Жиры, масла и соусы

Наименоване продукта

Гликемический индекс

Наша оценка

Соевый соус

20

12

2

-

1

5

Кетчуп

15

90

2,1

-

14,9

4

Горчица

35

143

9,9

12,7

5,3

3

Оливковое масло

-

898

-

99,8

-

3

Растительное масло

-

899

-

99,9

-

3

Майонез

60

621

0,3

67

2,6

2

Сливочное масло

51

748

0,4

82,5

0,8

2

Маргарин

55

743

0,2

82

2,1

1

Сало свиное

-

841

1,4

90

-

1

Наименоване продукта

Гликемический индекс

Наша оценка

Вода чистая негазированная

-

-

-

-

-

5

Чай зеленый (без сахара)

-

0,1

-

-

-

5

Сок томатный

15

18

1

-

3,5

4

Сок морковный

40

28

1,1

0,1

5,8

3

Сок грейпфрутовый (без сахара)

48

33

0,3

-

8

3

Сок яблочный (без сахара)

40

44

0,5

-

9,1

3

Сок апельсиновый (без сахара)

40

54

0,7

-

12,8

3

Сок ананасовый (без сахара)

46

53

0,4

-

13,4

3

Сок виноградный (без сахара)

48

56,4

0,3

-

13,8

3

Вино красное сухое

44

68

0,2

-

0,3

3

Вино белое сухое

44

66

0,1

-

0,6

2

Квас

30

20,8

0,2

-

5

2

Кофе натуральный (без сахара)

52

1

0,1

0,1

-

2

Какао на молоке (без сахара)

40

67

3,2

3,8

5,1

2

Сок в упаковке

70

54

0,7

-

12,8

2

Компот из фруктов (без сахара)

60

60

0,8

-

14,2

2

Десертное вино

30

150

0,2

-

20

1

Кофе молотый

42

58

0,7

1

11,2

1

Газированные напитки

74

48

-

-

11,7

1

Пиво

110

42

0,3

-

4,6

1

Шампанское сухое

46

88

0,2

-

5

1

Джин с тоником

-

63

0,2

-

0,2

1

Ликер

30

322

-

-

45

1

Водка

-

233

-

-

0,1

1

Коньяк

-

239

-

-

1,5

1

Наименоване продукта

Гликемический индекс

Наша оценка

Белок одного яйца

48

17

3,6

-

0,4

5

Яйцо (1 шт)

48

76

6,3

5,2

0,7

4

Желток одного яйца

50

59

2,7

5,2

0,3

1

Грецкие орехи

15

710

15,6

65,2

15,2

2

Фундук

15

706

16,1

66,9

9,9

2

Миндаль

25

648

18,6

57,7

13,6

2

Фисташки

15

577

21

50

10,8

2

Арахис

20

612

20,9

45,2

10,8

2

Семечки подсолнуха

8

572

21

53

4

2

Семечки тыквенные

25

600

28

46,7

15,7

2

Кокосовый орех

45

380

3,4

33,5

29,5

2

Шоколад темный

22

539

6,2

35,4

48,2

2

Мед

90

314

0,8

-

80,3

2

Варенье

70

271

0,3

0,3

70,9

1

Шоколад молочный

70

550

5

34,7

52,4

1

Шоколадный батончики

70

500

4

25

69

1

Халва

70

522

12,7

29,9

50,6

1

Карамель, леденцы

80

375

-

0,1

97

1

Мармелад

30

306

0,4

0,1

76

1

Сахар

70

374

-

-

99,8

1

Попкорн

85

480

2,1

20

77,6

1

Шаверма в лаваше (1шт)

70

628

24,8

29

64

1

Гамбургер (1 шт)

103

486

25,8

26,2

36,7

1

Хотдог (1 шт)

90

724

17

36

79

1