- •Глава 1.
- •1.1. Краткая история развития плавания
- •1.2.1. Плавание как жизненно необходимый навык
- •1.2.2. Спортивное плавание и водные виды спорта
- •1.2.4. Оздоровительно-реабилитационное плавание
- •1.2.5. Фитнес (оздоровительное плавание) и кондиционная тренировка
- •1.2.6. Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде
- •Глава 2.
- •2.1. Биомеханические основы техники плавания
- •2.1.1. Понятие о технике плавания
- •2.1.2. Гидростатическое равновесие тела пловца
- •2.1.3. Силы реакции воды при движении тела
- •2.1.4. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца
- •2.2. Общие требования к рациональной технике плавания
- •2.2.1. Положение тела пловца в воде и движения ногами
- •2.2.2. Движения руками
- •2.2.3. Фазовый состав и общее согласование движений
- •Фазы движений руками
- •Фазы движений ногами
- •Глава 3.
- •3.1. Техника плавания способом кроль на груди
- •3.1.1. Общая характеристика способа
- •3.1.2. Положение тела и движения ногами
- •3.1.3. Движения руками и дыхание
- •3.1.4. Общее согласование движений
- •3.2. Техника плавания способом кроль на спине
- •3.2.1. Общая характеристика способа
- •3.2.2. Положение тела и движения ногами
- •3.2.3. Движения руками и дыхание
- •3.2.4. Общее согласование движений
- •3.3. Техника плавания способом брасс
- •3.3.1. Общая характеристика способа
- •3.3.2. Положение тела и движения ногами
- •3.3.3. Движения руками и дыхание
- •3.3.4. Общее согласование движений
- •3.4. Техника плавания способом баттерфляй
- •3.4.1. Общая характеристика способа
- •3.4.2. Движения ногами
- •3.4.3. Движения руками и дыхание
- •3.4.4. Общее согласование движений
- •3.5. Техника выполнения стартов
- •3.5.1. Старт с тумбочки
- •3.5.2. Старт из воды
- •3.6. Техника выполнения поворотов
- •3.6.1. Поворот маятником»
- •3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди (рис. 23).
- •3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине (рис. 24).
- •3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25).
- •Глава 4.
- •4.1. Основные принципы обучения
- •4.2. Задачи и этапы обучения
- •1. Ознакомление со свойствами водной среды и формирование предварительного представления о технике плавания.
- •2. Разучивание отдельных элементов техники и способа плавания в целом.
- •3. Закрепление и совершенствование техники плавания.
- •4.4. Выбор способа плавания
- •Глава 5.
- •5.1. Средства обучения и тренировки
- •5.1.1. Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше
- •5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой
- •5.1.3. Учебные прыжки в воду
- •5.1.4. Игры и развлечения на воде
- •7. «Лодочки»
- •8. «Поймай воду»
- •9. «Карусель»
- •10. «Рыбы и сеть»
- •6. «Жучок-паучок»
- •13. «Поезд в тоннель»
- •5. «Качели»
- •6. «Кто победит?»
- •2. «Стрела»
- •5. «Клоунада»
- •6. «Кто дальше просколюит?»
- •7. «На старт — марш!»
- •5.1.5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней
- •5.2. Методы обучения и тренировки
- •5.2.1. Словесные методы
- •5.2.2. Наглядные методы
- •5.2.3. Практические методы
- •Глава 6.
- •6.1. Способ кроль на груди
- •6.2. Способ кроль на спине
- •6.3. Способ брасс
- •6.4. Способ баттерфляй (дельфин)
- •6.5. Техника выполнения стартов
- •6.6. Техника выполнения поворотов
- •6.7. Совершенствование техники спортивных способов плавания
- •10. Эстафета с выбыванием
- •17. «Точный прыжок»
- •18. «Кто дальше?»
- •Глава 7.
- •7.1. Основные стороны спортивной подготовленности пловца
- •7.2. Техническая подготовленность пловцов
- •7.3. Физическая подготовленность пловцов
- •7.3.1. Выносливость
- •7.3.2. Силовые способности
- •7.3.3. Гибкость
- •7.3.4. Скоростные способности
- •7.4. Психологическая и тактическая подготовленность пловцов
- •7.5. Основные средства и методы тренировки
- •7.6. Планирование и организация начальной тренировки
- •7.6.1. Этап предварительной спортивной
- •7.6.2. Этап базовой подготовки
- •7.6.3. Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка
- •7.6.4. Контроль и самоконтроль
- •Глава 8. Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию
- •8.1. Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий
- •8.2. Правила поведения на воде и требования безопасности
- •8.3. Организация занятий по плаванию
- •8.4. Урок плавания
- •8.4.1. Подготовка преподавателя к занятиям
- •8.4.2. Методика построения урока
- •1. Обеспечить максимальную занятость всех учащихся на уроке.
