15. Способы борьбы с “ораторской лихорадкой”.

Начинающему оратору, оказавшемуся один на один с аудиторией, наверняка знакомы состояния, когда «язык прилипает к небу», «сердце готово выпрыгнуть из груди» и т.д. Что же помимо естественного волнения, возникающего вследствие отсутствия ораторского опыта (легкое волнение перед выступлением испытывает большинство лекторов) мешает чувствовать себя уверенно? -

НЕИЗВЕСТНОСТЬ: боимся потерять контроль над собой – это порождает тревожность (страх связан с угрозой для жизни – в нашем случае - вымышленной)

Чего боимся: А получится ли у меня? А как я буду выглядеть? А будут ли меня слушать? А смогу ли доходчиво донести свою мысль? А что обо мне подумают слушатели? А вдруг забуду текст? И – самый «страшный» вопрос – а вдруг зададут вопрос, на который я не смогу ответить?

Что нам мешает:

- Смутное представление о процедуре выступления, нечеткое осознание цели и путей ее достижения.

- Страх пред своей некомпетентностью.

- Опасение потерять нить повествования, оговориться.

- Боязнь негативной реакции аудитории.

- Ошибочная предварительная оценка слушателей.

- Заниженная самооценка. Оратор не чувствует за собой права требовать корректного и уважительного к себе отношения. Различного рода комплексы (по поводу внешности, манеры держаться или говорить и т.д.).

- Воспоминание о неудачных выступлениях.

- Плохая «самопрезентация». Неумение выразить свои мысли логически, последовательно, убедительно.

Что делать:

1. ПОДГОТОВКА к выступлению. Станьте знатоком темы и аудитории. Готовьтесь! Это труд. А. Суворов: «Значит, ты хотел наполовину».

Выступающий не может чувствовать себя уверенно и управлять вниманием аудитории пока он «привязан к тексту», пока от задачи «что сказать» не перейдете к задаче «как сказать», «как оказать влияние на аудиторию». Последнее предполагает свободное владение материалом. страх пред некомпетентностью преодолевается глубокой работой над проблемой, овладением терминологией, знанием истории вопроса, различных подходов к решению проблемы, ее научных перспектив и т.д.

2. ТРЕНИРОВКА перед выступлением. Тренируйтесь 3-4 раза до выступления (перед зеркалом, близкими), пока не добьетесь результата. Заодно уточните временной регламент. Нельзя тренироваться в день своего выступления (эмоции «перегорят»).

3. СОСТАВЬТЕ ПОРТРЕТ АУДИТОРИИ.

4. ГОВОРИТЕ ГРОМКО во время выступления, чтобы разогнать тревогу (+ будет всем хорошо слышно – меньше шума). Начинайте речь сильным и уверенным голосом. Держитесь уверенно.

Техники конкретные:

Подсказка № 1. Набираться опыта положительных выступлений. Чаще выступайте – многие аспекты подготовки и выступления станут автоматическими. Это называется навыками. Нужно успешно выступить 21 раз – и страх уйдет. Заговорить на людях – так же привычно, как почистить зубы.

Подсказка № 2. Накануне выступления. «Самое страшное». Если это будет самое провальное выступление в моей жизни – что самое страшное может произойти (абсурд: Вас забрасывают тухлыми яйцами, Вы отбиваетесь)? Раскручивайте нелепость этой ситуации, пока Вам не станет смешно.

Другой вариант – «Фильм ужасов». Представьте сюжет. Вы выходите перед аудиторией. Они не обращают внимания на Вас, задают Вам дурацкие вопросы и т.п.. Прокрутите этот фильм в голове 10-30 раз, каждый раз переживая по полной программе. Появится реакция: «Да идите вы…». Страх исчезнет.

Подсказка № 3. Накануне выступления. «Позитивный фильм». Представьте сюжет. Вы выходите перед аудиторией. Вас радостно встречают аплодисментами. Вам улыбаются и т.п. Прокрутите этот фильм в голове 10-30 раз, каждый раз переживая по полной программе.

Подсказка № 4. Думайте не о провале своего выступления, а о том, насколько интересна Ваша тема, как Вы хотите заинтересовать ею аудиторию.

Советы:

22. Волнуются даже самые профессиональные ораторы, и артисты, и преподаватели.

23. В аудитории во время выступления установите контакт глазами сначала с одним дружелюбным человеком, затем подключайте второго, третьего (треугольник) – говорите для них. Затем подключайте недовольные лица.

24. Если кто-то шумит, отвлекает – используйте приемы активизации внимания (вопросы, юмор – но! Не нужно «воспитывать»).

25. Используйте «успокаивающие» записки, записи (когда сделать паузу, поменять интонацию, обратиться к слайду)

26. Используйте аудиовизуальные средства, чтобы снять часть напряжения.

27. Заранее ознакомьтесь с залом, где будете выступать. Это лучшее место для тренировки (+ ассоциации во время запоминания).

28. Выспитесь, не пейте кофе, спиртное и успокоительные средства. Избегайте возбуждения.

29. Организуйте хорошее освещение, вентиляцию. Чтобы всем было видно и слышно.

30. Наденьте то, что Вам очень идет, что нравится, в чем удобно (не поправляйте одежду, прическу на публике)

31. Перед выступлением расскажите кому-нибудь, как Вы волнуетесь.

32. Расходуйте энергию до выступления (не накапливайте стресс). Например: поднимитесь по лестнице с 1 на 5 этаж три раза подряд.

33. Узнайте заранее, каким по счету Вы выступаете, тяжелее – первому и последнему.

34. Не пугайтесь, если допустите ошибку: большинство слушателей ее не заметят. Не извиняйтесь. Продолжайте.

35. Не преувеличивайте значимость своего выступления: для других – это не такое выдающееся событие.

36. Не относитесь к себе слишком серьезно (помните пример: невеста, блин? – шла знакомиться с женихом, упала вместе с тортом???).

37. Не завышайте планку желанием поразить всех наповал. Подготовьте добротное выступление.

38. Заранее запишите свое выступление на видеокамеру. Увидите свои недостатки, проработаете (затравленный взгляд, темп речи, вздохи, шатания, … )