Послідовність виконання низького старту. 1.По команді «На старт!»

1.	Встановивши колодки, бігун відходить на 2-3м назад і зосереджує свою увагу на майбутньому бігу.
2.	За командою "На старт!» Бігун підходить до колодок, присідає і ставить руки на доріжку.
3.	Стопою слабшої ноги упирається в опорну площадку задньої колодки, стопою іншої ноги-в передню колодку і опускається на коліно ззаду стоїть ноги.
4.	Ставить руки позаду стартовою риси на ширині плечей або трохи ширше. Руки у лінії старту спираються на великий, вказівний і середній пальці, причому великі пальці звернені один до одного, а руки випрямлені в ліктях.
5.	Голова утримується прямо, маса тіла частково перенесена на руки.

2.По команді «Увага!»

1.	Спортсмен розгинає ноги і відриває коліно від землі, піднімає таз і подає плечі вперед.
2.	Тулуб злегка зігнуте, голова опущена, погляд спрямований вниз-вперед. Це положення бігун повинен зберегти без руху до наступної команди.
3.	Шкарпетки ніг і пальці рук стартує повинні обов'язково торкатисяповерхні доріжки.
4.	Бігун зосереджується для сприйняття стартового сигналу.

3.По команді «Марш!» (Або пострілу)

1.	Бігун енергійно відштовхується ногами і виконує швидкі рухи зігнутими в ліктях рукамі.Отталківаніе проводиться під гострим кутом до доріжки.
2.	Рухи при виході зі старту виконуються максимально швидко.

2.2.2 Стартовий розбіг Виконується на перших 10-14 бігових кроків. На цьому відрізку дистанції бігун повинен набрати найбільшу швидкість.

1.	На перших двох-трьох кроках спортсмен прагне найбільш активно випрямляти ноги при відштовхуванні і стежить за тим, щоб стопи не піднімалися над доріжкою високо.
2.	Довжина кроків поступово зростає. Довжина першого кроку буде дорівнює 4,5-5 ступень, якщо вимірювати від задньої колодки, другого кроку-4, 5, п'ятого-5, шостого-5, 5 ступням і т.д. І так до 8-9 ступень в кроці. Довжина кроків в чому залежить від індивідуальних особливостей бігуна: сили ніг, довжини тіла, фізичної підготовленості та ін Прискорення закінчується як тільки довжина кроку стане постійною. Хорошим бігових кроком буде такий крок, довжина якого на 30 - 40 см перевищує довжину тіла бігуна
3.	Тулуб при цьому поступово вирівнюється, рухи рук набирають максимальну амплітуду.

Найбільша амплітуда руху наголошується в тазостегновому суглобі-до 70 градусів, у той час як в колінному і гомілковостопному суглобах-45град. Найбільше навантаження несуть м'язи кульшового суглоба. Потужне розгинання ніг здійснюється активізацією сильних сідничних м'язів, а також передній групою м'язів стегна, що розгинають гомілку. Після розгинання гомілки двусуставние м'язи передньої поверхні стегна миттєво переключаються на виконання активного маху вперед. Цій дії сприяють м'язи задньої поверхні стегна, які, напружуючись в цей момент, стабілізують кут в колінному суглобі. У стартовому розгоні головну роль грають силові характеристики відштовхування, проте значення швидкого і ефективного маха гомілки також велике. Час перебування на опорі (в перших кроках зі старту) приблизно в 1,5-1,8 рази більше, ніж в максимально швидкому бігу, що дозволяє виробляти махові рухи менш зігнутою ногою, повідомляючи всьому тілу більше прискорення. Махові рухи повинні виконуватися максимально швидко і так, щоб стопа махової ноги не піднімалася високо над поверхнеюдоріжки.