- •2. Организовать урок так, чтобы иметь возможность постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку учащихся.
- •3. Расположить учебную группу, разделенную на подгруппы, на дорожках бассейна так, чтобы держать в поле зрения всех.
- •4. Обеспечить безопасность и страховку занимающихся при вы-полнении упражнений.
- •5. Обеспечить на уроке формирование у занимающихся интереса кзанятиям плаванием.
- •8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация
- •8.5.1. Подготовка к соревнованиям по плаванию
- •8.5.2. Основная документация соревнований по плаванию
- •8.5.3. Судейство школьных соревнований по плаванию
- •8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна)
- •Глава 9.
- •9.1. Плавание в экстремальных условиях
- •9.2. Спасение тонущих
- •9.2.1. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь
- •9.2.2. Спасательные средства и их применение
- •9.2.3. Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время
- •9.2.4. Оказание первой помощи при утоплении
- •9.3. Преодоление водных преград
- •9.3.1. Переправы вплавь
- •9.3.2. Переправы с помощью подсобных средств
- •9.3.3. Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода
- •Глава 10.
- •10.1. Техника прикладного плавания
- •10.1.1. Общая характеристика способа брасс на спине (рис. 68)
- •10.1.2. Общая характеристика способа
- •10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте № 1 (рис. 70)
- •10.1.4. Техника ныряния
- •10.1.5. Приемы освобождения от захватов тонущего
- •10.1.6. Приемы транспортировки тонущего
- •10.2. Методика обучения прикладному плаванию
- •10.2.1. Способ брасс на спине (рис. 81).
- •10.2.2. Способ на боку (рис. 82)
- •10.2.3. Ныряние
- •10.2.4. Приемы освобождения от захватов тонущего
- •10.2.5. Приемы транспортировки тонущего
- •10.2.6. Игры с элементами прикладного плавания
- •Глава 11.
- •11.1. Занятия плаванием
- •11.3. Обучение плаванию
- •11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях
- •График поурочного распределения учебного материала для группы не умеющих плавать
- •10 Уроков для не умеющих плавать
- •График поурочного распределения учебного материала для группы умеющих плавать
- •15 Уроков для умеющих плавать
- •11.5. Плавание в высших
- •11.6. Плавание в Вооруженных Силах
- •11.7. Плавание в системе физической реабилитации
- •11.8. Всероссийское общество спасания на водах
- •11.9. Подготовка инструкторов по плаванию
- •11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании
- •Глава 1.
- •Глава 2.
- •Глава 3.
- •Глава 4.
- •Глава 5.
- •Глава 6.
- •Глава 7.
- •Глава 8.
- •Глава 9.
- •Глава 10.
- •Глава 11.
8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна)
Успех праздника зависит от предварительной подготовки. Для организации праздника на воде создается оргкомитет, который знакомится с местом проведения праздника, соответствием его санитарно-гигиеническим нормам и требованиям безопасности; затем составляется сценарий праздника, определяется необходимый инвентарь, продумывается его художественное оформление.
План проведения праздника должен составляться заблаговременно, чтобы можно было провести репетиции и внести необходимые коррективы. Сценарий праздника окончательно утверждается только после проведения генеральной репетиции. Каждый участник праздника на воде должен быть ознакомлен с планом его проведения заранее.
Для обеспечения безопасности проведения водного праздника привлекаются работники ближайшей спасательной службы, а также, спасатели, подготовленные из числа спортсменов-пловцов старших отрядов.
Чтобы праздник получился более зрелищным, надо продумать художественное оформление места его проведения, а также оригинальные костюмы участников. Важное значение для более успешного проведения праздника имеют дикторский текст и музыкальное сопровождение.
Для привлечения зрителей и болельщиков желательно заранее вывесить красочные объявления о празднике.
Программа праздника на воде может быть весьма разнообразной - важно, чтобы он получился зрелищным, имел пропагандистское значение, а главное, соответствовал возрасту и уровню подготовленности участников. В нее могут включаться следующие мероприятия:
264
Соревнования по плаванию на короткие дистанции (дети до 12 лет — 25 м, 12—13 лет — 50 м, старше 13 лет — 100 м).
Ныряние в ластах в длину.
Прыжки в воду.
Водное поло.
Эстафетное плавание — 10x25 м и 8x50 м.
Участники плывут разными способами или по элементам - в зависимости от уровня плавательной подготовленности.
Каждый участник команды (отряда) при условии проплывания своей дистанции получает 1 наградное очко.
По итогам соревнований выявляется лучший пловец лагеря в каждой возрастной группе, лучший отряд в лагере. Затем центральный штаб клуба «Нептун» определяет 15 лагерей-победителей. Лучшему из них вручается переходящий приз — «Золотой трезубец».
