультура и спорт, личная

гигиена и т.д.);

2) пропаганда профилактики факторов, пагубно влияющих на здоровье

(злоупотребление спиртными напитками, наркотиками, курение и т.д.).