Показательные выступления лучших пловцов. Демонстрация техники различных способов плавания.
Выполнение упражнений подводного спорта (ныряние в моноласте; плавание в ластах и маске с трубкой и т.д.).
Групповые и сольные выступления представительниц синхронного плавания.
Шуточные эстафеты, аттракционы, комические прыжки в воду.
Открытие и закрытие праздника рекомендуется проводить в торжественной обстановке. Во время церемонии закрытия награждаются победители соревнований.
После спортивной части можно провести интересный праздник на воде — праздник Нептуна — как итог всей работы по массовому обучению плаванию в лагере.
Разработка сценария такого праздника должна проводиться совместно с ребятами; придумываются стихи или песни для «русалок», «дельфинов», самого »Нептуна» и т.д.
Примерный план подготовки и проведения праздника Нептуна
В начале лагерной смены подготовить и подбросить на пляжзапечатанную бутылку с запиской о прибытии в лагерь морского бога Нептуна. В бутылке должен находиться также приказ Нептуна: всем детям научиться плавать. Оповестить об этом весь лагерь.
Написать сценарий праздника и разучить его со свитой Нептуна, состоящей из лучших пловцов лагеря.
Дать задание вожатым, ведущим работу в различных кружках, подготовить костюмы, маски и «оружие» для свиты Нептуна.
265
4. Провести репетицию праздника со свитой и Нептуном (во время «тихого часа»).
Примерный сценарий праздника Нептуна
1. Торжественная линейка, посвященная
началу праздника 17.00
Прибытие Нептуна со свитой 17.30
Сдача рапорта Нептуну ответственными за спортивную работу в лагере (о количестве научившихся плавать, грести на лодке;
о ребятах, ставших инструкторами по плаванию) - 17.45
4. Наказание для тех, кто не выполнил приказ
Нептуна и не научился плавать (окунание в воду) 18.00
Финальные соревнования лучших пловцов(чемпионов отрядов) и награждение победителей грамотами
Нептуна 18.15-9.00
Ознакомление Нептуна с лагерем
и лагерными делами —19.00-19.30
7. Морской ужин на лужайке (меню из рыбных блюд; на траве расстелены скатерти,
блюда раздают русалки) —19.30—20.00
8. Концерт у костра подвластных Нептуну народов (танцы морских коньков,
дельфинов и т.п.) -20.00-21.00
9. Прощание с Нептуном, уплывающим
в свои владения — 21.30
10. Завершение праздника песнями у костра — до 22.00
Контрольные вопросы и задания
Расскажите о требованиях, предъявляемых к выбору места для проведения занятий по плаванию на открытых водоемах.
Расскажите, как можно соорудить простейший бассейн на открытом водоеме.
Какие требования необходимо соблюдать, чтобы обеспечить безопасность на занятиях по плаванию?
Какие правила нужно выполнять при купании в естественных водоемах?
Каковы обязанности администрации образовательного учреж дения в организации процесса обучения плаванию ?
266
Расскажите о подготовке преподавателя (инструктора) к уроку плавания.
Дайте характеристику основных частей конспекта урока плавания.
В чем заключаются особенности построения урока плавания ?
Какие методы организации занимающихся могут быть использованы на уроке плавания?
Перечислите мероприятия, предшествующие началу соревнований по плаванию.
Назовите основные документы, которые готовятся до соревнований.
Расскажите о Положении о соревнованиях.
Как составляется именная заявка на участие в соревнованиях и кем она должна быть подписана?
Как составляется техническая заявка на участие в соревнованиях по плаванию и кем она должна быть подписана ?
Как оформляется карточка участника соревнований ?
Что должно быть отражено в отчете судейской коллегии о проведении соревнований ?
Как организовать и провести школьные соревнования по плаванию ?
Перечислите основные обязанности членов судейской коллегии.
Как организовать проведение водного праздника (на примере праздника Нептуна) ?
Рекомендуемая литература
Плавание: Учебник для педагогических факультетов ИФК/ Под ред. проф. И.Ж. Булгаковой. - М.: ФиС, 1984.
Булгакова Н.Ж. Теоретические и методические основы обучения плаванию: Лекции для студентов ЩОЛИФКа. — М.: ЩОЛИФК, 1989..
Булгакова Н.Ж. Плавание в пионерском лагере. — 3-е изд., пере-раб.-М.:ФиС, 1989.
Горлов О., Борисов Е. Плавание: Организация и судейство соревнований. - С-П., 1996.
Кислое А.А. Нептун собирает друзей. — М.: ФиС, 1983.
Плавание: Правила соревнований. — М., 1999.
Чеботарева И.В. Организация и судейство соревнований по плаванию: Методические разработки для студентов и слушателей ФУСЩОЛИФКа. - М.: ЩОЛИФК, 1985.
267